Совет 1: Как узнать, чего я боюсь

Фобии и страхи мучают всех без исключения людей. Кому-то удается избавиться от беспричинного страха, а кто-то день за днем приобретает новые. Но прежде чем избавляться от фобий, нужно определиться, чего же вы на самом деле боитесь.
Как узнать, чего я боюсь
Инструкция
1
Страхи часто проявляются в снах. Часто это - бессознательный страх, который, может быть, и не проявится в реальной жизни явно, но будет вас подтачивать незаметно на уровне подсознания. Например, если вам изо дня в день снится, что родители умирают, то в вас явно сидит страх их потерять, хотя в реальной жизни, может быть, вы настолько занятой человек, что даже и не вспоминаете о матери с отцом.
2
Люди часто боятся пауков, мышей, крыс, пчел, ос и прочих весьма неприятных тварей. Но в том-то и дело, что для кого-то они - просто неприятные твари, а для кого-то - предмет страха и ужаса. Особых проблем с установлением, боитесь вы их или нет, быть не должно. Нужно увидеть воочию. Летучая мышь на картинке может всю жизнь внушать вам ужас, но увидев такую зверюгу, вы, может быть, заинтересуетесь и перестанете бояться.
3
Нужно различать истинный страх и самовнушение. Часто страхи передаются нам от близких людей, от тех, кто имел на нас особенное влияние, например, в детстве и юности, когда складывается мировоззрение человека. Если ваша мама всю жизнь боялась летать на самолете, мусолила подробности авиакатастроф и плакала, если кто-то из родных отправлялся в путешествие по воздуху, то наверняка этот ужас перед полетами передастся и вам. Нужно будет повзрослеть, пожить на свете, полетать на самолетах и понять, что не так уже это и страшно.
4
В общем, трудно распознать только свои подсознательные страхи. Остальные же чаще всего лежат на поверхности и слишком часто и болезненно напоминают о себе, чтобы их забыть. Но прежде чем разбираться в своих страхах, подумайте, надо ли вам это? Есть и такие страхи, которые вы уже успели загнать внутрь, преодолеть, подчинить голосу разума (например, идти к зубному страшно, но надо, иначе все зубы отвалятся), так стоит ли их теребить и воскрешать, если они только будут мешать вам жить?

Совет 2 : Как узнать свой страх

Страх – это инстинкт самосохранения, наша естественная реакция, которая охраняет нас от опасностей. Страх мобилизует наши силы перед настоящей угрозой. Мы начинаем обдумывать каждый шаг, искать правильный выход, не делаем поспешных поступков, так как осознаем отрицательные возможные последствия. Если «правильный» страх с нами, то мы намеренно не причиним себе вреда.
Как узнать свой страх
Инструкция
1
Но страх бывает и разрушающий. Это страх воображаемой опасности, страх который нам навязали, или мы придумали опасность сами себе. Такой страх на человека влияет негативно, подавляет наше эмоциональное состояние, уверенность в себе, ухудшает психическое здоровье, нагнетает депрессию. С такими страхами надо бороться, ради собственного благополучия и счастья.
2
Для того чтобы избавиться от страха, озвучьте самому себе, чего вы боитесь. Самое главное это осознать причину своих страхов.
3
Составьте логическую цепочку, откуда родился этот страх. Он может быть родом из детства, или родился в каком-то конфликте или событии. Если вы выясните причину, то почувствуете себя намного сильнее своего страха и поймете, что ничего страшного в нем нет. Ведь порой страх просто выдуман.
4
Самый эффективный способ борьбы со страхами – это встреча со своим страхом «лицом к лицу». Допустим, вы очень боитесь высоты. Чтобы избавиться от этого страха покатайтесь на колесе обозрения, пытаясь перебороть свой страх и совсем его забыть. Если вы застенчивый человек, вам трудно общаться, то попрактикуйтесь общению с людьми.
5
Попробуйте с незнакомыми людьми начать легкую беседу, например, когда стоите где - то в очереди. Попробуйте переступить через свой страх. Как только вы начнете борьбу с ним, он тут же отступит. Но он будет сильнее, если вы будете этот момент откладывать дольше и дольше.
6
Если вы решились на борьбу со своим страхом, а первый шаг сделать очень страшно, то можно себе помочь следующим образом. Представьте себе самый страшный конец событий, проанализируйте его и тогда поймете, что такого случиться просто не может.
7
Но помните, мы с вами сейчас обсуждаем те страхи, которые мы сами себе выдумываем. Повышайте свою самооценку и позитивное мышление. Чем больше вы будете любить себя верить в свои силы, тем меньше вы будете поддаваться страхам. Больше отдыхайте, получайте эмоциональные разрядки и избегайте стрессов.
8
Ну а если самостоятельно вы побороть свои страхи не можете, то обратитесь к психологу. Опытный психолог сможет помочь разобраться в сложившейся ситуации.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500