Совет 1: Как заниматься на мяче

Фитбол – простая и доступная гимнастика на мяче. Она полезна и взрослым и детям. Особенно выраженный терапевтический эффект наблюдается у грудничков. Начинать занятие с новорожденным можно уже с третьей недели после рождения. Комплекс несложных упражнений позволяет ребенку быстрее адаптироваться к условиям окружающей среды, стимулирует работу мышц, побуждает к двигательной активности (что в свою очередь улучшает работу мозга), укрепляет позвоночник и вестибулярный аппарат, снимает тонус мышц, улучшает пищеварение, разрабатывает легкие, устраняет дисплазию и пр.
Инструкция
1
Мяч должен быть гладким (без пупырышков), эластичным, устойчивым (не перекачанным), диаметром не более 75 см, способным выдержать нагрузку до 200-300 кг
2
На первом месяце жизни занятия проводят не более 10-15 минут, не менее чем через 40-60 минут после кормления. Для начала выполняйте простые покачивания в различном исполнении.
3
Выложите малыша на животик, слегка прижмите его к мячу одной рукой, второй удерживайте в области колена, покачивайте 1-2 минуты. При этом разговаривайте с ним спокойно и ласково, хвалите, ободряйте.
4
Затем переверните его на спинку и повторите процедуру. Если малыш проявляет беспокойство, вначале можете взять его на руки и покачаться на мяче вместе.
5
После первого месяца упражнения усложняются. Теперь попробуйте не придерживать спинку и животик рукой. Практикуйте чередование упора на ручки и ножки малыша, в положении на животе, попеременно поддерживая его и слегка приподнимая противоположную часть тела от мяча.
6
Отрабатывайте вис вниз головой, в положении лежа на спинке. Постепенно увеличивая уклон и амплитуду колебаний. Следите, чтобы малыш полностью расслаблялся в любом положении, не торопитесь. Будьте последовательны.
7
После второго месяца можете начинать осваивать различные вращательные упражнения руками и ногами, такие как: «мельница», «велосипед», скрещивание, поза «лягушки» и т.д. Постепенно переходите к поворотам, прогибам (поза «рыбки», «ласточки»).
8
Занимайтесь столько, сколько комфортно малышу. После гимнастики хорошо немного поплавать в теплой ванной, завершить процедуру разовым обливанием. Температура воды должна быть на пару градусов ниже, чем в ванной, постепенно разница увеличивается.
9
Уделяя этим несложным процедурам около часа в день, очень скоро вы увидите все преимущества раннего физического и эмоционального развития своего малыша.

