Совет 1: Как справиться с голодом

Справиться с голодом вполне возможно своими силами. Необязательно использовать специальные лекарственные средства. Но вместе с голодом возникают многие проблемы: сонливость, раздражительность и так далее. существуют адекватные методы, которые помогают справиться с голодом и устраняют «побочные эффекты».
Как справиться с голодом
Инструкция
1
Физическая нагрузка. Она подавляет аппетит и устраняет различного рода спазмы. Если ваша сила воли не позволяет вам больше голодать, то сходите на улицу и пройдите пару километров быстрым шагом. При помощи физической активности организм расходует жиры в качестве источника энергии.
2
Теплая вода помогает справиться с голодом. С ее помощью расслабляется гладкая мускулатура пищеварительного тракта. Для этого хорошо подходят кофе без сахара или чай. Выпивайте перед сном стакан кипяченой воды. И не забудьте, что вашему организму необходима жидкость для разрушения жира.
Как справиться с <strong>голодом</strong>
3
Хорошо помогают подавить чувство голода и ликвидировать различные спазмы желудка различные овощи и фрукты: яблоки – в их состав входит большое количество пектина; грейпфрут – обладает жиросжигающим эффектом; капуста, редька, лук, морковь,благодаря содержанию нарингина.
4
Еще один способ справиться с чувством голода – это частое питание. Тем самым в ваш организм будут постоянно поставляться питательные вещества. Частое питание подразумевает многократный прием маленьких порций. Вы не должны увеличивать калорийность своего суточного рациона. К примеру, если вы за обедом съедаете тарелку супа, то лучше ее разделить на два приема с перерывом в три-четыре часа.
Как справиться с <strong>голодом</strong>
5
Употребляйте хотя бы два раза в день различные смузи или взбитые напитки, и съедать будете за день на 12% меньше остальных, так как пена – не калорийный метод увеличить размер блюда. Можно пить коктейли из молока и кефира с фруктами, сахар добавлять не нужно. Молоко должно быть нежирным. Вода тоже бескалорийна, поэтому добавьте к своей еде овощи,которые содержат воду, например, огурцы или помидоры. Таким образом практически бескалорийной пищей вы утолите голод.
Как справиться с <strong>голодом</strong>
Видео по теме

