Инструкция
1
Четко определяйте необходимые задачи на день. Не взваливайте на себя кучу вопросов и проблем в надежде, что разом их решите. Хватаясь за большое количество дел, вы рискуете быстро перегореть, тогда как две-три задачи за день вполне реально выполнить.
2
Откройте окно и проветрите помещение. Приток свежего воздуха освежит и мысли.
3
Сделайте небольшую разминку. Негромко включите легкую мелодию, пройдитесь по кабинету, сделайте наклоны и повороты головы, разомните кисти рук.
4
Смените зрительный объект. Если вы несколько часов напряженно вглядываетесь в экран компьютера, взгляните за окно. Посмотрите на картину на стене, фотографию близких людей, да хотя бы картинки в журнале. Только не увлекайтесь.
5
Выпейте чашечку легкого бодрящего кофе или чая. Если это уже не первая чашка за день, лучше все-таки остановиться на чае – в нем тоже содержится необходимая организму доза кофеина. Среди разных сортов предпочтите зеленый или травяной, но при повышенном давлении злоупотреблять им не стоит. Перекусите фруктами или орехами, съешьте йогурт или банан – они прекрасно восстанавливают силы и заряжают организм энергией. Даже стакан теплой воды добавит вам бодрости.
6
Постарайтесь высыпаться. Потому что как бы мы ни мечтали, что организм привыкнет к новому распорядку дня, однажды он все равно возьмет свое. И вы будете зевать весь день.
7
Принимайте поливитамины, особенно на стыке сезонов. Так вы не будете страдать от недостатка необходимых кислот и минералов, а заодно и профилактику многих заболеваний проведете.