Совет 1: Как не стесняться на работе

Практика показывает, что у людей, которые постоянно смущаются и живут с чувством страха и неловкости, в жизни мало что складывается. В том числе и на работе. Невозможно сделать удачную карьеру и стать преуспевающим человеком, не поборов в себе предательское чувство стеснительности.

Инструкция
1
Найдите причину этой особенности в своем поведении. Как правило, стеснительные люди не уверены в себе, они постоянно повторяют: «я не смогу», «у меня не выйдет», «я не справлюсь», «я не умею», «я не знаю» и т. д. Таким образом, человек сам себя программирует на неудачу. Он считает себя хуже окружающих, из-за чего очень зависим от чужого мнения. Однако исследования показывают, что часто у стеснительных людей способности бывают намного выше и лучше, чем у других. Поэтому, начинайте бороться с неуверенностью в себе.
2
Найдите в себе точку опоры. Пусть это будет ваш ухоженный внешний вид, красный диплом, милая улыбка, отличное знание иностранного языка. Хоть что-то, в чем вы абсолютно уверенны и что точно не вызывает у вас стеснения. Старайтесь не думать о том, что вы попадете в какую-нибудь глупую ситуацию. Как известно, мысли материальны. К тому же, такой настрой вас только парализует. Чтобы быть уверенней в себе, всегда будьте в хорошей форме. Аккуратный, ухоженный внешний вид добавит вам ощущение защищенности и комфорта.
3
Проводите больше времени с коллективом и не замыкайтесь в себе. Вначале вам придется делать над собой каждодневные титанические усилия. Ведь вам, «серой мышке», привычнее отсиживаться где-нибудь в уголке. Придумайте свою оригинальную «фишку» или возьмите на себя небольшую общественную функцию в коллективе. Организуйте свой «кружок по интересам». Например, делитесь каждую неделю новым оригинальным кулинарным рецептом, делайте обзоры новых спектаклей и фильмов, заказывайте ланч на всех, если до вас этим никто не занимался. В общем, станьте интересным, незаменимым человеком в коллективе, авторитетом в каком-то деле. Это придаст вам уверенности и уважения в глазах коллег.
4
В коллективе не давайте себя в обиду . Иначе вы так и останетесь тем милым и безобидным человечком, которым можно помыкать и с которым не обязательно считаться. Не думайте, что ваши коллеги лучше вас во всем. Научитесь отстаивать свое мнение, говорить «нет», когда на вас наваливают чужую работу.
5
Обращайте на себя внимание начальства. Сами предлагайте свою кандидатуру для исполнения интересного проекта. Помните, что только практическая деятельность, в которой вы будете совершенствоваться, и полученный бесценный опыт смогут придать вам уверенность в себе и избавить от стеснительности.
6
Перестаньте зависеть от мнения окружающих. Помните, что оно не имеет к вам отношения и никоим образом не влияет на вашу жизнь. Если понять это самостоятельно вам сложно, обратитесь к психологу. Кроме того, существует много специальных тренингов личностного роста, где людей учат справляться со многими проблемами и добиваться успеха в жизни. Посетите один из таких тренингов.
7
Читайте биографии людей, которые добились успеха в жизни с помощью собственных усилий. Такая информация вселит в вас уверенность и поможет избавиться от стеснительности, сделать успешную карьеру, совершенствовать себя как личность.

Совет 2: Как не стесняться людей

Порой зажатость или природная скромность ставят непреодолимые барьеры для достижения целей в личной жизни и в карьере. Чтобы избавиться от стеснительности нужно полюбить себя и позволить другим узнать вас поближе.
Инструкция
1
Подумайте, что является причиной вашей стеснительности. Причины, конечно, могут быть разными, но наиболее распространенные – это собственные комплексы и боязнь того, что к вам отнесутся негативно, не поймут вас. С комплексами можно не только бороться, но и превратить их причину в преимущество. А что касается опасений выглядеть смешным, вы так и не узнаете, нравитесь ли вы людям, пока не инициируете общение.
2
Помните о том, что вы многое теряете. Стесняясь, вы лишаете себя возможности найти интересных собеседников, завести друзей, продвинуться по службе, возможно, встретить вторую половину. Максимум, чем вы рискуете, когда проявляете инициативу и начинаете общение первым, это первое впечатление, но и его можно исправить.
3
Развивайтесь. Если раз или два вы не смогли поддержать беседу, это не значит, что вы необразованны или глупы. Поверьте, во многих областях вы дадите фору даже самым большим умникам и умницам. Просто можно начать с малого – попытаться научиться общаться с близкими по духу и увлечениям людьми, а когда ваша уверенность в себе возрастет, переключиться на другие группы людей. Разумеется, это необходимо сопровождать ежедневным образовательным процессом.
4
Ставьте себе выполнимые цели. С вечера придумайте себе задание, например, затеять легкую беседу с сотрудниками офиса на тему новой выставки, важного матча, политической ситуации, чего угодно. Ставьте себе хорошие баллы в случае удачного исполнения задуманного, если же ситуация пошла не так, как вы хотели, проделайте работу над ошибками и не сдавайтесь. Ежедневные тренировки помогут вам обрести навыки общения и повысить свою самооценку, просто важно относиться к этому как к своеобразной игре, и не обижать людей, втягивая их в свои «испытания на прочность».
5
Излучайте тепло и положительные эмоции. Даже простая улыбка притягивает собеседника, вы не заметите, как к вам потянутся люди, и от прежнего стеснения не останется и следа.
Видео по теме
Как заинтересовать собеседника
Связанная статья
Как заинтересовать собеседника