Совет 2 : Как победить чувство голода

Наверное, каждому знакомо чувство голода, возникающее внезапно. В этот момент кажется, что с легкостью можно съесть целого слона. В результате голод заглушается тем, что есть под рукой. А под рукой почему-то всегда оказывается жирная и сладкая пища. Или вредный для организма фастфуд. Все это приводит к тому, что вид собственной фигуры в зеркале вызывает глубокое огорчение. Впрочем, с голодом тоже можно бороться, не совершая при этом особых подвигов.
Как победить чувство голода
Инструкция
1
Прежде всего, сбалансируйте свой режим питания. Не стоит принимать всю дневную норму за один-два раза. В этом случае большая часть калорий осядет в виде жира не только на талии и бедрах, но и на стенках кровеносных сосудов. Это происходит потому, что печень не успевает превратить все поступившие питательные вещества в кинетическую энергию. То, что организм не успевает переработать, отправляется в запас. Запас – это липиды, жировые клетки. Словом, питайтесь пять-шесть раз в день небольшими порциями, и чувство голода вы будете испытывать гораздо реже.
2
Не забывайте о завтраке. Завтрак необходим для того, чтобы насытить ваш организм после сна и зарядить его энергией, которой хватит, чтобы спокойно дожить до обеда. Именно поэтому на завтрак рекомендуется есть пищу, богатую медленными углеводами,: каши, мюсли, зерновые хлебцы. Медленные углеводы будут перерабатываться организмом в течение длительного времени и снабжать вас энергией.
3
Уменьшите количество быстрых углеводов в своем рационе. Быстрые углеводы это жирная сладкая пища, белый хлеб, кондитерские изделия. Именно они являются причиной возникновения ложного чувства голода. Если вы съедите порцию быстрых углеводов, они моментально переработаются и резко повысят уровень сахара в крови. Это в свою очередь заставит поджелудочную железу выбросить в кровь такое количество инсулина, что вы снова почувствуете зверский голод. Словом, если через 20 минут после сладкого чая с пирожным вы вновь чувствуете голод, этот голод – ложный. А ваш организм усиленно перерабатывает 500-600 килокалорий, которые только что получил. Кстати, это чуть меньше половины дневной нормы калорий для женщины, работающей в офисе.
4
Не отказывайтесь от белковой пищи. Именно белки позволяют вам справиться с чувством голода и при этом не съесть лишнего. Белковая пища не всегда обладает высокой калорийностью. Постное мясо, творог, нежирная рыба должны присутствовать в вашем рационе. Эксперименты показали, что люди, в рационе которых присутствовали постные белки, в среднем съедали на 300-400 килокалорий в день меньше, чем вегетарианцы. При этом «мясоеды» не испытывали чувство голода.
5
Иногда за чувство голода вы принимаете чувство жажды. Если вам томительно хочется что-то пожевать, попробуйте выпить стакан воды комнатной температуры. Очень велика вероятность, что голод отступит.
6
За чувство голода и возникновение аппетита отвечает гипоталамус. Для того чтобы пробудить его активность, достаточно аппетитного запаха или красивого изображения пищи. Поэтому, если вы не хотите съесть лишнего, прячьте еду. В первую очередь, от себя. В этом случае будет меньше шансов на то, что вы, поддавшись минутному порыву, засунете в рот что-то очень аппетитное и калорийное.
7
Очень часто женщины ловят себя на мысли: «Что бы поделать?». В результате идут на кухню и что-нибудь съедают. Скука маскируется под чувство голода. Если вы ловите себя на мысли, что «заняться нечем, пойду-ка выпью чаю с бутербродиком», вам необходима физическая активность. Сделайте несколько наклонов, пройдитесь пешком или приведите в порядок квартиру, вы заметите, что желание что-то съесть исчезло без следа.
8
Заметьте, что в хорошей компании незаметно проходит не только время. Незаметно съедаются такие порции, на которые в обычное время вам и смотреть было страшно. Человек – существо общественное, и принимать пищу в компании ему всегда приятнее. Если уклониться от веселых посиделок невозможно, контролируйте себя в эти моменты с особой тщательностью.
9
Высыпайтесь! Отсутствие полноценного отдыха организм компенсирует повышением потребности в сладкой, соленой и богатой крахмалом пище. Важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. Для того, чтобы ваш гормональный фон был в порядке вы должны ежедневно спать не меньше 7,5 часов.

Совет 3 : Как похудеть без голода

Желающие похудеть люди часто боятся голода, который будет преследовать их во время диеты. Однако голодать ради стройности совсем не обязательно. Более того – обрести желанные формы помогает именно питание, разумеется, если оно правильно организовано.
Как похудеть без голода
Инструкция
1
Ешьте 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время. Когда человек ест три раза в день или реже, он испытывает сильный голод, т.к. перерывы между приемами пищи слишком большие. А голод практически всегда приводит к перееданию, потому что человек перестает контролировать себя и съедает гораздо больше необходимого.
2
Не пропускайте приемы пищи. Отказываясь от еды, вы не экономите калории, а замедляете свой обмен веществ. Для ускорения метаболизма нужно пить не менее двух литров воды, т.к. она активно участвует во всех процессах.
3
Ешьте медленнее. Организм получает сигналы насыщения спустя 20-25 минут после того, как вы съедите необходимое количество пищи. Поэтому если вы будете есть быстро, вы получите сигнал сытости слишком поздно.
4
Снижайте не объемы, а калорийность съеденного. Для этого можно использовать «правило тарелки». По этому правилу одну половину своей тарелки следует наполнять свежими овощами и фруктами, а другую - белками и углеводами. Содержащаяся в растительной пище клетчатка способствует быстрому насыщению и помогает очистить организм.
5
Изменяйте рецепты для уменьшения калорийности. Например, для приготовления бутерброда вместо хлеба возьмите несколько листиков салата или китайской капусты. В соусы кладите как можно больше зелени и специй – они содержат минимум калорий, но придают блюдам отличный вкус и аромат. При готовке используйте как можно меньше масла. Продукты лучше всего варить или тушить. Обязательно срезайте жир и кожицу с курицы и мяса – это делает блюдо на 15-20% менее калорийным.
6
Худеть без голода отлично помогает свекольный жмых. Для его приготовления отожмите сок из 1-2 корнеплодов. Из оставшегося жмыха скатайте шарики 1,5-2 см в диаметре. При появлении голода проглотите 5-6 шариков, стараясь не жевать и не смачивать их слюной. Если вам сложно проглотить свекольные шарики, попробуйте обмакнуть их в сметану. Пить и есть можно после того, как опять появится чувство голода. Свекольный жмых помогает не только достаточно быстро сбросить лишний вес, но и очищает организм от радионуклидов, тяжелых металлов, канцерогенных веществ, свободных радикалов.
Видео по теме

