Совет 1: Какие фрукты самые полезные

Фрукты не только обладают превосходными вкусовыми качествами, но и являются очень полезными. В них содержатся витамины и микроэлементы, в которых нуждаются органы и ткани. В зависимости от преобладания тех или иных активных веществ в его составе, каждый фрукт влияет на организм по-разному.
Какие фрукты самые полезные

Предпочтительнее употреблять фрукты в свежем виде. Без термической обработки в их составе сохраняются все полезные вещества. Содержание витаминов и микроэлементов в сухофруктах не меньше, чем в свежих плодах, но при условии их высушивания без высоких температур, например, под лучами солнца. Самый богатый по содержанию витамина С - киви. Тот, кто думает, что лимон является лидером в данной группе, ошибается. Содержание аскорбиновой кислоты в киви в шесть раз превышает ее содержание в лимоне. Таким образом, для профилактики гиповитаминоза С достаточно ежедневно съедать по одному плоду киви. Виноград полезен людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, особенно если нарушен сердечный ритм. В 300 граммах винограда содержится суточная норма калия, который обеспечивает бесперебойную работу сердца. Ежедневное употребление около 500 граммов яблок может привести к повышению уровня гемоглобина у тех, кто страдает анемией. По содержанию железа яблоки уступают лишь мясу. Эти плоды считаются самыми гипоаллергенными, поэтому маленьким детям начинают вводить первый фруктовый прикорм именно с яблок. Экзотический фрукт авокадо могут со спокойной душой употреблять те, кто находится на диете. В нем содержится незначительное количество сахара и углеводов, а потому авокадо полезно больным с сахарным диабетом. Кроме того, благодаря маслянистой и обволакивающей текстурой мякоти, этот фрукт незаменим для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Из-за содержания в гранате дубильных веществ, которым свойственно участвовать в обмене и очищении крови, полезно употреблять этот фрукт людям, перенесшим лучевую или химиотерапию. Кровь очищается от остатков свободных радикалов и излучения. Улучшить настроение и избавиться от депрессии помогут бананы. В их состав входят вещества, провоцирующие выработку у человека эндорфина - гормона радости. В бананах присутствуют практически все витамины группы В. Они отвечают за состояние нервной системы, кожи, волос, слизистых. В сутки достаточно съедать 1-2 банана, чтобы чувствовать себя гораздо активнее и бодрее. Ананас, как ошибочно считают многие, не способен сжигать жир. Однако грубые волокна мякоти довольно тяжело переваривается организмом. Они и являются своеобразной щеткой для желудочно-кишечного тракта. Кроме того, ананас способствует очищению организма от скопления шлаков и избытка холестерина. В результате регулярного употребления в пищу этого фрукта, вы получаете превосходную профилактику заболеваний сердца. При отсутствии аллергии ананас можно употреблять в любых количествах.

Видео по теме
Источники:
  • 8 самых полезных фруктов в 2018

Совет 2: Какие продукты самые полезные

Ученые со всего света продолжают вести спор, о том какие же продукты самые полезные. И вот какие результаты предоставили ученые за последний год.
Полезные продукты

Ягоды

Самые первые в списке идут ягоды. Лидирующие места по полезности занимают черника и брусника. В их составе содержится большое количество антиоксидантов и антоцианы, именно они замедляют процессы старения и отлично помогают нервной системе человека. Для тех,  кто страдает заболеванием сердца, сосудов или системы пищеварения, ученые рекомендуют принимать чернику и голубику. Также эти ягоды очень хорошо нормализуют уровень холестерина и сахара в крови у людей, которые страдают ожирением и сахарным диабетом.

Орехи

Орехи содержат в себе много белков, витаминов, различных минералов, полезных жиров и питательных веществ, которые борются со стессом. Также их стоит есть тем, у кого есть такие заболевания, как диабет, сердечно-сосудистая дистония, импотенция, анемия, проблемы с менструальным циклом.

Чеснок и лук

Лук с чесноком положительно влияют на работу всех систем в организме. Рекомендуется их употреблять, если у человека есть проблемы с эндокринной системой, иммунной, сердцем и печенью. Для профилактики простуды съедайте по одному зубчику чеснока в день.

Фрукты

Самым полезным из фруктов считают яблоки. Стоит включить яблоки  в ежедневный рацион, если человек склонен к аллергическими реакциями, заболеваниям пищеварительной, мочеполовой, иммунной, сосудистой систем.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.