Совет 1: Как выжить в городе

Влияние архитектуры на психику человека подтверждено научными исследованиями. Ученые доказали, что скосы крыш, приземистые здания, острые углы и шпили вызывают у людей, живущих в городе, чувство дискомфорта. Кроме того, в наших городах все меньше становится зеленых парковых зон и все больше машин, которыми заставлены все внутренние дворы. Напряженный рабочий ритм, долгие переезды к месту работы и обратно вызывают утомление, раздражение и депрессию. Чтобы выжить в городе, необходимы комплексные меры.
Как выжить в городе
Инструкция
1
Если на улицах мало зелени, то восполните ее недостаток, посадив дома растения. Это могут быть не только обычные комнатные цветы, но и приправы, которые можно вырастить на кухонном подоконнике. Посадите дома кустик розмарина, тимьян, орегано, это не только зеленое украшение, но и витамины, и лекарственные травы.
2
Сделайте свой дом уголком, где вам комфортно и уютно. Подберите мебель и дизайн под себя и свое мироощущение. Развесьте на стенах и расставьте на полках фотографии дорогих вам людей, разместите милые безделушки и сувениры, которые будут постоянно напоминать вам об увлекательных путешествиях.
3
Посвящайте свои выходные поездкам на природу, прогулкам на свежем воздухе, развлечениям, походам в театры и на вернисажи. Используйте все преимущества, которые предоставляет большой город в культурном плане. Откажитесь от телевизора и не убивайте свое свободное время просмотром сериалов.
4
Планируйте свои отпуска и проводите их поближе к природе. Готовьтесь к ним заранее, изучайте маршрут, знакомьтесь с историей и культурой тех мест, куда собрались поехать. Покупайте наряды, в которых будете там щеголять. Наполните свою жизнь ожиданием предстоящего счастья.
5
Большой город дарит своим жителям множество возможностей отдохнуть, расслабиться, заняться собой. Не пренебрегайте ими. Любой стресс и депрессию снимут занятия йогой, изучение восточных танцев, посещение курсов иностранных языков. Найдите возможность чаще встречаться с друзьями. Вы сами – хозяин своей жизни, сделайте ее максимально комфортной для себя и тогда никакие стрессы вам не страшны.
Видео по теме
Как поселок Степное стал городом-призраком
Связанная статья
Как поселок Степное стал городом-призраком

Совет 2 : ВСД: как выжить в городе летом

Симптомы вегетососудистой дистонии в летние месяцы часто становятся более выраженными и причиняют настоящие страдания. Обязательное наблюдение у невролога и кардиолога должно сочетаться с полноценным питанием, регулярными тренировками, техниками самоконтроля и самопомощи.

 



  • Обеспечьте себе качественный сон ночью и несколько уединенных перерывов в течение дня. Несоблюдение режима сна и отдыха усугубляет симптомы ВСД даже в холодное время года.

  • Ограничьте время пребывания на открытом воздухе в солнечные часы. 

  • Заметив малейшее головокружение, покалывание в конечностях, затрудненное дыхание, или сужение периферического зрения – главные симптомы ВСД -  ищите укрытое от солнца место, где можно присесть и прийти в себя. Наклоните голову к груди, помассируйте затылок и шею, дышите медленно и неглубоко.

  • Всегда держите в сумке бутилированную воду без газа, в жаркий полдень несколько глотков прохладной воды помогут стабилизировать состояние до тех пор, пока вы не найдете затемненное место.

  • Не смущайтесь сообщить окружающим о своих затруднениях и отказаться от некоторых обязательств, если из-за симптомов ВСД ваше самочувствие резко ухудшилось. Потеря сознания при выступлении в переполненной душной аудитории еще никому не приносила пользы.

  • Минимизируйте употребление тяжелой белковой пищи и продуктов, содержащих консерванты, стабилизаторы и ароматизаторы. Откажитесь от кофе и черного чая, пейте больше воды, не меньше восьми стаканов в день. Сделайте сознательный выбор в пользу натуральных продуктов и свежеприготовленной пищи. Качественное питание – важный момент в лечении ВСД.

  • Освойте технику неглубокого диафрагмального дыхания и применяйте при первых признаках приступа. Также эффективна пранаяма, особенно при ВСД по гипотоническому типу, поскольку у таких больных ухудшение самочувствия обусловлено резким повышением давления на фоне естественного для них пониженного сердечного ритма.

  • Научитесь делать самомассаж головы и шеи.

  • Не принуждайте себя заниматься интенсивными видами спорта. Если у вас диагностировали ВСД, выбирайте менее активные практики – плавание, йогу, волейбол, пилатес.


 

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500