Совет 1: Как улучшить кровообращение в ногах

Во избежание таких неприятностей как судороги, варикозное расширение вен, нарушение теплообмена конечностей и многих других проблем вам необходимо улучшить кровообращение в ногах. Для этого вы должны больше двигаться, выполнять упражнения, стимулирующие кровоток, массажировать ваши ноги, делать ванночки и контрастный душ.
Как улучшить кровообращение в ногах
Инструкция
1
Не заставляйте свои ноги находиться долго в одном положении. При сидячей работе вставайте каждый час, чтобы пройтись по комнате. Сделайте несколько приседаний или прыжков. Пока сидите, держите ноги в удобном положении, опустив стопы полностью на пол, шевелите пальцами ног.
2
При длительной нагрузке на ноги, например, если вам приходится долго находиться на ногах, старайтесь попеременно снижать нагрузку на каждую ногу. Переминайтесь с ноги на ногу, перекатывайтесь с пятки на носок. У вас будут напрягаться различные мышечные группы, стимулируя кровообращение.
3
Приподнимайте ноги, когда вы просто отдыхаете. Положите их на подушечку, когда вы лежите или на пуфик, если вы сидите. Это облегчит отток венозной крови.
4
Балуйте ваши ноги теплыми ванночками с добавлением трав и солей. Ванночки разогревают ноги, обеспечивая приток крови.
5
Принимайте контрастный душ. Не забывайте направлять струю воды на ноги ниже колена и на ступни. Душ вызовет спазм с последующим расширением сосудов и приток крови к тканям.
6
Массажируйте ноги. Старайтесь каждый день разминать ступни, тщательно растирать каждый пальчик. Ладонями тщательно массажируйте ноги, двигаясь от ступни к колену и далее к бедру.
7
Следите за тем, чтобы обувь и резинки носков не сжимали сильно ваши ноги, затрудняя тем самым кровоток.
8
Следите за питанием. Постарайтесь исключить жирные, соленые, острые продукты. Минимизируйте потребление холестерина. Старайтесь насытить ваш рацион витаминами А, С, Е. Тщательно пережевывайте пищу.
9
Спите не менее 8 часов. Организм обязательно ответит вам четкой и слаженной работой всех систем и в том числе кровеносной.
Видео по теме

Совет 2 : Как отогревать ноги, если нарушено кровообращение

Некоторым людям знакомы неприятные ощущения от холода, особенно в нижних конечностях. Когда в ногах кровообращение нарушено, то у человека появляются проблемы.
Как отогревать ноги, если нарушено кровообращение
При нарушении циркуляции крови на ногах могут появляться звездочки или сеточки из вен, что свидетельствует о первых признаках варикозного расширения. Это все из-за плохого кровообращения в нижних конечностях. Сразу возникает вопрос - что делать в такой ситуации.

Существует множество способов по устранению этой неприятности. Одним из них является посещение спортзала или обычное движение - пробежки или ходьба. Так получается без всяких медицинских средств активизировать кровоток в конечностях и одновременно сбросить лишние килограммы.

Продукты, разжижающие кровь



Для активизации кровотока и чтобы кровь была разжиженной и быстро двигалась по сосудам, необходимо включать в рацион специальную еду, иными словами, продукты-стимуляторы. К ним относятся морковка, свекла, яблоки, гречка. Такая пища хорошо почистит сосуды и разжижит кровь.

Очень полезно пить людям, страдающим от холода, чай с имбирем. Он помогает согреть ноги, стимулируя кровоток. Еще полезен перец и горчица. Эти продукты помогают снять синдром охлаждения ног, разжижая кровь.

Порой ощущение холода может сменяться онемением или болью, покалыванием в ногах. Обычно эти симптомы указывают на одну и ту же проблему, которая связанна с плохим кровообращением. Самым распространенным способом решения этого вопроса становятся теплые шерстяные или хлопчатобумажные носки, варежки, ношение теплого белья и головного убора.

Когда у человека появляется синдром холодных конечностей, ему полезно парить ноги. Это давно проверенное средство, которое помогает улучшить циркуляцию крови в сосудах. К тому же это средство помогает снизить артериальное давление. Для проведения такой процедуры желательно в горячую воду добавлять порошок горчицы, это только усилит эффект.