Совет 2: Как заниматься с талантливыми детьми

Талантом называют природные способности человека к какому-либо виду деятельности. Если способности обнаружились в раннем возрасте, родители не имеют права игнорировать их и должны способствовать их развитию. Как соблюсти баланс и не переусердствовать в деле развития таланта у ребенка?
Вам понадобится
  • - дополнительные занятия;
  • - строгий распорядок дня;
  • - желание развивать своего ребенка;
  • - денежные вложения;
Инструкция
1
Поощряйте интерес ребенка к делу, которое у него получается. Никогда не унижайте его способностей в глазах родственников или сверстников. Если ребенок сделал что-то (написал стихотворение, слепил из пластилина фигурку, забил решающий мяч в дворовом футбольном матче, спел песню), хвалите его и рассказывайте о его достижениях окружающим. Пусть он видит, что его успехи интересны и значимы не только для него.
2
Отдайте ребенка в кружок или секцию, если у него обнаруживаются способности к какому-либо делу. Ведь только в благоприятных условиях талант может раскрыться по-настоящему. Кружки и секции хороши как раз тем, что такие условия ребенку предоставляют. У него появится наставник и окружение сверстников-единомышленников.
3
Найдите педагога для индивидуальных занятий с ребенком. Например, если у малыша обнаружились способности к пению, пригласите мастера, которого вы сами по-настоящему цените. Отдавать ребенка в кружок нужно тоже с оглядкой на то, кто преподает в этом кружке. Известны случаи, когда педагоги «подавляют» способности ребенка собственным безвкусием или ограниченной культурой.
4
Помните, что одни из самых счастливых людей - те, кто всю жизнь осознанно занимаются любимым делом. Сделайте своего ребенка счастливым, помогите разобраться, в чем его одаренность. Ведь людей без таланта просто не существует. Главное, в своем усердии привить ребенку любовь к какому-то делу не переборщить. Свободу ребенка не должны подавлять многочасовые занятия музыкой, танцами, спортом и т.д. Помните, что даже от любимого дело можно уставать.
5
Помогите ребенку понять, что способности - только часть общего процесса. Необходимая и важная, но не главная. Т.к. талант дается природой, но поддерживать его в себе может только сам человек. Организуйте распорядок дня ребенка таким образом, чтобы развивающие занятия стали его естественной частью и не травмировали ребенка. Развивайте самодисциплину в ребенке, чтобы он занимался сам, без лишних напоминаний.
6
Давайте ребенку достаточно свободного времени. Ведь одного таланта мало. Нужно еще и свободное, не связанное стереотипами мышление, открытый ум. Поощряйте в своем малыше подобные качества, занимайтесь с ним развивающими играми, стимулируйте его фантазию и независимость суждений.
Видео по теме
Обратите внимание
Лучше всего в общении с ребенком избегать частого употребления выражения вроде «ты талантливый, поэтому должен заниматься ежедневно». Это поможет контролировать самооценку вашего чада.
Полезный совет
Предоставьте ребенку самому выбирать себе занятия. Не торопитесь выписывать его из кружка, который он посещает с удовольствием, даже если по мнению педагога он не особо успевает в деле. Возможно, его талант откроется позже. Главное, чтобы занятия были в радость.

Совет 3: Можно ли заниматься спортом при беременности

Спорт является неотъемлемым условием хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Большинство женщин, узнав о беременности, задумываются, можно ли продолжать вести столь активный образ жизни. Конечно, каждый случай индивидуален. Однако есть ряд общих рекомендаций и советов.
Инструкция
1
Одним из самых приятных занятий, которое приносит море позитивных эмоций и приятную усталость, является плавание. Вода создает необыкновенное ощущение невесомости и успокаивает. Специалисты не запрещают посещать бассейн. В воде беременная женщина может выполнять простые упражнения на небольшой глубине.
2
Во многих крупных спортивных центрах имеются специальные программы по фитнесу, разработанные для женщин в интересном положении. Даже если раньше девушка не занималась спортом, подобные занятия отлично подойдут для физического развития. Стоит отметить, что новичкам стоит выбрать наименьшую нагрузку, чтобы избежать различных травм. Фитнес превосходно влияет на сердечнососудистую систему, добавляя организму больше выносливости. Однако все упражнения рекомендовано выполнять под строгим контролем инструктора.
3
Самый безопасный, доступный и простой вид спорта – ходьба. Следует помнить, что беременным женщинам рекомендовано в день ходить минимум час. Это может быть прогулка по набережной, парку или просто по улице.
4
Если до беременности девушка увлекалась катанием на велосипеде, то и в интересном положении данное занятие доставит массу позитивных впечатлений и удовольствия. Необходимо учитывать, что катание на велосипеде достаточно травматичное увлечение, особенно для новичков. Чтобы не рисковать, можно заменить спортивный инвентарь на тренажер.
5
Игры с мячом подойдут только на ранних сроках при условии хорошего самочувствия. Это может быть теннис или гольф. Кстати, в данном случае для беременных будут полезны занятия пилатесом. Это будет отличная возможность подготовиться к такому важному мероприятию, как роды. Согласно последним научным исследованиям, пилатес благоприятно влияет как на организм матери, так и на состояние будущего ребенка. Для занятий вам потребуется хороший инструктор, который научит расслабляться и фокусироваться в нужных местах. Пилатес – это подготовка мышц к родам, укрепление спины, улучшение равновесия и повышение гибкости.
6
Существуют и запрещенные занятия спортом, которые нельзя посещать во время беременности. К ним относятся: зимние виды спорта, танцевальная аэробика и степ, поднятие тяжестей, прыжки, забеги на большие дистанции и спринтерский бег, групповые виды спорта, верховая езда, катание на водных лыжах, дайвинг, прыжки с парашютом, боевые искусства (дзюдо, карате и т.д.). Также не рекомендовано выполнять упражнения на растяжку, сильный изгиб спины, резкие махи и движения.

