Вам понадобится
  • Лед, водка или спирт, йод, мед, капустный лист, соль, семена подорожника.
Инструкция
1
Максимально обездвижьте травмированную конечность. Постарайтесь найти удобное положение, не причиняющее дискомфорта. Поврежденный сустав лучше расположить на возвышении. В ближайшее время не подвергайте его нагрузкам. Мышцы должны полностью расслабиться.
2
Сразу же после травмирования лечить растяжение сухожилий нужно при помощи холодных компрессов или льда. Смочите ткань холодной водой или заверните в нее лед и прикладывайте к больному месту. По мере нагревания их нужно менять.
3
Наложите тугую, давящую повязку на поврежденную конечность. Чем меньше вы будете двигать ею, тем быстрее пройдет боль, и наступит выздоровление.
4
Периодически массируйте и растирайте больное место. Это способствует усилению кровообращения и расслаблению напряженных мышц. Движения должны быть мягкими и направлены снизу вверх. Для большего эффекта можно проводить растирание водкой или спиртом (только ни в коем случае не используйте неразбавленный, так как он может вызвать ожог кожи).
5
Наносите на травмированный сустав утром и вечером йодную сетку.
6
По истечению 4 дней можно начинать лечить растяжение сухожилий при помощи тепловых процедур. Под воздействие тепла рассасывается отек, проходит воспаление мягких тканей и уменьшается боль. Нужно парить ноги в горячей воде 2 раза в день в течение 20 минут. Для большего эффекта приготовьте отвар из подсоленной хвои.
7
Делайте медовый компресс. Нанесите на поврежденный сустав слой натурального пчелиного меда и наложите сверху капустный лист, предварительно обдав его кипятком и посыпав солью.
8
Если травмы сухожилий происходят часто, то укрепить связки поможет отвар. Для его приготовления нужно заварить 2 ст. л. семян подорожника в 1 литре воды. Принимайте его 3 раза в день по 2 ст.л.