Инструкция
1
Со страхами можно и нужно бороться, в противном случае они накапливаются и усиливаются, что приводит к состоянию стресса. Человек, не справившийся с фобиями, пребывает постоянно в напряженном состоянии, становится нервным и агрессивным. Поставьте себе цель победить эту боязнь. Лучшее средство избавиться от страха – смотреть ему в лицо, поэтому практика вождения – единственное, что действительно может помочь.
2
Сначала катайтесь только вместе с опытным водителем за соседним креслом. Это может быть брат, отец, супруг или приятель. Но это должен быть именно помощник, а не нервный критикующий инструктор. Его цель – поддерживать вас морально и давать при необходимости советы, хвалить и одобрять, а не учить ездить и не предписывать каждое ваше действие. Вы должны научиться самостоятельно контролировать дорогу и принимать решения, иначе быстро выработается рефлекс реагировать на приказы инструктора, а не на знаки и ситуации при вождении. Не стоит привыкать к такому эскорту: как только вы почувствовали, что во время езды с напарником страх отступает, переходите к следующему шагу.
3
Начинайте ездить в одиночку. Садитесь за руль всякий раз, когда нужно сделать какое-нибудь небольшое дело, даже купить хлеб. Поначалу не стоит предпринимать длительные поездки на дачу или на работу через весь город, лучше ездить меньше, но чаще. Выбирайте знакомые, привычные маршруты, постепенно немного изменяйте их.
4
Каждый раз перед тем как поехать, используйте прием визуализации. Сядьте за руль и представьте, что мчитесь быстро по шоссе, ловко обгоняя другие автомобили. Подумайте, каких ситуаций на дороге вы страшитесь больше всего. Инсценируйте их в сознании, вообразив, что действуете четко и правильно. Такое упражнение можно делать несколько раз на протяжении дня. Если вы будете представлять себя мастером вождения, скоро станете им.
5
Считается, что первая машина у новичка должна быть потрепанной и старой, потому что такую не жалко. Но все забывают о том, что автомобиль должен быть любимым, чтобы в нем можно было чувствовать себя комфортно и раскованно. Поэтому желательно иметь новую, красивую машину. Но если это недоступно, обустройте внутреннее пространство с любовью. Это ваша личная территория, и вам нужно заботиться о ней, как о квартире. Пусть в ней будет чисто и уютно. Проверьте аптечку, убедитесь, что в ней есть все необходимое. Держите в бардачке запасные очки, если у вас плохое зрение.
6
По мнению психологов, страх вождения обусловлен низкой самооценкой. Чтобы улучшить ее, ставьте перед собой небольшие цели и добивайтесь их. Например, проехать в одиночку по привычному маршруту, по которому вы не раз ездили с помощником. Маленькие победы позволяют поверить в свои силы, и за рулем вы будете чувствовать себя увереннее.