Совет 4: Как делать гимнастику с ребенком от повышенного тонуса

Почти все младенцы появляются на свет с повышенным мышечным тонусом. Это объясняется тем, что в животике у мамы они находятся в позе эмбриона. Ручки и ножки у них плотно прижаты к телу, поэтому мышцы находятся в постоянном напряжении. Обычно состояние ребенка приходит в норму к 3—4 месяцам.

Гипертонус мышц: что это?



Иногда малышу ставят диагноз гипертонус. Это свидетельствует о том, что нервная система плода во время беременности подвергалась негативному воздействию. Виной этому может быть плохая экология, проблемы со здоровьем будущей мамы или родовая травма. Дети с гипертонусом обычно отстают в развитии, в дальнейшем у них могут быть проблемы с осанкой и координацией движений.

Определить уровень мышечного тонуса вашего ребенка можно самостоятельно. Такие дети беспокойно спят, часто без видимой причины плачут, после еды срыгивают. Во время плача часто дрожит подбородок. Не радуйтесь, что ваш ребенок рано начал держать голову. Это говорит о том, что у него слишком напряжены мышцы шеи. Если малыша попробовать поставить на ножки, то здоровый ребенок будет опираться на всю стопу, а страдающий гипертонусом – на носочки.

Расслабляющие упражнения



Лечение ребенку назначает врач-невропатолог. Но ежедневной помощью малышу должна заниматься мама. Как же помочь маленькому человечку вырасти здоровым? Для нормализации тонуса мышц необходимо делать массаж и заниматься специальной гимнастикой. Существует комплекс упражнений и поз, способствующих расслаблению мышц.

Поза эмбриона. Возьмите малыша на руки и придайте его тельцу то положение, в котором он находился в период развития до своего рождения. Сложите ручки на груди, согнутые коленки подтяните к животу, головку слегка наклоните вперед. Зафиксировав такое положение руками, покачайте ребеночка. Движения совершайте ритмичные, но плавные. Это можно делать и в тех случаях, если ребенок сильно возбудился или разволновался и его надо успокоить.

Раскачивание на мяче. Для этого понадобится большой мяч, который называется фитбол. Положите ребенка животиком на мячик и плавно раскачивайте влево-вправо, вперед-назад. Хотя мяч очень пластичный и мягкий, нужно надежно придерживать малыша, чтобы он не упал. Размеренные движения мяча хорошо успокаивают. С помощью фитбола можно значительно снизить или совсем убрать повышенный тонус.

Покачивание. Возьмите малыша под подмышки и держите перед собой. Положение тела должно быть вертикальным. Просто покачивайте его из стороны в сторону. Еще лучше это делать в воде. Там можно совершать движения не только в вертикальном, но и в горизонтальном положении. Занятия в воде очень полезны детям с гипертонусом. Научите ребенка хлопать ладошкой по воде во время купания. Конечно, брызг будет немало, но малыш будет раскрывать кисть, что способствует снижению тонуса мышц-разгибателей.

Основной комплекс упражнений для вашего ребенка должен подобрать врач. Специалист по массажу и лечебной физкультуре покажет, как правильно выполнять эти упражнения. А мамочке нужно будет тщательно выполнять рекомендации.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500