Инструкция
1
Для ускорения метаболизма не ограничивайте себя в еде. Даже на диете употребляйте не менее 1200 калорий в день. Это позволит организму нормально функционировать и он не начнет «делать запасы» на черный день.
2
Не уменьшайте количество пищи, а увеличивайте подходы к столу. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в день. Не растягивайте желудок большими порциями. Наесться за один раз на весь день все равно не получится.
3
Занимайтесь спортом. Обмен веществ зависит от мышечной массы, чем ее больше, тем быстрее происходят все процессы. Занимайтесь ходьбой по 15-20 минут и вскоре вы заметите, что вес начинает постепенно снижаться.
4
Ешьте больше белковой пищи. На ее расщепление уходит больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. Мясные, сырные, молочные продукты дают быстрое насыщение и стимулируют метаболизм. Возможно даже использование белковой диеты, но в течение ограниченного периода.
5
Пейте много жидкости. С водой из организма выводятся все шлаки. Именно вода стимулирует пищеварение. В день необходимо употреблять не менее 2-х литров жидкости, включая супы, чаи и др.
6
Метаболизм ускоряется зеленым чаем и черным кофе, желательно сваренным, а не растворимым. На несколько часов эти напитки заставляют организм использовать больше энергии. Охлажденные напитки тоже ускоряют обмен веществ. На их нагревание уходит большое количество энергии, что сказывается на вашем весе.
7
Снизьте употребление сахара. Не только в чистом виде — в чае, кофе, но и в других продуктах. Откажитесь от пирожных, сладких кексов и выпечки. Сахар способствует накоплению жиров в организме.
8
Алкоголь значительно влияет на скорость обмена веществ. Жиры, съеденные с алкоголем, откладываются в виде запасов. Чем меньше спиртного, тем крепче здоровье.Ведение здорового и активного образа жизни хорошо сказывается на правильном обмене веществ. Метаболизм можно ускорить, если внимательно следить за режимом питания и заниматься спортом.