Совет 1: Как сохранить физическое здоровье осенью

С приходом осенней прохлады риск подхватить вирусную инфекцию возрастает в разы. Кроме того, на ухудшение самочувствия жалуются и люди с хроническими заболеваниями. Чтобы сохранить физическое здоровье осенью, важно принять комплексные меры.
Как сохранить физическое здоровье осенью
Инструкция
1
Одевайтесь по погоде. Казалось бы, ничего сложного, но многие испытывают затруднения с выполнением этой рекомендации. Дело в том, что осенняя погода очень переменчива: перепады температуры, обилие осадков и порывистый ветер не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Помня об этом, кто-то стремится одеться потеплее, однако вопреки распространенному мнению, перегрев ничуть не лучше переохлаждения. Оптимальным решением будет многослойная одежда. При грамотном подходе к формированию образа, это не только практично, но и стильно. Не забывайте и про непромокаемую обувь и головной убор.
2
Следите за тем, чтобы питание было полноценным. В рационе должны присутствовать как мясные и рыбные блюда, так и фрукты с овощами. Желательно не забывать про крупы и молочные продукты. Также на пользу пойдут соки и витаминные отвары из шиповника или брусники. В день должно быть не менее 3-4 полноценных приемов пищи. Легкие перекусы могут быть дополнением, но не заменой им.
3
Избегайте мест большого скопления народа, именно там высока вероятность подхватить инфекцию. Конечно, не каждый может отказаться от общественного транспорта и похода за продуктами, но если есть возможность, несколько остановок лучше пройти пешком, а не проехать в душном автобусе, а крупному гипермаркету предпочесть небольшой магазин.
4
Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Недостаток сна ведет к ослаблению защитных сил организма, а это не лучшим образом сказывается на физическом здоровье.
5
Если вы страдаете хроническими заболеваниями, заранее проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу профилактического лечения. Очень часто именно оно позволяет избежать обострения или сделать течение болезни более легким.
6
Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо, если это будут загородные поездки, а не прогулки вдоль оживленной транспортной магистрали.
Видео по теме

Совет 2 : Как сохранить здоровье осенью

Осень – это пора простудных заболеваний и вирусных инфекций. Конечно, даже в простуде можно найти положительные стороны. Вы уходите на больничный, можете спокойно отдохнуть, поваляться в постели, попить горячий чай. Однако, помните, что любая болезнь негативно сказывается на организме. Конечно, если вы болеете пару раз в год, то особых проблем не возникнет. Если же ослабленный иммунитет вынуждает вас брать больничный каждый месяц, значит пора искать способы предотвратить возможные простуды.
Как сохранить здоровье осенью
Инструкция
1
Начните принимать холодный душ. Он зарядит вас бодростью, улучшит настроение, поможет укрепить иммунитет. Кроме этого, такая процедура поможет быстрее привыкнуть к холодной погоде. Однако, не принимайте холодных душ более 20 секунд, иначе рискуете простыть.
2
Займитесь утренней пробежкой. Определите, какое расстояние вы можете легко пробежать, постепенно увеличивайте дистанцию. Бег помогает улучшить физическую форму, выносливость и здоровье. Однако, не торопитесь в первые же дни пробежать максимальное расстояние. В ином случае вы рискуете получить сильную боль в ногах.
3
В осенний период организм нуждается в поддержке. Пропейте месячный курс витаминов. Конечно, они стоят дорого, но в ином случае вам придется переплатить еще больше за лечение вирусных инфекций. Поэтому, не пренебрегайте этим изобретением медицины и совместите его с остальными рекомендациями. Тогда сохранить здоровье и защититься от инфекционных заболеваний станет намного проще.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.