Совет 1: Как избавиться от скрипа зубами

С такой проблемой, как скрип зубами, могут столкнуться и родители (когда ребенок скрипит зубами во сне), и те люди, которые знают о своем скрипе. На самом деле, такой скрип бывает вызван самопроизвольным сокращением жевательных мышц и называется такое заболевание бруксизмом.
Как избавиться от скрипа зубами
Инструкция
1
Однако прежде, чем вы займетесь лечением скрипа, постарайтесь выяснить причину его возникновения. Чаще всего бруксизм возникает из-за психического расстройства, а также из-за проблем в области шейных позвонков и многого другого. Так что для выяснения причины лучше обратитесь к специалисту, он назначит вам необходимую терапию.
2
Есть также некоторые способы избавления от скрипа и его профилактики. Во-первых, для расслабления мышц регулярно проводите массаж шеи и верхней части спины, почаще слушайте релаксирующую музыку, можете проводить специальные психологические тренинги. Правда, данный метод сопряжен с некоторыми неудобствами, поэтому можете прибегнуть в методу номер два.
3
Чтобы обеспечить необходимую нагрузку зубам, обязательно перед сном употребляйте яблоки, морковь, сухари; пейте достаточное количество жидкости. Кроме того, вы можете приобрести шины (они определенным образом крепятся на зубах и не позволяют им скрежетать).
4
При бруксизме также необходимо поддерживать сбалансированное питание, вести активный образ жизни. Правильное питание поможет наладить работу организма в целом, а занятия спортом помогут избавиться от накапливающейся негативной энергетики. Постарайтесь также дышать свежим воздухом, совершать пешие прогулки (они будут благоприятно воздействовать на нервную систему: успокаивать и нормализовать ее работу).
5
Не забывайте про витамины группы В и препараты, которые содержат магний, кальций и другие микроэлементы. С помощью них вы снизите судорожность мышц, их напряженность, тем самым избавитесь от скрипа зубами во время сна. Однако нужно напомнить, что данное заболевание является достаточно индивидуальным, поэтому в каждом случае может понадобиться поиск своего пути решения. Лучше всего вам сможет помочь только специалист, который приведет в порядок ваши нервы и сон.
Видео по теме
Источники:
  • как избавиться от скрипа зубами во сне

Совет 2 : Что такое бруксизм и как от него избавиться

Такое явление, как бруксизм или скрежет во сне зубами, не является самостоятельным заболеванием. Обычно развивается вторично на фоне определенных изменений в организме.
Что такое бруксизм и как от него избавиться



По статистике бруксизм встречается у 5% населения. Причины, приводящие к появлению скрежета зубами во сне, в основном связаны с нервно-психологическими расстройствами. К ним можно отнести психоэмоциональное перенапряжение, повышенную нервозность и раздражительность, невозможность в повседневной жизни полностью выражать свои эмоции и переживания. Стрессы и неблагоприятные условия труда и жизни также иногда являются причинами бруксизма.

Скрежет зубами, который неосознанно возникает у человека во сне, прежде всего негативным образом влияет на состояние зубной эмали. Трение жевательных поверхностей зубов друг о друга приводит к стиранию и истончению покрытия, что обязательно приведет к заболеванию пародонта.

Напряжение жевательных мышц, возникающее при спазме мускулатуры нижней челюсти во время приступов, может приводить к болевым ощущениям. Боли возникают не только в области лицевой мускулатуры, но и в области шей, ушей, головы.

Постоянные спастические движения в височно-нижнечелюстных суставах приводят к истончению хрящевых поверхностей костей и провоцируют развитие артрита и артроза в них.

Уточнить наличие приступов бруксизма во время сна можно при помощи специальных методов исследования. Самым результативным из них является полисомнография. При данном методе фиксируются изменения состояния жевательной мускулатуры в течение сна, регистрируются возникающие приступы спазмов мышц.

