Инструкция
1
Установите причину ваших страхов. Многие психологи советуют определить точную причину своих страхов. Чтобы побороть опасения и страх выявите для себя, что именно вас пугает в самолете. Можно подробно изучить его устройство, узнать статистику несчастных случаев. К примеру, согласно статистическим данным, несчастные случаи с поездами случаются куда чаще, чем с самолетами.
2
Мысленно совершите перелет. Можно в своих мыслях заранее совершить этот полет в самолете. Представьте себе, как вы едите в аэропорт, проходите регистрацию, устраиваетесь в удобном кресле и взлетаете. Ваш воображаемый полет будет успешным и удачным. Таким образом, вы настроитесь на авиа перелет заранее, подавив мысленно свой страх и опасения.
3
Поговорите с людьми, которые не боятся летать. Перед тем как полететь, поговорите со своими знакомыми и друзьями, которые не боятся путешествовать самолетом. Беседа в непринужденной обстановке с человеком, которому вы доверяете, может успокоить вас и настроить на успех. За день до путешествия попытайтесь отвлечься от своих страхов, погуляйте, займитесь срочными делами и т.д.
4
Выпейте успокоительное средство. Чтобы перестать бояться летать, можно выпить успокоительные средства. Они помогут успокоиться и придадут уверенности. Нельзя употреблять спиртное перед вылетом, так как алкоголь отрицательно влияет на нервную систему, от него ваши страхи и переживания только усилятся.
5
Удобно оденьтесь и включите музыку. Одежда для воздушного путешествия должна быть удобной, лучше, если она не будет сковывать движения. Во время перелета включите спокойную музыку, можно почитать увлекательную книгу, посмотреть журналы.
6
Дышите правильно. Во время полета дышите глубоко, не нужно задерживать дыхание. Правильное дыхание даже позволит вам побороть тошноту. Научиться дышать глубоко и правильно можно заранее, еще до ожидаемого перелета.