Совет 4 : Как перестать переедать и не остаться голодным

В борьбе за хорошую фигуру мы готовы на подвиги. Но и враги не дремлют. Один из них – переедание. Что делать с привычными порциями и как укротить свой аппетит?
Как перестать переедать и не остаться голодным

Чем более вы голодны, тем труднее контролировать себя. Не доводите до крайностей, питайтесь часто и своевременно, лучше по 5-6 раз в день. Но порции следует ограничить.

Проголодались? Попейте воды. Недостаток жидкости в организме часто вызывает чувство голода. Вода не помогает? Не бегите за фастфудом, съешьте яблоко или овощной салат.

Не ешьте из сковороды. Заведите себе маленькую тарелочку и золотое правило: есть столько, сколько на нее влезет. Психологи доказали, что от величины тарелки может зависеть и величина наших округлостей.  Старайтесь не тянуться за добавкой! Первые дни будет трудновато, но когда желудок немного уменьшится, мечты о тазике с пельменями пройдут.

Найдите психологические причины своего обжорства. Обида? Скука? Тревога? Нужно поработать с причинами, а потом уж бороться со следствиями. Ответив на вопрос, что вы заедаете, вы переключите свое внимание с наполнения желудка на реальные проблемы.

Еще одна находка психологов – вред телевизора и компьютера во время приема пищи. Мы концентрируемся на информации, поступающей с экрана, и не чувствуем насыщения. Результат – в два раза больше съеденного. А вот хорошая компания, напротив, заставляет нас есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Собраться с друзьями или устроить романтический ужин с любимым человеком – дело хорошее, в том числе для фигуры, но есть одно «но». Вечеринка должна исключать алкоголь. Бокал вина или рюмочка-другая виски заставят ваш аппетит разыграться и снизят ваш самоконтроль. Хотите похудеть или поправить здоровье? Временно откажитесь от горячительных напитков. Вы не потеряете ничего, кроме лишнего веса.

Поставьте себе цель: не переедать. Напишите все выгоды, которые вы получите, осуществив ее. Если вы видите, к чему стремитесь , то и шагать в правильном направлении гораздо легче.

Видео по теме

Совет 5 : Закуски для утоления голода и поднятия аппетита

Закусками обычно называют небольшие порции соленых, острых и других вкусных кушаний, с которых всегда начинают основную трапезу, типа обеда и ужина.
Закуски для утоления голода и поднятия аппетита

Подают закуски перед основными в трапезах блюдами. Считаются закусками и те блюда, которые подаются к спиртным напиткам. Они могут также употребляться, чтобы быстро утолить голод, между основными приемами пищи. Такая категория блюд возбуждает аппетит, утоляет голод, смягчает вкус спиртных напитков и останавливает процесс быстрого опьянения. Оформленные красиво закуски украшают любой стол, и вызывают аппетит, добавляя в них разнообразие красок и вкусов.

Закуски бывают горячие и холодные. Чаще всего встречаются холодные. Некоторые продукты именно в холодном виде ярко проявляют все тонкости своего аромата и вкуса. Такая категория в себя включает самые разнородные и самые разнообразные блюда, как по приемам приготовления, так и по продуктам.

Закуски собой представляют сырые полностью, необработанные продукты: травы, фрукты, ягоды, различные овощи, совсем необязательно измельченные, они могут быть красиво сервированы и помыты.

Есть продукты к закускам, которые подвергаются сложной и длительной обработке: варка, копчение, обжиг, многоразовое нагревание, но перед подачей таких блюд на стол они, как правило, охлаждаются. К такой группе относятся окорока, колбасы, рыба, копченое мясо, заливное и т.д. Между такими видами закусок находится много других блюд, которые не требуют сложностей в процессе приготовления, но достаточно интересны и разнообразны.

