Совет 1: Как не уснуть за рулем

Многие водители не раз испытывали дикую усталость за рулем, которая просто обволакивает и затягивает в сон. Статистика неутешительна, каждое четвертое ДТП связано именно с потерей контроля за ситуацией из-за сна. В основном, конечно, это происходит в ночное время суток, когда водитель позволяет себе «прибавить газу», пользуясь, тем что дорога более свободна, но в тоже время биологическая потребность в отдыхе берет свое. Замедляется реакция, притупляются все ощущения, теряется бдительность, организм испытывает нужду в восстановлении сил, что, естественным образом, приводит к сонливости.



Как же взбодрить себя, не дать сну одержать над вами верх и не подвергнуть смертельной опасности свою жизнь и жизнь ваших пассажиров?
Безусловно, лучшее, что вы можете предпринять, это найти местечко, где можно спокойно вздремнуть. Даже получасовой сон сможет привести вас в чувства.

Постарайтесь подготовиться к длительной поездке заранее. Захватите с собой термос с крепким чаем, он хорошо тонизирует и борется с усталостью.

Возьмите в дорогу плитку шоколада или конфеты. Подкрепитесь в нужный момент. Глюкоза вызовет прилив сил и энергии.

Меняйте скорость движения автомобиля, при этом мозг работает активнее. Переключайте приемник на разные радиостанции. Развлекайте самого себя громким пением.

Если есть попутчик, затейте интересный разговор на животрепещущие темы. Попросите его приглядывать за вами, задумчивый ваш вид уже может стать тревожным звоночком.

Ароматизируйте салон автомобиля цитрусовыми, хвойными и морскими запахами. Они неплохо бодрят.

Включайте кондиционер на пониженную температуру, но конечно, в разумных пределах, чтобы не переохладиться и не заработать простуду.

Периодически останавливайтесь, выходите из машины на свежий воздух, делайте незатейливые физические упражнения, умывайтесь.

Ощущение дискомфорта за рулем не позволит вам расслабиться, поэтому принимайте неудобные позы, чтобы поочередно, например, руки или ноги находились в напряжении.

Также предотвратят засыпание за рулем, появившиеся на автомобильном рынке специальные устройства. Советую, прежде чем приобретать такой гаджет, изучить отзывы и предложения и выбрать именно тот, который соответствует вашим ожиданиям. Самые распространенные и доступные из них:
- Прибор Stop Sleep — небольшой, надевается на палец. Если пульс замедляется и человека начинает клонить ко сну, он принимается вибрировать, жужжать и мигать.
- Прибор Антисон - закрепляется за ухом. Фиксирует наклоны головы. Если больше заданного угла – включает резкий звуковой сигнал.

Не пренебрегайте в дороге этими простыми способами борьбы со сном за рулем. Ведь так легко позаботиться о безопасности своей и окружающих.


Совет 2: Как не уснуть за рулем автомобиля

Ежегодно сон за рулем автомобиля приводит к страшным последствиям. Хорошо, если водитель во время просыпается и ситуацию удается вырулить, но, к сожалению, зачастую водители пренебрегают требованиям режима отдыха и труда и садятся за руль уставшими. Это приводит к гибели их самих и других людей. Как не уснуть за рулем?

Существуют основные правила. Первое, это, конечно же, не садиться за руль автомобиля, если вы устали или плохо отдохнули. Но часто это просто невозможно по тем или иным причинам. Поэтому после каждых двух часов пути нужно обязательно устраивать 15 минутный отдых. Если вы чувствуете, что со сном бороться очень тяжело, почувствовали сонливость, то немедленно останавливайтесь и поспите, неважно насколько сильно вы торопитесь.

Бороться со сном бесполезно путем принятия энергетиков, кофе или включением громкой музыки. В таком случае возможно кратковременное засыпание, так называемый микросон, который также может привести к негативным последствиям. В исключительном случае специалисты рекомендуют выпить две кружки кофе или энергетический напиток, а затем отдохнуть 15 минут. Но запомните, что искусственная бодрость продержится недолго, вскоре водитель снова начнет засыпать.

Если вы чувствуете постоянную сонливость – это, возможно,  связано с расстройствами сна. Такие расстройства могут возникать из-за депрессии, стресса, проблем и других факторов. В таком случае лучше проконсультироваться у врача, чтобы больше не возникало вопросов о том, как не уснуть за рулем.

 

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше