Совет 1: Как проснуться под будильник, если слух его уже не воспринимает

Все когда-нибудь (а некоторые и вовсе ежедневно) сталкиваются с проблемой — как же отодрать себя от подушки рано утром. Причем дело гораздо усложняется, если будильник заведен, но ваш слух отказывается воспринимать, воспроизводимые им звуки.
Как проснуться под будильник, если слух его уже не воспринимает

Вот несколько самых распространенных утренних отношений с будильником. Во-первых, вы можете не слышать будильник вовсе, потому что просто крепко спите. Во-вторых, вы, наверняка, слышите будильник, выключаете его, но продолжаете спать под предлогом якобы спасительных пяти минут. В-третьих, вы пытаетесь игнорировать будильник, накрыв голову подушкой. И наконец, вы сумели договориться с будильником, даже встали, но, походив немного по квартире, снова завалились спать.


Однако этому всему есть и логическое объяснение. Мозг не может проснуться в одну секунду (а жаль), ему нужно прийти в себя после сна, поэтому он посылает вам импульсы вроде «ну еще пять минуточек». А для его восстановления должно пройти 10—30 секунд.


Но есть еще и некоторые периоды сна. Возможно, с ними вам станет понятнее поведение собственного организма в те или иные часы. С 19—00 до полуночи очень легко как заснуть, так и проснуться. После 24 часов и до 3 заснуть труднее всего. С 3—00 до 5—00 сон некрепкий. Это означает, что просыпаетесь вы легко, а вот с засыпанием могут возникнуть проблемы. Следующие 2 часа — стадия крепкого сна — вставать непросто, но и нетрудно. А вот с 7—00 до 8—00 просыпаться тяжелее всего. В следующие 2 часа вставать легко, но только если вы не вставали ночью и не поздно легли спать. После 10—00 сон считается полным, тут организм просыпается сам.


Итак, с чего начать? Попробуйте не просто поставить будильник, но отнести его от кровати подальше (правда, на такое расстояние, чтобы вам его все-таки было слышно). Проснувшись, вы пойдете его выключать, но не оборачивайтесь. Позади кровать! Она начнет вас снова зазывать. Не смотрите на нее, а идти прямо в душ. Если этот номер не прошел. Поставьте будильник в трудно доступное спросонья место, например, на шкаф. Это будет для вас еще и дополнительной зарядкой. И попробуйте положить рядом с кроватью большую записку а ля «на работу легко опоздать, если снова лечь в постель». Пусть она немного освежит в мозгу память.


Главный соблазн, который представляет собой кровать после пробуждения — это ее тепло. Больше всего вам хочется снова заползти под одеяло и нежиться под его покровами. Так в чем же дело — согрейтесь! Примите горячий душ. Именно душ, а не ванну. Она расслабляет. Начните свое «омовение» с лица, а после займитесь частями тела, которые, как вам показалось, замерзли больше всего. Если закончили с водными процедурами, одевайтесь потеплее и уходите из ванной комнаты. После пробуждение будет легче.

Совет 2: Как настроить будильник в Iphone

Будильник - незаменимая вещь для работающих людей. С появлением телефонов Iphone просыпаться можно не только вовремя, но и с комфортом, под индивидуально подобранную мелодию. Надо только правильно выбрать настройки.
Как настроить будильник в Iphone
Вам понадобится
  • - Iphone
Инструкция
1
Активируйте приложение «Часы». Для этого на рабочем столе (обычно, на самом первом) нажмите на иконку, на которой изображены часы. На нижней панели в открывшемся окне вы увидите несколько возможных команд. Выберите «Будильник».
2
Нажмите на иконку со знаком + для добавления нового будильника. Данная иконка находится в правом верхнем углу экрана.
3
В новом окне выберите необходимые для вашего будильника настройки. Например, вы можете поставить повтор будильника в указанное время в любой нужный день недели. Тогда ваш Iphone будет будить вас в 7.00 по понедельникам, средам и пятницам. Чтобы вернуться в меню настроек, нажмите «Назад» в верхнем левом углу.
4
Установите звук, под который хотите просыпаться. Производитель предлагает на выбор более 20 интересных вариантов. Если ни один из них вам не понравится, то через программу iTunes создайте и установите свою мелодию будильника.
5
Активируйте функцию «Повторение сигнала». Это даст возможность перепрограммировать будильник после его первоначального срабатывания на 10 минут вперед. Особенно эта функция будет полезна тем, кто не может моментально подняться утром «по звонку». Через десять минут Iphone любезно напомнит, что пора вставать.
6
Функция «Этикетка» дает возможность назвать будильник по вашему выбору. Это удобно, например, если вы ставите будильник в качестве напоминания для выполнения важных дел. Или пусть Iphone просто желает вам: «Доброе утро».
7
Установите время. Для выбора необходимого часа прокрутите левое колесо, для выбора минут – правое. Нажмите иконку «Сохранить (правый верхний угол).
8
Чтобы удалить один из будильников, нажмите «Изменить» в левом верхнем углу. Около каждого установленного времени появится красный значок. Нажмите на него, затем - подтвердите выбор выплывшей кнопкой «Удалить». Для выхода из меню удаления используйте иконку «Готово».
Обратите внимание
Проверьте перед сном, включен ли звук на Iphone. При отключенном звуке будильник вы не услышите.
Источники:
  • Будильник на Iphone
  • как сменить мелодию в iphone
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.