Совет 6 : Как перебороть голод и похудеть

По статистике каждый пятый человек не способен выдержать диету. Происходит это потому, что чувство голода всегда яркое и сильное. Здесь не спасет никакая сила воли. Остается только научиться обманывать организм, тогда продержаться на диете будет легче.
Как перебороть голод и похудеть
Инструкция
1
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Это поможет заполнить желудок и много съесть вы уже не сможете. Заменяйте воду на сок ( по желанию), только не на завтрак, организм такое не оценит.
2
Включите в рацион супы, от них вы не поправитесь, но насытите организм. Главное условие - супы должны быть без приправ и специй, иначе вы спровоцируете аппетит еще больше.
3
Диета вынуждает отказаться от сладкого. Однако полностью исключать его из питания не стоит. Наступит период, когда вы сильно проголодаетесь и сорветесь. Лучше съедайте перед приемом пищи кусочек черного шоколада. Лишних калорий это не прибавит, но поможет снизить аппетит.
4
Хороший завтрак – залог отличного самочувствия на весь день, именно поэтому первый прием пищи должен быть питательным, но не калорийным. Для таких целей лучше всего выбирать злаки. В них много витаминов, полезных элементов и клетчатки, которая долго переваривается организмом. А значит, снова кушать захочется не скоро.
5
Важно научиться есть правильно. Не спишите съесть пищу быстро. Пережевывайте каждый кусочек тщательно. Таким образом вы получите удовольствие от вкуса еды, а организму будет проще переварить пищу.
6
Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером во время употребления пищи. Иначе мозг будет переключен на другие задачи и вы съедите в разы больше необходимого.
7
Такие простые правила помогут вам обмануть свой организм и получить фигуру вашей мечты.

Совет 7 : Голод: враг или союзник? Как обуздать аппетит

Не получается правильно питаться? Все время хочется что-нибудь пожевать? Мысли о еде не дают сосредоточиться на других делах? Здесь вы найдете несколько советов, как обуздать неуемный голод и превратить его из врага фигуры в союзника.
Голод: враг или союзник? Как обуздать аппетит

 

Почему стоит откликаться на голод?

Обычно чувство голода возникает под влиянием биохимических процессов - в крови снижается уровень сахара или жирных кислот. Если в это время проигнорировать сигнал организма, то на какое-то время, возможно, есть немного расхочется, зато потом приступ голода набросится на вас с новой силой. В таком случае не поможет даже плотная трапеза - мысли о содержимом холодильника будут возвращаться вновь и вновь.

А все дело в природном защитном механизме, который и виноват во всех наших сорванных диетах. Поэтому, почувстовав голод, откликайтесь на него - таким образом можно избежать переедания. Однако важно не путать реальный голод с обычным желанием перекусить чем-нибудь вкусненьким из-за скуки или хандры.

  • Интересная статистика: только 30% женщин под влиянием стресса начинают много есть и поправляться, у остальных 70% сильные переживания, напротив, могут привести к потере аппетита.

Чем "заморить червячка"?

Чем точно не стоит заглушать сильное чувство голода, так это сладостями. Если заменить нормальную еду шоколадкой или кусочком торта, организм начнет усиленно вырабатывать инсулин для усвоения поступившей с углеводами глюкозы. Однако после быстрого подъема ее уровня следует резкий спад, который, в свою очередь, провоцирует новый приступ голода. Таким образом, примерно через полчаса после съеденной вкусняшки аппетит вновь напомнит о себе. Для утоления голода лучше отдать предпочтение продуктам, содержащим медленные углеводы (каши, цельнозерновые хлеб и макароны, овощи).

Как избежать "ночных дожоров"?

Утром - диета, днем - диета, вечером - неминуемый срыв и обешание себе завтра начать все сначала... Знакомая картина? А виной всему - строгие пищевые ограничения, которые не приносят никакой пользы, а только вред. Зато полноценное сбалансированное питание в течение дня избавит вас от вечерних набегов на холодильник.

Вечерние перекусы

Хочется есть по вечерам несмотря ни на что? Не спится на голодный желудок? Тогда попробуйте прибегнуть к следующему:

  1. Приготовьте некрепкий чай с мелиссой, ложечкой меда и соком из половины лимона - такой напиток успокаивает и не принесет особого вреда фигуре.
  2. Хочется чего-то посущественнее? Возьмите небольшую порцию нежирного творога, 1/2 зубчика чеснока, пучок петрушки, измельчите все продукты и взбейте в блендере до однородности. Намажьте получившийся крем на круглый рисовый или цельнозерновой хлебец - легкий перекус готов!

