Если вы решили начать заниматься йогой, желательно на всякий случай проконсультироваться у врача. Как и у любого другого вида физической активности, здесь есть свои противопоказания. К ним относятся, например, тяжелые заболевания внутренних органов, серьезные травмы головы и позвоночника, инфекционные заболевания костей, суставов или нервов и некоторые другие болезни. В случае отсутствия таких противопоказаний можете смело приступать к тренировкам.
В настоящее время в большинстве городов нашей страны есть выбор всевозможных оздоровительных центров, где вам предложат широкий спектр услуг, в том числе и занятия йогой. Там вы можете присоединиться к начинающей группе, занятиям для продвинутых пользователей, группе будущих мам, людей, мечтающих похудеть и тому подобное. Можно также нанять личного тренера, который составит вам индивидуальную программу.
Кроме оздоровительных центров, есть еще и специализированные центры йоги. Разные школы акцентируют внимание на разных аспектах учения.
Аштангу – силовая йога. Большое внимание уделяет силовой нагрузке и физическому совершенствованию тела. Асаны выполняются одна за другой, без остановки.
Кундалини - концентрируется на работе с энергиями и помогает открыть чакры. Подойдет тем, кто хочет быстро улучшить свое эмоциональное состояние.
Айенгара - специализируется на детальной проработке каждой позы. Эта практика идеальна для новичков, она поможет им получить первые представления о том, что значит "тянуть макушку к потолку" и "заворачивать бедра".
Если вас не устраивают цены или графики работы центров йоги, а так же, если в вашем маленьком городке или поселке их нет, то заниматься по системе йога вполне можно и дома, особенно продвинутым пользователям. Новичкам желательно запастись хорошей книгой или видеокурсом по этой теме.