Совет 3: Как не стесняться парней

Старшее поколение любит рассуждать о том, что девушка должна быть скромной. Однако во всем следует знать меру. Серая мышка, сидящая на вечеринке весь вечер в уголке, вряд ли привлечет восхищенные взгляды поклонников. Если хотите строить отношения с молодыми людьми, нужно прекратить их стесняться.
Инструкция
1
Вероятно, вы недостаточно уверены в себе и считаете, что не способны понравиться парням. Корни этих комплексов, как и большинства других, скорее всего, уходят в детство. Если вы серьезно хотите поработать над этой проблемой, будет лучше обратиться к психологу. А пока решите, чего вам не хватает, чтобы понравиться мужчинам. Возможно, вам кажется, что вы недостаточно начитаны или ваша одежда излишне официальна и скучна. Начинайте исправлять это в себе! Запишитесь в библиотеку, смените гардероб – станьте интересной и красивой девушкой в вашем понимании.
2
Купите абонемент в фитнесс-клуб, сходите в салон красоты. Даже если вы только начали посещать процедуры, и эффекта пока не видно, само осознание, что вы следите за собой, будет придавать вам уверенности. А уверенные в себе девушки нравятся парням.
3
Вы можете завести интересную беседу, придумать остроумный ответ, пошутить – но все это лишь наедине с собой, проигрывая диалоги в голове? Начните общаться с парнями на форумах. Выбирайте те темы, в которых вы разбираетесь, или которые вам интересны. Плюсы общения на форуме заключаются в том, что вы можете отредактировать ваш ответ или вовсе проигнорировать сообщение. Натренировавшись общаться с молодыми людьми в интернете, вы будете меньше стесняться их в реальной жизни.
4
Если вы отчаялись и хотите избавиться от стеснения как можно быстрее – бросайтесь в омут с головой. Выступайте с докладами на студенческих конференциях, пойте в клубах караоке, выступайте на работе с новыми проектами, участвуйте в художественной самодеятельности. После десятка казусов, над которыми вы будете очень переживать, вы станете более свободной и раскрепощенной.
5
Если смущение у вас вызывает не вся сильная половина человечества, а лишь один конкретный ее представитель, не спешите бороться с этим чувством. Подумайте, не является ли оно признаком того, что вы начинаете испытывать к нему нечто более сильное, чем дружеская симпатия.
Источники:
  • как меньше стесняться

Совет 4: Как научиться не стесняться

Стеснение - производная неуверенности в собственных силах. Если мы не уверены в себе, ты мы начинаем сомневаться в целесообразности наших действий и поступков. Как только этот круговорот начинает вертеться в нашей голове, мы становимся не в состоянии четко сформулировать наши мысли. Как следствие, рождается неубедительная речь и отсутствие возможности работы с возражениями, мы боимся и слово сказать. Это может быть очень сильной помехой в нашей жизни.
Инструкция
1
Для того, чтобы избавиться от стеснения, вам нужно поверить в себя. Существуют различные техники выработки уверенности в себе, но самой действенной из них является действие через цель. Вы должны четко понимать, чего вы хотите добиться своим действием.
2
После того, как вы выделите цель, проработайте возможные методы достижения. Учитесь переключаться с одного метода на другой, если первый дает осечку. В этом случае любое время, потраченное на выполнение этого метода, считается потраченным зря, необходимо как можно скорее зайти с другой стороны для скорейшего получения результата.
3
Продумайте препятствия, которые могут вам встретиться. Естественно, вы не сможете все предугадать, но вы будете готовы к тому, что вы можете видеть сейчас. Более того, это породит в вас дополнительную уверенность в своих действиях.
4
Ключевым методов воспитания уверенности в себе также является постоянная тренировка на менее значимых объектах. Вы же не хотите проколоться в самый ответственный момент, когда будет происходить что-то по-настоящему важное? Ищите ваши страхи и если чувствуете, что боитесь чего-то - специально делайте это. Постоянно ищите более изощренные ситуации для практики, пока у вас не останется ни одного белого пятна.
Полезный совет
Необходима постоянная практика преодоления неуверенности в себе. Старайтесь не избегать сложных ситуаций, но идти им навстречу и решать их.

