Инструкция
1
Первым и наиболее результативным методом является физическая активность, будь то тренировочный зал или подъем по лестнице. Важно делать это регулярно и лучше за пару часов до сна.
2
Надо добиться того, чтобы сон был глубоким, таким образом, произойдет обновление клеток мозга и выработается гормон роста, который приведет к ускорению обмена веществ.
3
Чтобы повысить обмен веществ, необходимо как можно больше пить чистую воду, ее недостаток замедляет метаболизм, будет мало воды, печень прекратит сжигать жиры и начнет восстанавливать жидкость в организме.
4
Солнечные дни помогут улучшить настроение и ускорить обмен веществ, грешно сидеть дома в хорошую погоду. Свежий воздух вызовет ускорение метаболизма и подкожный жир «сгорит».
5
Сохранению упругости тела будет способствовать принятие контрастного душа, более того всякая водная процедура положительно влияет на настроение и самочувствие.
6
Для повышения скорости обмена веществ сбалансированное питание играет не последнюю роль, в него должны входить жирные кислоты, витамины, углеводы, кальций и клетчатка. Известно, что растительная пища влияет на обмен веществ, лимоны восстанавливают иммунитет, необходимо наличие йода, его много, к примеру, в морской капусте.
7
Чем больше люди смеются, тем быстрее сжигаются их калории. Хорошо, когда человек энергичный, вес таких людей, как правило, в норме и в день их организм сжигает намного больше калорий, чем организм тучного человека.
8
Никому не идут на пользу стрессовые ситуации, надо научиться их избегать или, по крайней мере, не реагировать слишком бурно. Часто люди, находящиеся под воздействием стресса, начинают его «заедать», в итоге откладывается жир и падает иммунитет. Выполнение вышеперечисленных правил приведет к повышению обмена веществ и росту качества жизни.