Совет 1: Как бросить курить 31 мая

31 мая в нашей стране отмечается день борьбы с курением. Пагубная привычка и вопрос об отказе от нее стали довольно актуальной темой для многих жителей. Возможно, именно этот день станет для вас неким пунктом, с которого все же стоит начать действовать.
Инструкция
1
О вреде курения, о содержании в сигаретном дыме вредных веществ говорено немало, и вы наверняка не хотите слушать очередную долгую лекцию на эту тему. Важным аспектом в этом вопросе является момент психологической и физиологической привязанности. Безвыходных ситуаций нет, как правило, выход из них там же, где и вход. Теперь немного подробнее.
2
Наверное, самое первое впечатление, связанное с сигаретами, уходит в подростковый период. Взрослые курят, детям и подросткам нельзя. Создается образ заманчивого запретного плода, который манит с необъяснимой силой. Зависимость от сигарет на этом этапе в большинстве случаев чисто психологическая.
3
Когда индивид переходит на следующую ступень, уже образовывается физиологическая зависимость. Курение убивает время или «успокаивает нервы». Да, сократить ожидание какого-либо момента, затягиваясь сигаретным дымом можно, поспорить с этим тяжело. Но успокаивает ли нервы курение? Вовсе нет. Физиологическая зависимость раздражает нервную систему. Получается замкнутый круг: курить, чтобы не нервничать, и нервничать, если не курить.
4
Так называемый «клуб курильщиков» - это тоже довольно мощный аспект. Если вы решаете важный деловой вопрос, вы можете удалиться на перекур и уже в неофициальной обстановке обсудить интересующий вас вопрос.
5
Отказ от зависимости - это решение, которое под силу только вам. 31 мая – всего лишь день в году. Однако он может стать поводом для отказа от вредной привычки. Поставьте себе цель и достигайте ее. Как когда-то вас манил образ сигареты, так теперь вас должна радовать мысль отсутствия этого образа, тем более что сейчас большой выбор заменителей.
6
Электронные сигареты. Пластмассовая палочка, симулирующая сигарету. У нее имеется контейнер, который содержит определенный ароматизатор. Когда вы вдыхаете, испаряется жидкость из этого контейнера. У вас ощущение, что курите, на самом деле вы вдыхаете и выдыхаете безопасный пар, если картридж используется безникотиновый.
7
Пластыри и жевательные резинки. Более старые методы борьбы в курением. Ношение пластырей носит чисто психологический характер. Жевательная резинка служит для замены одного рефлекса другим. У многих курильщиков в период отказа от сигарет разгорается сильный аппетит. Именно в этот момент может помочь жвачка.
8
Внушение. Подобным методом можно воспользоваться, если вы внушаемый человек. Найти подобную услугу можно в газетах или по объявлению в интернете. В конце концов, если вы верите в экстрасенсорные способности людей, можно обратиться и к экстрасенсам, лишь бы вам это помогло.
9
Если привычка очень сильная, придется обратиться к специалисту и пройти в клинике курс лечения от зависимости. Главное - следовать поставленной цели, и у вас все получится.