Лечение бруксизма начинают с устранения наиболее вероятной причины его появления. При повышенной нервной возбудимости показаны успокаивающие чаи и отвары, лекарственные препараты успокаивающего действия.

Важно научиться правильно расслабляться при возникновении стрессовых и конфликтных ситуаций. В этом хорошо помогает какое-то увлечение, хобби, но не алкоголь, который лишь усугубит ситуацию.

В некоторых случаях необходимо обратиться за помощью к специалистам - психологам, психиатрам. Они помогут разобраться в имеющихся психологических проблемах, найти правильные пути их разрешения и научат справляться со стрессовыми ситуациями.

Для защиты зубной эмали и уменьшения напряжения мышц во время приступов бруксизма рекомендуется применение специальных защитных капп.


Видео по теме
Источники:
  • Что такое бруксизм и как от него избавиться

Совет 3 : Скрипеть зубами во сне: это отклонение или норма?

Ночной скрип зубами (бруксизм) – распространенное явление, не относящееся к заболеваниям. Скрежет зубами производится человеком неосознанно, не является симптомом болезни и считается многими индивидуальной особенностью – такой же, как, например, разговоры во сне. Тем не менее, это явление нельзя назвать абсолютно безобидным.
Скрипеть зубами во сне: это отклонение или норма?

Причины бруксизма



Хотя в народе принято считать, что ночной скрежет зубами свидетельствует о заражении глистами, подтверждений этому поверью нет – никакого отношения к гельминтозам бруксизм не имеет.

Специалисты пока не пришли к единому мнению, что именно является причиной бруксизма. Установлено, что перенапряжение жевательной мускулатуры, приводящее к ее сокращению и заставляющее челюсти сжиматься во сне, чаще всего встречается у людей, испытывающих нервные перегрузки, живущих в состоянии хронического стресса и вынужденных подавлять проявления агрессии. Не исключается наследственная предрасположенность к бруксизму – это явление часто встречается у кровных родственников.

Также одной из причин ночного скрипа зубами является нарушение регуляции глубины сна – это роднит бруксизм с такими явлениями, как сомнамбулизм или ночные кошмары.

Кроме того, в качестве причины скрежета рассматриваются различные нарушения прикуса и зубочелюстные аномалии.

Замечено, что дети до семи лет часто скрипят зубами по ночам, в более позднем возрасте бруксизм обычно бесследно проходит – это связывают с особенностями формирующегося зубочелюстного аппарата.

Последствия бруксизма



Постоянный ночной скрип зубами создает излишнюю нагрузку на жевательную мускулатуру и височно-нижнечелюстной сустав, что вызывает мышечно-суставные боли, головную боль по утрам. Зубы во время скрипа также испытывают повышенную нагрузку, эмаль может стираться, возможно увеличение подвижности зубов.

Бруксизм вызывает чуткий, поверхностный сон, организм не успевает восстановиться, это влечет за собой повышенную утомляемость, нервозность, что, в свою очередь, приводит к усилению ночного скрипа зубами.

Как перестать скрипеть зубами?



Избавиться от бруксизма можно, попытавшись устранить причину хронического стресса и отказавшись, хотя бы на время, от алкоголя и продуктов, содержащих кофеин. Расслабиться помогут теплые ванны перед сном, массаж лица, успокоительные средства, которые может назначить невропатолог. Также рекомендуется прием витаминов, препаратов кальция и магния. Упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов, есть в арсеналах логопедов и специалистов по восточным практикам (йога, цигун, тайцзицюань).

От ночного скрежета зубами помогает длительное (не менее года) ношение специальных капп, надеваемых на время сна. Каппы по индивидуальному слепку подбирает и изготавливает врач-стоматолог.

Иногда специалисты рекомендуют перед сном заставлять жевательные мышцы «потрудиться», чтобы добиться их полного расслабления ночью – например, грызть морковку или орехи. А вот от привычки жевать в течение дня жевательную резинку лучше отказаться.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.