Совет 1: Как научиться не бояться в 2018 году

Страхи отравляют нашу жизнь, парализуют волю, заставляют отказываться от желаемого. А ведь с ними можно и нужно справляться, иначе вся жизнь уйдет на сожаления об упущенных перспективах, а не на наслаждение полученным результатом. Бороться со страхом надо на всех уровнях его существования: эмоциональном, рациональном и поведенческом.
Не позволяйте страхам разрушать жизнь
Инструкция
1
Проанализируйте свой страх. Допустим, вы боитесь подходить к начальству с просьбами или предложениями, и кто-то постоянно обходит вас на карьерной лестнице. Изучите себя и решите: есть ли рациональные препоны к желаемому поведению? Существуют ли неприятные эмоции по поводу проявления инициативы? Или вы спокойно и уверенно идете в кабинет, а там начинаете мямлить, не сумев справиться со страхом на уровне поведения?
2
Начните проработку с рационального уровня. «Врага надо знать в лицо». Изучайте то, чего боитесь. Скажем, вам страшно знакомиться с девушками. Это отличный повод почитать книги по женской психологии, поразвлечься, наблюдая за слабым полом. Узнайте все, что в ваших силах, о женщинах и их поведении. Это поможет преодолеть и другие уровни существования боязни.
3
Займитесь эмоциональной стороной страха. Откуда пошел ваш страх? Может, в детстве кто-то вас грубо «отшил»? Или любимым ругательством учителя была фраза «Ты что, самый умный?». Простите этих людей. Предоставьте их с их грубостью, приземленностью и недалекостью судьбе, она к ним вряд ли очень дружелюбна.
4
Потренируйте новое желаемое поведение. Если вы изучили суть проблемы, поняли, откуда и почему возникли неприятные эмоции, знаете, как ими управлять, пора шлифовать поведение. Тут помогут любые навыки общения, тренировки речей на друзьях. Даже простые разговоры с зеркалом или еще лучше с камерой могут вам быть полезными. Посмотрите, какие интонации, жесты вы используете при попытке пообщаться с пугающим вас человеком. Если работаете в группе, получите и проанализируйте обратную связь. Попробуйте новое поведение и снова получите обратную связь.
Ваши деньги должны работать на вас!
вклад на выгодных условиях
Стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне - это то, что вы получите, сделав вклад на самых выгодных для себя условиях.
Возможность вернуть до 260 000 рублей
Если вы решили взять ипотеку
Каждый россиянин имеет право вернуть часть уплаченных налогов за покупку жилья.
Карта с большими бонусами
Дебетовая карта
Возвращается до 10% от стоимости покупок. Выгодна при крупных тратах.
Настроить автоплатежи просто
настройка автоплатежей за пару минут
В мобильном приложении Сбербанка все ваши платежи будут происходить в срок и без вашего участия.
Обратите внимание
Описная схема борьбы со страхами может не сработать, если страх засел так глубоко в душе, что перешел в фобию. Фобией психологи называют навязчивый страх. С ним нужно бороться при помощи психотерапевта. И чем быстрее вы начнете это делать, тем лучше будут ваши перспективы избавиться от него раз и навсегда!
Источники:
  • Как научиться общаться с людьми

Совет 2: Как научиться не бояться людей

Некоторые люди очень сильно боятся находиться в обществе, при общении с людьми они испытывают страх, панику и дискомфорт. Психологи называют это проявление страха – социофобией. При этом заболевании человек очень сильно зависит от мнения окружающих, он боится в глазах других выглядеть глупо, смешно, быть непонятым и обсмеянным. С этой фобией нужно непременно бороться, так как именно ее проявление не дает человеку жить полноценной жизнью.
Как научиться не бояться людей
Инструкция
1
Сядьте и внимательно подумайте, какие мысли подталкивают вас к столь тревожному состоянию. Вы должны отследить все отрицательно заряженные мысли. Например, вы считаете, что другие видят в вас неинтересного и скучного человека. Задайте себе вопрос «почему». Возможно, вы не столько разносторонне, сколько хотите быть на самом деле. Так беритесь за книжки. А может думаете, что вы занудны. Снова задайте вопрос, после того, как найдете ответ – искореняйте проблему.
2
Развейте навыки общения. Для этого вам не обязательно перебарывать себя и идти на улицу для поиска собеседника, да и вряд ли вы это сможете сделать сейчас. Просто зарегистрируйтесь на сайте знакомств или в чате, общайтесь вдоволь и получайте так необходимые вам социальные навыки.
3
Поднимите свою самооценку, будьте уверенны в себе. Для этого вы должны постараться. Возьмитесь за какое-нибудь дело и выполните его. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь, и уже тем более не опускайте руки. Поймите, что каждый человек имеет право на ошибку. Но учтите, что дело нужно выбирать то, в котором вы действительно разбираетесь.
4
Для того чтобы побороть страх перед людьми некоторые психологи советуют провоцировать тревожное состояние, это как в поговорке «клин клином вышибают». Сходите в кафе, в кино, то есть туда, где находится много людей. Также вы можете попытаться вернуть в супермаркет просроченный товар, то есть вы должны испытывать свою психику в разных ситуациях.
5
Переборите свою застенчивость раз и навсегда, не критикуйте себя и уж тем более не думайте, что вы смешны. Всегда высказывайте свою точку зрения, даже если не уверенны, что она верная. Помните: у всех людей есть право на ошибку!
6
В крайнем случае, посетите психолога, который с помощью различных методик «выведет» ваш страх наружу, а после «уничтожит» его.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500