Совет 5: Как побороть стестение перед мужчиной

Некоторым женщинам сложно построить личную жизнь, потому что они не знают, как лучше себя преподнести. Затруднений девушкам добавляет стеснение перед представителями противоположного пола. Побороть излишнюю застенчивость можно несколькими способами.
Инструкция
1
Возможно, вы стесняетесь из-за недостаточной уверенности в себе. Повышайте свою самооценку. Вспомните все свои положительные качества и цените свои сильные стороны по достоинству. Не стоит слишком критически относиться к собственной внешности. Пусть у вас не идеальное тело, ищите в нем не минусы, а плюсы. Старайтесь всячески подчеркнуть свои привлекательные стороны. Сделать это можно с помощью правильно подобранного белья и одежды, определенного стиля, макияжа и прически. Полюбите свою личность и внешность, и вам будет гораздо проще общаться с представителями противоположного пола. Кстати, от некоторых недочетов, если они настолько мешают вам расслабиться, можно и избавиться. Подумайте, как вы можете улучшить свой внешний образ.
2
Больше практикуйтесь в общении с молодыми людьми, чтобы побороть стеснение. Не упускайте возможность обсудить с коллегой-мужчиной рабочие вопросы. На улице, спрашивая дорогу, отдавайте предпочтение представителям сильного пола. Поговорите с парнем на вечеринке или в гостях. Общайтесь со своими родственниками мужского пола и их друзьями. Так вы начнете лучше понимать молодых людей и преодолеете барьер в общении, который сейчас перед вами стоит.
3
Если вам нравится молодой человек, но вы не можете с ним общаться без дрожи в голосе и подгибающихся коленей, сделайте следующее: перестаньте его идеализировать и ставить выше себя. Цените свою индивидуальность. Воспринимайте мужчину как обычного человека. Попробуйте увидеть его личность. Не стоит делать образ парня слишком романтичным в своем воображении, концентрируясь на прекрасных голубых глазах, белозубой улыбке или играющих под футболкой мышцах. Это лишь детали. Возможно, в запущенных случаях стоит даже поискать какие-то недостатки в молодом человеке, чтобы вам не было настолько страшно с ним разговаривать.
4
Чтобы побороть стеснение перед конкретным мужчиной, постарайтесь лучше его узнать. Задавайте ему вопросы о личной жизни, работе, путешествиях, увлечениях. Поймите, чем он живет. Станьте друзьями с молодым человеком. Тогда ни о какой застенчивости не будет идти и речи. Вы начнете хорошо понимать этого мужчину и увидите, как лучше строить с ним отношения в дальнейшем. Вашу робость как рукой снимет.
5
Осознайте всю свою женственность, привлекательность и сексуальность. Важна правильная установка. Думайте о том, как вы соблазнительно выглядите в мужских глазах. Станьте немного кокетливой, загадочной. Используйте свое обаяние, женский шарм, очарование. Красивая, самодостаточная, умная женщина не может стесняться себя или неумело общаться с мужчинами, поэтому нужно воспринимать себя именно так. Знайте себе цену.

