Совет 1: Как закалять ребенка

Самым популярным способом, чтобы закалять ребенка, является закалка водой. Как правило, для малышей нормальная температура воды составляет 36 °С. Примерно в четыре или пять месяцев ребенка можно начинать закалять. Необходимо проводить обливания прохладной водой, на 5-10° С ниже.



Во время процедуры обливания ребенка нужно держать на руках спинкой вверх, начиная обливать его прохладной водой с ножек, затем плавно переходить к позвоночнику до головы. После закаливания, вытирать малыша не нужно, можно лишь немного промокнуть. Потом же необходимо закутать его как следует. Температуру воды для закаливания уменьшать постепенно, раз в несколько дней, снижая ее на градус до тех пор, пока она не будет схожа с комнатной температурой.

Есть и еще метод закалять ребенка старшего возраста – два или три года. Во время принятия ванны с ребенком играют, включая на несколько секунд более холодную воду, под которую он подставляет пяточки и ладони. При таком варианте, закаливание проводят снижением температуры воды и увеличением времени процедуры. После процедуры тело малыша следует только промокнуть полотенцем и одеть ему теплую одежду для дома.

Прогулка босиком также считается эффективным методом закаливания. Конечно же, в зимний период начинать приучать малыша к такой процедуре не следует, однако в середине весны и летом, ребенок вполне может ходить босиком в квартире или по лужайке загородного дома. Благотворное воздействие на малыша оказывают солнечные лучи. Ребенку полезно бывать на улице в солнечный день ранним утром или ближе к вечеру, вполне хватит получасовой прогулки.

Температура в комнате малыша должна составлять 18° С, а влажность от 50 до 60 процентов. Это наиболее оптимальные условия, чтобы поддерживать нормальное состояние слизистой оболочки.

После процедур закаливания не следует заставлять ребенка кушать, ведь когда малышу тепло и сытно, его иммунитет расслаблен. Однако ни в коем случае нельзя морить голодом ребенка. Малыш, который хочет кушать и замерз, обязательно даст об этом знать.

Видео по теме
Как правильно закалять ребенка в домашних условиях
Связанная статья
Как правильно закалять ребенка в домашних условиях

Совет 2 : Закаливание как метод повышения иммунитета

В борьбе с холодом и простудами многие предпочитают использовать «бабушкин метод»: чем ниже температура воздуха на улице, тем больше должно быть на человеке одежды. Привычка кутаться в шарфы, пуховые платки и одеяла приводит к тому, что организм перестает адаптироваться к внешней среде и иммунитет еще больше ослабевает. Между тем, одним из сильнейших методов для восстановления и укрепления иммунитета является закаливание. Главная задача: постепенно подготовить организм к изменению температур.
Закаливание как метод повышения иммунитета
Вам понадобится
  • - махровая мочалка-рукавица
  • - хлопчатобумажная пеленка
  • - массажный коврик для ванны
  • - насадка для душа Шарко
  • - водный термометр
Инструкция
1
Закаливание следует начинать в середине или конце весны (апрель-май). Первым этапом должны стать воздушные ванны. Утром выходного дня откройте окна/форточки/балкон, разденьтесь до нижнего белья (носки следует оставить) и выполните легкую зарядку в течение 5-10 минут. Зарядку всегда начинайте сверху вниз: упражнения для головы, плеч, локтевого сгиба, кистей рук и т.д. Не забывайте правильно дышать. Приучите себя делать подобную зарядку каждое утро.
2
Обтирание. После каждого приема ванны или душа не спешите вытираться полотенцем. Круговыми движениями слегка помассируйте влажное тело махровой рукавицей, смоченной в прохладной воде. Промокните тело хлопчатобумажной пеленкой.
3
Чередуйте обтирание с контрастным душем (один вечер-обтирание, другой - душ, температура воды 36 градусов). Постепенно понижайте температуру воды на 2 градуса, пока не дойдете до +20. Два раза в неделю используйте насадку для душа Шарко в качестве водного массажа.
4
Хождение босиком. Подержите массажный коврик в ледяной воде какое-то время, чтобы по температуре он напоминал снег. Завершайте утреннюю зарядку хождением босиком по холодному коврику. Когда ноги привыкнут, можно переходить на хождение по траве и камням на свежем воздухе.
5
Обливание холодной водой. После прохладного душа наберите в таз воды температурой +15 градусов и одним махом вылейте на себя. Разотритесь сухой махровой рукавицей до легкого покраснения кожи. Промокните тело полотенцем и примите воздушные ванны (10-15 минут). Если имеется дача или частный дом, обливание лучше проводить на улице.
Обратите внимание
Закаливание противопоказано людям с острыми и хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей (тонзиллит, бронхит, астма и т.д.) и мочеполовой системы (цистит, уретрит и др.). Прежде всего следует проконсультироваться с врачом, пройти обследование и вылечить существующие заболевания.
Полезный совет
В закаливании главное - психологический настрой. Слушайте свой организм, а не советы друзей. Рекомендуется придерживаться правильного режима и диеты. Если вы решили заняться здоровым образом жизни, необходимо исключить из рациона алкоголь, острую и жареную пищу. А также следует бросить курить. Помните, что при длительных перерывах в процедурах эффект закаливания снижается, поэтому закаляться необходимо каждый день.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.