Массаж для ног



Нельзя забывать о правильной позе, когда приходится подолгу сидеть. Ведь от этого зависит кровоток. Стопы желательно упирать в пол, а не оставлять на весу. Не рекомендуется сидеть в одной позе больше сорока пяти минут. Обязательны перерывы, когда требуется двигаться, не давая крови застаиваться в сосудах.

Неплохие результаты в этой вопросе показывает массаж с использованием масел, которые хорошо разогревают кровь в конечностях. Это достаточно простая и приятная процедура, позволяющая за считанные минуты отрегулировать полноценное кровоснабжение нижних конечностей.

Совет 3 : Чем лечить плохое кровообращение

Лечение нарушенного кровообращения заключается в строгом соблюдении диеты с низким содержанием жиров; использовании специальных лекарственных препаратов; употреблении средств народной медицины, ускоряющих кровоток и чистящих сосуды от холестерина; использовании аромамасел; проведении контрастных вводных процедур.
Чем лечить плохое кровообращение

Лекарственные средства для улучшения кровообращения



Для лечения нарушенного кровообращения врачи назначают ангиопротекторы. Они улучшают обменные процессы в сосудистой стенке и нормализуют проницаемость капилляров. Среди ангиопротекторов наиболее эффективными являются «Курантил», «Трентал», «Пентоксифиллин».

«Реополиглюкин» - препарат низкомолекулярного декстрана, привлекающий из межклеточного пространства в кровяное русло дополнительный объем крови и улучшающий текучесть крови.

«Вазопростан» - препарат из группы простогландина Е1. Он улучшает кровоток, эластичность эритроцитов, микроциркуляцию, а также активизируют противосвертывающую систему крови.

Блокаторы кальциевых каналов предназначены для улучшения мозгового кровообращения и обладают церебропротекторным действием. К ним относятся «Кордафлекс», «Циннаризин», «Арифон».

Миотропные спазмолитики расширяют сосуды, увеличивают мозговой кровоток и проявляют высокую эффективность при спазмах сосудов головного мозга. Препараты этой группы - «Кавинтон», «Но-шпа», «Эуфиллин».

Народные средства для улучшения кровообращения



Народное лечение плохого кровообращения включает периодическое употребление напитков с имбирем. Для их приготовления заливают кипятком чайную ложку имбиря, чайную ложку меда и щепотку черного перца. Имбирный напиток согревает и стимулирует кровоток, особенно в ногах. Черный и красный перец, горчица и хрен хороши для крови. Эти специи предотвращают загустение крови и помогают бороться с синдромом холодных ног. Чеснок в натуральном виде или в капсулах также улучшает кровообращение.

Боярышник насыщает витаминами кровь и укрепляет иммунитет. Настойку боярышника рекомендуют принимать 2 раза в день за 20 мин. до еды. Лечение боярышником дополняют комплексным составом из имбиря и корицы, который обогащает кровь питательными веществами. Арбуз — полезен для крови. Он содержит ликопен, который улучшает качество крови. Растение женьшень ускоряет кровоток в ногах и повышает тонус кровеносных сосудов и организма в целом.

Для лечения плохого кровообращения в ногах используют мазь с календулой или с красным перцем. Ее наносят на ноги при отсутствии повреждений на коже.

Водные процедуры для улучшения кровообращения



Горячая ванночка для ног — эффективное средство, проверенное веками. Эта процедура улучшает кровообращение и снижает повышенное артериальное давление. Повысить эффективность ванночек для ног можно, добавив в воду немного порошка горчицы, душицы или розмарина. Еще одним вариантом подобной процедуры для укрепления сосудов является ванночка с черным молотым перцем и толченым имбирем.

Горячий компресс оказывает такой же лечебный эффект, как и ножные ванночки. На ступни ног прикладывают компресс, смоченный в горячей воде, оставляют на 3 мин., а затем прикладывают лед. Такое чередование повторяют несколько раз. Можно также принимать поочередно горячий и холодный душ. Этот способ улучшит кровообращение не только в ногах, но и во всем теле.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.