Совет 2: Как бросить курить самому бесплатно

Разговоры о вреде курения люди слышат еще со школы. Однако, когда отказ от курения становится проблемой, только тогда человек пытается найти реальный выход, а не лекцию на тему о вреде табачной продукции. Вы можете попытаться бросить курить самостоятельно, тем более, что в России 31 мая отмечается день борьбы с курением.
Инструкция
1
Особенность курения в том, что это не только физическая, но и психическая зависимость. Сначала вы видите, как курят взрослые и запрещают вам делать то же самое. Возникает протест и желание попробовать. Чем дольше никотин попадает в ваш организм, тем сильнее развивается физиологическая зависимость.
2
Скоротать время, выкуривая сигарету, безусловно, можно, но что вы получите взамен? Очередную порцию вредных элементов. Покурить, чтобы успокоить нервы? Поступление никотина и других веществ в организм вызывает зависимость и раздражение нервной системы. Получается, что вы всегда больше раздражены, чем обычно, и когда организм не получает порцию никотина, нервозность повышается. Замкнутый круг: нервничаете, когда не курите, и курите, чтобы не нервничать.
3
Отказ от привычки – это ваше добровольное дело. Психологический момент заключается в том, как вы будете от зависимости отказываться. Борьба, это всегда сопротивление, в котором одержать победу может либо один, либо другой. А что происходит, когда вы боретесь с самим собой? Путаница. Если вы отнесетесь к этому как к выбору нового пути, это несомненно облегчит вашу задачу. В юношестве вас манил образ сигареты, пусть теперь вас манит образ ее отсутствия в вашей жизни. Воспользуйтесь уже испробованными методами.
4
Самый новый способ – электронные сигареты. Пластмассовая палочка, имитирующая сигарету, имеющая контейнер со специальной жидкостью. Эта жидкость испаряется, и вы вдыхаете пар, а не вредоносный сигаретный дым. Подменяя настоящие сигареты этим средством есть шанс навсегда забыть о курении.
5
Можно прибегнуть к методу внушения. Узнать подробнее и найти подобную услугу вы можете в газете или в интернете. Если вы внушаемый человек, это может вам помочь.
6
Для оказания помощи при борьбе с зависимостью в России был создан Консультативный телефонный центр (КТЦ). Если вы курильщик, вы можете позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (бесплатный для жителей России), скажите, что вам нужна помощь для отказа от табакокурения, вас соединят со специалистом. Если он будет занят, ваш телефон запишут и в течении трех дней перезвонят.
Видео по теме
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли
Связанная статья
Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли
Источники:
  • Здоровая Россия

Совет 3: Как перестать курить 31 мая

Последний день весны - отличное время, чтобы избавиться от вредной привычки, ведь 31 мая во всем мире отмечают отказ от курения. Если и вы хотите освободиться от этой пагубной зависимости, присоединяйтесь к некурящим людям.
Инструкция
1
Настройтесь позитивно. В течение всего времени после того как вы решили бросить курить, вас должно сопровождать отличное настроение, ведь вы приобретаете свободу, здоровье, года жизни, которые мог бы отнять табак. Не жалейте о привычке, радуйтесь тому, какая замечательная жизнь ждет вас впереди.
2
Признайтесь себе, что курение не приносит вам никого удовольствия. Оно лишь ненадолго снимает дискомфорт от зависимости, которую само же и вызывает. Чтобы вырваться из этого круга, стоит только лишь прекратить употребление наркотика. Уже через несколько дней вы будете чувствовать себя лучше, а чувство недостатка никотина пройдет.
3
Задумайтесь о своем здоровье. Курение негативно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, органы дыхания и пищеварения, а также на половую функцию. Если вас не останавливают отрицательные последствия для вашего организма, всерьез задумайтесь о том, насколько лучше вы бы чувствовали себя, отказавшись от курения, ведь ваше дыхание станет свежим, обоняние восстановится, энергии прибавится, улучшится цвет лица и состояние зубов, ногтей. Вас больше никогда не посетит кашель курильщика.
4
Позаботьтесь о своей самооценке. Если вы хотите бросить курить, но пока не можете, вас наверняка мучают угрызения совести, как только вы закуриваете. Такие чувства понятны, ведь у вас происходит внутренний конфликт. Вы делаете то, что не стоит делать, осознанно вредите себе, поэтому ваше настроение ухудшается, а вера в себя потихоньку иссякает. Как только вы перестанете думать о сигаретах, ваша самооценка возрастет. Вы будете гордиться собой даже больше, чем если бы вообще никогда не курили.
5
Посчитайте, сколько денег вы сэкономите, если откажетесь от курения. Подумайте, что можно купить на них. Если у вас есть маленькие заветные желания, которые сейчас вы не позволяете себе, возможно, вам удастся их осуществить на деньги, не потраченные на сигареты.
6
Не завидуйте курящим, когда бросите курить. Вспомните, как вы страдали от пристрастия к сигаретам. Поверьте, что других людей посещают такие же невеселые мысли. Поймите, что жить здоровым и свободным - лучшее, что вы можете выбрать для себя.
Видео по теме