 

Источники:
  • Фото - сайт pexels.com

Совет 8 : Как обмануть голод? 8 действенных способов

Речь пойдет не о настоящем голоде, когда организму необходим очередной прием пищи, а о голоде мнимом - в данном случае вам просто хочется перекусить чем-нибудь вкусненьким. Итак, как же справиться с этим навязчивым ощущением?
Фото: https://pixabay.com
Инструкция
1
Выпейте стакан воды
Самый простой способ обмануть желудок - выпить половину или целый стакан воды. Кстати, такая методика широко применяется у йогов. Если после выпитой жидкости есть вам хочется гораздо меньше, значит время обеда еще не подошло.
Фото: https://pixabay.com
2
Примите ванну
Теплая ванна помогает расслабиться, а это, в свою очередь, снижает аппетит и отвлекает от навязчивых мыслей о еде.
Фото: https://pixabay.com
3
Сделайте зарядку
Прекрасным отвлекающим фактором может послужить простая разминка и несколько упражнений. Сюда также относятся и нагрузки в спортзале.
Фото: https://pixabay.com
4
Почистите зубы
Иногда непреодолимое желание что-нибудь съесть может начисто отбить мятный привкус зубной пасты во рту.
Фото: https://pixabay.com
5
Питайтесь по графику
Если питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа 5 раз в сутки, то вероятность возникновения навязчивого чувства голода значительно снижается.
Фото: https://pixabay.com
6
Плотно завтракайте
Не пренебрегайте утренним приемом пищи. Завтрак должен составлять около 1/3 калорийности дневного рациона, быть вкусным и питательным. При этом бутерброды с ветчиной или омлет на завтрак гораздо предпочтительнее обезжиренного йогурта, который вас не насытит.
Фото: https://pixabay.com
7
Перекусывайте правильно
Зная за собой слабость к перекусам, обязательно держите на кухне полезные продукты: свежие фрукты, ягоды, фитнес-хлебцы из муки грубого помола, нежирный натуральный йогурт.
Фото: https://pixabay.com
8
Найдите себе хобби
Не секрет, что интересное занятие отлично отвлекает от мыслей о еде - это может быть рукоделие, рисование или сборка пазлов.
Фото: https://pixabay.com

Совет 9 : Как не испытывать чувство голода и сохранить форму без диет

Большинство людей стремятся избежать проблем с лишним весом. Но далеко не все готовы соблюдать жесткие ограничения в еде. Да и результат от диеты иногда может быть совершенно не тот, который ожидался. Еще хуже, если после скудного рациона начинаются проблемы со здоровьем. Как же можно без диет сохранить здоровье и фигуру? Несколько простых советов могут в этом помочь.
Как не испытывать чувство голода и сохранить форму без диет

Запомните: холод способствует повышенному аппетиту. Чтобы этого не происходило, нужно постараться в зимнее время одеваться как можно теплее и комфортнее. В квартире температура должна быть достаточно высокой. Если вы собрались в гости в вечернем открытом платье, захватите с собой красивый палантин или шаль, чтобы было, чем укутать плечи. Стоит только организму получить недостающее тепло, как вы заметите, что желание съесть еще кусочек какого-либо блюда у вас быстро исчезнет.

Приобретите пояс для похудания с эффектом сауны и одевайте его перед едой. Съесть много в нем точно не получится. Кроме того, во время ношения такого пояса происходит постепенная корректировка проблемных зон за счет возникающего теплового воздействия.

Если очень хочется что-нибудь пожевать, погрызите кедровые орешки. Для мозга это будет сигнал о быстром насыщении; плюс орехи полезны для здоровья.

При возникновении неожиданного и резкого голода съешьте пару долек черного горького шоколада. Лучше подержать лакомство некоторое время во рту, рассасывая как леденец. Темный горький шоколад положительно воздействует на здоровье и самочувствие: снижает уровень холестерина, улучшает работу мозга, борется со свободными радикалами, которые могут провоцировать возникновение онкологических патологий. Более того, сладкое, даже в таком виде, стимулирует выработку гормонов любви и счастья, поднимает настроение и снижает аппетит хотя бы на время.

Всегда имейте под рукой эфирные масла, которые притупляют чувство голода. Рекомендуются масла лимона, аниса, мяты, грейпфрута, яблока. Сделайте несколько вдохов паров, и вы почувствуете, что есть уже почти не хочется, что чувство голода постепенно отступает. Эфирные масла также помогают снять усталость и борются со стрессом, а ведь такие состояния способны вызывать повышенный аппетит и провоцировать развитие нервного голода.

Совет 10 : Как похудеть, не голодая: диета на основе вольюметрики

Вольюметрика - это методика, разработанная диетологом Барбарой Роллс, направленная на похудение и основанная на уменьшении плотности калорий. Такая система питания подразумевает замену привычных продуктов на менее калорийные, при этом размеры порций остаются прежними.
Фото: https://pixabay.com

 

Что такое плотность калорий?

Плотность калорий - это количество калорий в 100 г продукта. Например, чашка свежего порезанного банана содержит калорий меньше, чем такая же чашка банана сушеного. Диетолог Барбара Роллс делит все продукты на 4 категории:

1. Высокой плотности (сократить в рационе до минимума)

  • Чипсы, крекеры, сухарики
  • Шоколад, сладости
  • Сдоба, торты, пирожные
  • Сухофрукты, орехи
  • Сливочное и растительное масло
  • Жареная пища
  • Алкоголь

2. Средней плотности (можно в небольшом количестве)

  • Сыр
  • Хлеб, несладкая выпечка
  • Мясо и рыба высокой жирности
  • Мороженое и молочные десерты

3. Низкой плотности (можно есть, соблюдая разумную умеренность)

  • Продукты из цельного зерна
  • Коричневый рис
  • Нежирные сорта мяса, рыба
  • Молочные продукты средней жирности
  • Картофель, бобовые, тыква
  • Бананы

4. Очень низкой плотности (можно есть практически без ограничений)

  • Фрукты
  • Некрахмалистые овощи
  • Супы на основе нежирного бульона
  • Обезжиренные молочные продукты

Как похудеть при помощи вольюметрики?

Доктор Роллс советует следить за общей калорийностью дневного рациона.

  • 21-25 лет - 2000 ккал/сутки
  • 26-50 лет - 1800 ккал/сутки
  • старше 51 года - 1600 ккал/сутки

Для того чтобы похудеть, основу рациона должна составлять пища, в которой содержится не более 150 ккал на 100 грамм.

Как уменьшить плотность калорий в повседневном меню

  1. Добавляйте овощи и фрукты в любой прием пищи, и вы гарантированно начнете худеть.
  2. Ешьте каши со свежими ягодами.
  3. Кладите в мясной фарш вместо хлеба цветную капусту.
  4. Готовьте макароны не с мясным или сырным соусом, а с овощами - брокколи, сладким перцем, морковью, тыквой, зеленым горошком.

Диета на основе вольюметрики

Кто сказал, что во время диеты нужно «клевать как птичка» и довольствоваться мизерными порциями? Есть вдоволь и при этом не поправляться поможет рацион, составленный на основе принципов вольюметрики. Придерживаясь такого режима питания, можно гарантированно похудеть и совершенно не испытывать голод.

Завтрак: Каша на нежирном молоке или воде или мюсли с ягодами (которые должны составлять примерно половину порции)

Второй завтрак: 1-2 фрукта, через 30 минут - нежирный йогурт

Обед: Суп на овощном или нежирном мясном бульоне и мясо с овощами, приготовленное на пару или запеченное в духовке

Ужин: Рыба и гарнир из 1 части бурого риса и 1 части тушеных овощей

Перекусы: Фрукты, нежирный творог, цельнозерновые хлбецы

Напитки: Минеральная вода, молочно-фруктовые коктейли, зеленый чай

Можно есть без ограничений:

  • Листовые овощи и зелень
  • Некрахмалисты овощи
  • Фрукты (кроме винограда и бананов)
  • Молочные продукты нежирные

Следует ограничить до минимума:

  • Шоколад, конфеты, сладости
  • Сдоба, кондитерские изделия
  • Чипсы, сухарики, фастфуд
  • Сухофрукты
  • Сливочное масло

 

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.