Инструкция
1
Для того чтобы нормализовать гормональный фон женщины, в первую очередь следует выяснить причины возникших нарушений. Если они незначительны и не требуют специального лечения, то можно в течение 3-4 недель привести в порядок гормональный фон и улучшить свое самочувствие.
2
В первую очередь измените свой рацион питания. Для нормальной выработки всех гормонов требуется достаточное количество полезных веществ. Включите в меню больше блюд из овощей, фруктов и ягод. Употребляйте ежедневно не менее 2 литров воды, пейте травяные чаи. Обязательно ешьте морскую рыбу, молочные и кисломолочные продукты, которые обеспечат организм кальцием. Откажитесь от жирной тяжелой пищи, красного мяса. Ни в коем случае не допускайте переедания, которое подавляет функции желез. Постарайтесь исключить из употребления кофе, сахар, продукты из дрожжевого теста.
3
Большое значение для нормальной функции желез играют ежедневные физические нагрузки. Для начала делайте каждый день несложную утреннюю гимнастику и совершайте вечерние прогулки, можно потанцевать под любимую музыку – это дополнительно улучшит настроение.
4
Важное условие для хорошего самочувствия – здоровый сон. Создайте в спальне оптимальные условия для сна и ложитесь спать в одно и то же время.
5
Избавляйтесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя отрицательно воздействует на все железы внутренней секреции, что приводит к преждевременному старению и изнашиванию организма.
6
Если нормализовать гормональный фон самостоятельно не удается, то следует обратиться к врачу (эндокринологу или гинекологу). После проведенного обследования врач назначит медикаментозное лечение.
7
И главное условие успеха – хорошее настроение, вера в свои силы и умение сохранять приподнятое состояние духа. Выполнение этих правил поможет нормализовать гормональный фон женщины, что прибавит ей молодости, красоты и приятных эмоций.