Совет 4: Как провести День борьбы с курением

День борьбы с курением отмечается в нашей стране 31 мая. Вопрос об отказе от курения уже давно стал актуальным для многих граждан. Если эта дата для вас действительно что-то значит, провести ее нужно так, чтобы она запомнилась.
Инструкция
1
Для начала вам нужно разобраться с целью этого дня. При этом желательно разобраться заблаговременно. Если вы действительно решили отказаться от курения, не стоит назначать радикальные перемены на один день. Отказ от привычки психологического и физиологического характера желательно проводить постепенно/
2
Чтобы было легче определить, надо вам это или нет, представьте самого себя. Вы человек, крепко стоящий на земле, ежедневно преодолевающий сотни трудностей и умеющий заботится о своем благополучии. Фактически вы – супергерой, который может все, если захочет. И вы находитесь под влиянием какой-то дымящейся палочки? Отдайте дань уважения себе и направьте часть своих усилий на то, чтобы этого не было.
3
Ресурсы интернета полны информацией о том, как можно бросить курить и какие последствия курение может оказать на ваше здоровье. Ознакомьтесь с этим содержимым, обратите внимание, сколько гадости вы добровольно вводите в свой организм, когда курите.
4
Если вышеизложенные пункты оказали на вас влияние, конечная цель – 31 мая. Это должен быть день, когда вы не возьмете в руки сигарету. Если есть возможность, съездите с семьей на природу, отдохните, пусть это день будет оказывать психологическое влияние, одобряющее ваш выбор. Можно устроить символическое сожжение пачки сигарет или «похороны» нездорового образа жизни. Конечно, все это должно проходить в комическом ключе и вызывать улыбку у вас и членов вашей семьи.
5
В некоторых случаях никотиновая зависимость очень сильна. Если вы понимаете, что это вам мешает, обратитесь к специалистам в данной области. Тут уже не стоит загонять себя в определенные рамки и назначать день, когда вы откажитесь от курения. Просто пройдите курс лечения и отмечайте эту дату в последующие годы.
Видео по теме

Совет 5: Как прошел Всемирный день без табака

Уже в течение многих лет международное сообщество борется с распространением курения. Одним из примеров пропаганды отказа от этой вредной привычки стал Всемирный день без табака, который приходится на 31 мая.
Инструкция
1
Всемирный день без табака был предложен к реализации Всемирной организацией здравоохранения еще в 1988 году. Эта инициатива была поддержана на уровне Организации объединенных наций (ООН). Каждый год для этого дня выбирается тема. которой посвящается основная масса общественных и просветительских мероприятий. В 2012 ей стало «Противостояние производителям табака».
2
Каждый год Всемирный день без табака становится поводом для СМИ публиковать интервью с законодателями, врачами и другими гражданами на тему вреда курения и возможностей борьбы с этой привычкой. Такая антитабачная пропаганда оказывает, хоть и небольшое, но все же влияние на дискредитацию этой вредной привычки.
3
31 мая проводятся различные мероприятия для специалистов - встречи, медицинские конференции. Например, в одной из поликлиник Белгорода прошел круглый стол по вопросам курения.
4
Организуются акции для населения. Например, в Чечне, Нефтяном техническом университете была проведена акция по профилактике употребления табака. Студенты могли получить ответы на вопросе о вреде курения, о возможности бросить эту вредную привычку.
5
В то же время в ряде поликлиник как в столице, так и в регионах, люди могли реально узнать, повредила ли их привычка здоровью. На специальном аппарате измерялись дыхательные функции курильщиков. Различные нарушения дыхания - это серьезная проблема для потребителей табака, так как уменьшение поступления кислорода в кровь отрицательно влияет на все органы и системы.
6
Минздрав России также решил усилить антитабачную пропаганду с помощью создания новой социальной рекламы, которая начала распространяться в виде плакатов в общественных местах с 31 мая. Также было заявлено о разработке приложения для мобильного телефона, полезного тем, кто хочет бросить курить.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше