Совет 1: Как проснуться под будильник, если слух его уже не воспринимает

Все когда-нибудь (а некоторые и вовсе ежедневно) сталкиваются с проблемой — как же отодрать себя от подушки рано утром. Причем дело гораздо усложняется, если будильник заведен, но ваш слух отказывается воспринимать, воспроизводимые им звуки.
Как проснуться под будильник, если слух его уже не воспринимает

Вот несколько самых распространенных утренних отношений с будильником. Во-первых, вы можете не слышать будильник вовсе, потому что просто крепко спите. Во-вторых, вы, наверняка, слышите будильник, выключаете его, но продолжаете спать под предлогом якобы спасительных пяти минут. В-третьих, вы пытаетесь игнорировать будильник, накрыв голову подушкой. И наконец, вы сумели договориться с будильником, даже встали, но, походив немного по квартире, снова завалились спать.


Однако этому всему есть и логическое объяснение. Мозг не может проснуться в одну секунду (а жаль), ему нужно прийти в себя после сна, поэтому он посылает вам импульсы вроде «ну еще пять минуточек». А для его восстановления должно пройти 10—30 секунд.


Но есть еще и некоторые периоды сна. Возможно, с ними вам станет понятнее поведение собственного организма в те или иные часы. С 19—00 до полуночи очень легко как заснуть, так и проснуться. После 24 часов и до 3 заснуть труднее всего. С 3—00 до 5—00 сон некрепкий. Это означает, что просыпаетесь вы легко, а вот с засыпанием могут возникнуть проблемы. Следующие 2 часа — стадия крепкого сна — вставать непросто, но и нетрудно. А вот с 7—00 до 8—00 просыпаться тяжелее всего. В следующие 2 часа вставать легко, но только если вы не вставали ночью и не поздно легли спать. После 10—00 сон считается полным, тут организм просыпается сам.


Итак, с чего начать? Попробуйте не просто поставить будильник, но отнести его от кровати подальше (правда, на такое расстояние, чтобы вам его все-таки было слышно). Проснувшись, вы пойдете его выключать, но не оборачивайтесь. Позади кровать! Она начнет вас снова зазывать. Не смотрите на нее, а идти прямо в душ. Если этот номер не прошел. Поставьте будильник в трудно доступное спросонья место, например, на шкаф. Это будет для вас еще и дополнительной зарядкой. И попробуйте положить рядом с кроватью большую записку а ля «на работу легко опоздать, если снова лечь в постель». Пусть она немного освежит в мозгу память.


Главный соблазн, который представляет собой кровать после пробуждения — это ее тепло. Больше всего вам хочется снова заползти под одеяло и нежиться под его покровами. Так в чем же дело — согрейтесь! Примите горячий душ. Именно душ, а не ванну. Она расслабляет. Начните свое «омовение» с лица, а после займитесь частями тела, которые, как вам показалось, замерзли больше всего. Если закончили с водными процедурами, одевайтесь потеплее и уходите из ванной комнаты. После пробуждение будет легче.

Совет 2 : Как сделать будильник

Время – это главный ресурс для любого человека. И этого ресурса постоянно не хватает. Хороший и надежный будильник поможет вам не проспать работу, учебу или другое важное мероприятие. А сделать будильник мы можем из нашего собственного компьютера. Рассматривать мы с вами будем операционную систему Windows XP, поскольку она наиболее распространена среди пользователей.
Как сделать будильник
Инструкция
1
Если компьютер еще не включен, включаем его. Если же он включен, и операционная система уже функционирует, перезагружаемся.
2
Еще до появления первого экрана с надписями нам нужно нажать на клавиатуре кнопку Delete, что приведет к вызову меню базовой системы-ввода вывода BIOS.
3
Выбираем в меню пункт «Power Management Setup», нажимаем клавишу Enter. В следующем меню ищем раздел «Resume by Alarm» и ставим ему значение Enabled (включено). Ниже устанавливаем дату и время нашего пробуждения. Установив время, жмем Escape. Перед тем, как выйти из BIOS’а, нужно сохранить данные. Делаем это выбором и нажатием пункта главного меню «Save & Exit Setup» и подтверждением с помощью, нажатия клавиши Enter. Можно сделать проще, нажав F10.
4
Компьютер перезагружается, а время пробуждения у нас уже зафиксировано. Последнее, что нам нужно сделать – это выбор любой понравившейся мелодии или фильма, которые и будут нас будить. Создаем ярлык избранной нами для пробуждения мелодии и помещаем его в папку «Автозагрузка», которую можно найти в меню «Пуск».
5
В назначенное нами время компьютер сам включится, загрузит операционную систему, которая и запустит нашу мелодию или фильм.
Видео по теме
Источники:
  • Как не стоит переводить будильник еще на 10 минут, и почему это

Совет 3 : Как просыпаться по будильнику

Утреннее пробуждение не всегда бывает легким. Многие сталкивались с этой проблемой, когда вечером заводили будильник, а утром не слышали, что он звонит, или же просыпались на доли секунды, выключали его и снова ложились спать. По большому счету, это вполне нормальное явление, когда хочется лишний часок поспать и попросту не вставать. На всегда есть причина, по которой заводится этот самый будильник. Так что проспать просто недопустимо!
Как просыпаться по будильнику
Инструкция
1
Высыпайтесь. Когда человек хронически недосыпает из-за недостаточного количества сна, его организм просто не успевает отдохнуть. Из-за этого происходит истощение нервной системы. Иногда после приема пищи организм просто переходит в состояние вынужденного сна. И тогда для него желания хозяина, т.е. вас, становятся абсолютно неважными. Поэтому полноценный сон является залогом легкого подъема утром.
2
Ложитесь спать на голодный желудок. Человеческий организм испытывает постоянную потребность в энергии, которую затрачивает на свою жизнедеятельность. Так, на то, чтобы переваривать пищу, мы тратим около 40% энергии и сил. Скорее всего, вы сами замечали сонливость после того, как хорошо поедите. Для того чтобы организм оставался более бодрым и смог быстро проснуться, необходимо ложиться, отменив поздние приемы пищи. Это поможет намного легче встать утром.
3
«Отладьте» свои биологические часы. Наш организм с легкостью можно приучить к выполнению однообразных действий по привычке. Постарайтесь засыпать, и просыпаться в одно и то же время. Если у вас получится хотя бы неделю делать это по графику, впоследствии вы будете всегда просыпаться в нужное время.
4
Выберите удобную позу для сна. Если засыпать в неудобной позе, то организм не сможет за отведенное ему время полноценно отдохнуть. Просыпаться, когда тело не отдохнуло, затекло или просто болит, совсем не хочется. Таким образом, засыпать нужно в той позе, в какой вам наиболее удобно и комфортно. Свидетельством того, что вы правильно выбрали позу, может быть поза, в которой вы проснетесь. Если она такая же, в какой вы засыпали — это ваша.
5
Выбрать «индивидуальный будильник». Не секрет, что каждый человек реагирует на свойственные ему раздражители по-разному. Кого-то может разбудить яркий свет, кто-то не переносит высоких частот, а кому-то мешает вибрация или холод. Таким образом, будильник нужно выбирать по принципу: «Нужно то, что вас больше всего раздражает!»
Видео по теме

Совет 4 : Как услышать будильник?

Многим людям очень сложно вставать на работу. Когда опоздание на работу превращается в дурную привычку, пора пересматривать свой образ жизни. Для того чтобы рано вставать, нужно, в первую очередь, слышать будильник. Как же этого добиться?

Как услышать будильник?

Проанализируйте все детали вашего рабочего дня, посмотрите, на что вы тратите время. Многие даже не задумываются, сколько минут, или даже часов, они тратят на походы в магазин, на сидение перед телевизором или компьютером, на разговоры по телефону.

Причем здесь будильник? Если вечером вы посмотрите такие новости или телепередачи, которые негативно подействуют на вашу нервную систему, то завтра вам будет гораздо сложнее проснуться, потому что заснуть будет тяжелее. На нашу жизнь влияют также такие факторы, как питание, распорядок дня и даже образ мыслей.

Если вам сложно вставать с утра по будильнику, возможно у вашего организма просто нет сил, желания и энергии для начала нового дня. Что можно сделать для того, чтобы звук будильника не напоминал вам надоедливый писк комара?

1.        Постарайтесь ложиться спать пораньше хотя бы на час, для этого отложите такие дела, как сидение за компьютером и просмотр телевизора.

2.        Перед сном проветривайте комнату.

3.        Если вы не склонны к простудам, то на ночь можно оставить форточку открытой.

4.        Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов.

5.        Полезно перед сном прогуляться или даже сделать пробежку.

6.        Поставьте на звонок будильника приятную музыку, под которую вам захочется просыпаться.

7.        Будильник лучше оставить в самом отдаленном уголке комнаты.

8.        Вставайте пораньше, чтобы у вас в запасе было хотя бы 20 минут, ведь никому не хочется собираться в спешке.

9.        Не лежите в кровати после звонка будильника более 2-х минут, это еще раз заставит вас расслабиться и вам не захочется вставать.

10.    Также не стоит переводить будильник еще на 5 минут, это также даст лишний повод расслабиться, а отдохнуть за эти 5 минут вы вряд ли успеете.

Если вы заметили, что в выходной день вставать рано для вас не проблема, а в рабочий день это похоже на каторгу, в таком случае дело в вашей работе. Может быть, вам по какой-то причине не нравится ваша работа, и дело не только в зарплате. Возможно, дело в неудобном графике, в начальстве, в коллективе или в невозможности реализоваться. В чём угодно. Вероятно, если бы поменяете работу на более приятную, вставать будет гораздо легче.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 2
написалa
У меня проблема странная, но она мне очень помогает проснутся. Я завожу будильник на телефоне и никогда не помню как его отключить, вот не знаю, забываю и все, в итоге 30 секунд сижу ткаю чтобы выключить. В итоге встаю, уже проснувшись.
написалa
Человек так устроен, что ему нужно побыть одному, особенно, когда он сильно устает. Человек просто хочет отдохнуть и ни на что не отвлекаться. Спать по разным комнатам - лучший вариант. Таким образом, вы всегда будете рады видеть вашего супруга и с удовольствием проводить с ним время.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.