Инструкция
1
Самый простой способ немного минимизировать вредные отложения в области бедер - пить больше свежей и чистой воды. Норма жидкости в день для обычного человека - 2-3 литра в сутки. Причем это относится только к обычной воде, супы, соки, кофе и чай в эту норму не входят. Организовав себе достаточный прием живительной влаги, вы практически сразу же увидите, что лишние отложения на бедрах слегка уменьшились, а настроение улучшилось. Для достижения эффективного результата пейте стакан воды раз в 2-3 часа.
2
Не требует особых затрат и такой способ борьбы с жировыми отложениями на бедрах, как ходьба. Откажитесь от лифта, особенно если живете на верхних этажах высотных домов. В случае, если вы работаете относительно недалеко от дома, ходите на работу пешком - и погуляете, и польза для ног. Можете использовать велосипед в качестве инструмента для похудения. Тем более, что в последние годы резко увеличилось число работников, которые добираются до своих офисов именно на велосипеде.
3
Используйте контрастный душ. Особенно хорош он будет после трудового дня. Во-первых, нормализует кровообращение. Во-вторых, тонизирует стенки сосудов, которые принимают на себя весь основной удар при ходьбе. В-третьих, заставит мышцы сокращаться. И плюс ко всему душ - это своеобразный массаж проблемных зон. После обязательно помассируйте область бедер жесткой мочалкой. Результат вас еще больше поразит, если перед этим вы нанесете на бедра специальные антицеллюлитные средства.
4
За просмотром любимого сериала или телепрограммы не сидите просто так, разминайте бедра. Поглаживания, чередующиеся с разминаниями, щипками и похлопываниями, помогут вам в достаточно короткие сроки избавиться от лишнего жира на бедрах.
5
Конечно же, не игнорируйте и физические упражнения. Ведь они достаточно несложные. Одно из них выглядит следующим образом: лежа на боку, согните одну ногу, другую выпрямите. Прямую ногу начинайте поднимать и опускать: вверх-вниз. Угол подъема около 60 градусов. Не забывайте правильно дышать: вверх - вдох, вниз - выдох. Голову от пола не отрывайте. Повторяйте данные движения 10 раз. Чуть позже можете увеличить число повторов до 30. Также полезными будут махи ногой в сторону, приседания и такое упражнение, как «ножницы».
6
Проанализируйте свое меню. Исключите всю соленую пищу, ведь соль задерживает в организме воду и приводит к дополнительным отекам. Если вы не можете обойтись без усилителей вкуса, используйте при приготовлении пищи травы. Полезнее будет. Также откажитесь от такой категории продуктов, как углеводы. Сахар, мучное, жирное - все это табу для вас на момент похудения. Ваш рацион должны составлять яйца, постное мясо, рыба, нежирные сорта птицы, цельные злаки. В качестве перекусов вместо печенюшек и пирожных используйте сухофрукты, орехи и нежирные виды кисломолочных продуктов.