Как похудеть с помощью беговой дорожки

В качестве тренажера для кардионагрузки, предназначенного для сжигания калорий и лишних килограммов беговая дорожка дает тот же эффект, что и поднимание по длинной лестнице. Следуя правильному режиму питания и занимаясь на беговой дорожке по три раза в неделю, вы очень скоро заметите разницу в весе и будете чувствовать себя бодрее.

1. Встаньте на беговую дорожку и выберите режим ручного управления. В таком режиме вы сможете устанавливать нужную скорость, при этом пить воду или протирать лицо полотенцем, не останавливая тренажер. Остановки собьют сердечный ритм и уменьшат эффективность тренировки.


2. Увеличивайте степень сопротивления беговой дорожки. По мере тренировки вы можете увеличивать ее скорость и степень сопротивления, чтобы максимизировать потерю веса за тот же период времени. Увеличение сопротивления достигается за счет увеличения наклона, и вы тратите больше энергии, сжигая больше калорий.


3. Используйте небольшие гантели на беговой дорожке. Веса для щиколоток и набор легких гантелей помогут увеличить количество сжигаемых калорий в минуту с каждым шагом, который вы делаете. Используйте их для верхнего пресса, упражнений на бицепсы и на другие верхние группы мышц.