Совет 6: Как быстро сделать ноги стройнее

С появлением мини юбок женщины стремились сделать ноги стройнее. Ходьба чрезвычайно полезна, но, к сожалению, она не спасёт от целлюлита и дряблых мышц. Чтобы летом носить короткие шортики и не стесняться появляться на пляже в бикини, регулярно выполняйте простые, но эффективные упражнения.
Инструкция
1
Чтобы сделать икры менее объёмными, каждый вечер растягивайте подколенные сухожилия. Чередуйте растяжку с ходьбой на носочках. Тогда вы не только сможете сделать ноги стройнее, но и приобретёте красивый рельеф.
2
В течение дня не пользуйтесь лифтом, отдав предпочтение ступенькам. Вообще, как можно больше ходите по наклонной плоскости вверх.
3
Приседайте при любом удобном случае. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять как дома, так и в перерывах на работе. Расставьте ноги как можно шире, стопы разверните в стороны. Держа спину прямой, опуститесь в плие и задержитесь внизу на пару секунд. На вдохе медленно разогните колени. Благодаря ежедневным приседаниям, можно обрести стройные ноги за неделю.
4
Тем, у кого сидячая работа, будет очень полезно следующее упражнение. Как только вы почувствуете, что мышцы затекли, встаньте, сведите ноги вместе, и в течение минуты перекатывайтесь с пятки на носок. Это упражнение помогает не только подтянуть мышцы ног, но и предупредить варикозное расширение вен.
5
Научитесь прыгать через скакалку. Это простое действие, даже если вы уделите ему 10 минут в день, приблизит вас к желанному идеалу ног и поднимет общий тонус организма.
6
Несколько раз в день совершайте широкие махи ногами в стороны с прямыми коленями. Подобное упражнение возможно выполнить как в вертикальном положении, опершись рукой о стену для равновесия, так и лёжа на боку, опершись на локоть.
7
Подтянуть мышцы ног с внутренней стороны труднее всего. Чтобы проработать эту капризную зону лягте на бок, согнув верхнюю ногу в колене и поставив её впереди нижней ноги. Нижнюю ногу оторвите от пола и совершайте ею лёгкие колебания на протяжении 90 секунд. Чем больше мелких махов вы совершите за данный отрезок времени, тем больше будут напряжены мышцы внутренней поверхности бедра.
8
Разместитесь на полу, согнув колени под прямым углом. Сведите стопы вместе, а между коленями расположите локти обеих рук. На выдохе начинайте с силой давить локтями на внутреннюю часть коленей, а ногами изо всех сил сопротивляйтесь. Это упражнение позволяет быстро подтянуть мышцы ног изнутри.
9
Очень простое и всем знакомое упражнение «велосипед». На первых порах его можно выполнять, приняв позу «берёзки». По мере укрепления мышц, держите ноги всё ближе к полу. Так вы задействуете не только бёдра, но и ягодицы.
10
Выполняя этот комплекс ежедневно по 20-30 минут, вы обретёте стройные ноги за неделю.

Совет 7: 15 шагов к тому, чтобы перестать стесняться

При общении с малознакомыми людьми вы краснеете, бледнеете, немеете, позвонить по телефону - это огромная проблема для вас, а уж намекнуть понравившемуся человеку о своих чувствах... Вы не любите об этом разговаривать. Вы сгораете от смущения. Узнали себя? Тогда эти 15 советов вам точно пригодятся!
Инструкция
1
Тренируйтесь выступать перед маленькой аудиторией.

Вам понадобится не больше двух человек, и, что важно, дружески настроенных. Это могут быть друзья, родители, подруги. Главное для начала - научиться работать на малое количество зрителей, а потом можно будет выбирать компании пообширнее.
2
Репетируйте речь перед зеркалом.

Только вслух. Смотрите на себя со стороны - не сутулится ли спина, не дрожат ли руки. Нужно привыкнуть к своему образу, жестам и голосу, а потом уже выходить выступать перед публикой.
3
Определите, что именно заставляет вас стесняться.

Боязнь того, что ничего не получится? Или волнует мнение окружающих? Найдите причину, и перед вами сразу откроется фронт работ. Только нужно быть честным с собой, тут бояться нечего.
4
Лечите телефонную боязнь звонками по объявлениям.

Здесь главная задача не покупать, а интересоваться. После вопросов не забудьте сказать "Спасибо, я подумаю." Можно написать вопросы заранее, порепетировать их.
5
В автобусе садитесь подальше, чтобы кому-нибудь передать оплату.

Это поможет привыкнуть общаться с людьми. И не в коем случае не отказывайте в помощи им.
6
Общайтесь с детьми.

Запишитесь в школу вожатых или устройтесь репетитором. С детьми очень весело и интересно, к тому же, они прислушиваются к Вашему мнению.
7
Тренеруйтесь в интернет-разговорах.

Участвуйте в обсуждених, открыто выражайте свою позицию. Это хорошее начало.
8
Вознаграждайте себя за успех.

Если в сложной ситуации вам удалось справиться с стеснением, отпразднуйте это событие, купите себе новую вещь, например.
9
Перед тем, как сделать важный звонок, позвоните близкому человеку и "разболтайтесь" с ним.

Достаточно нескольких минут, а потом сразу же звоните по делу.
10
Делайте глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Восемь-десять вдохов - и вы почувствуте себя спокойнее.
11
Устройтесь работать промоутером.

Это встряска для стеснительных людей. Через месяц вы даже не узнаете себя!
12
Найдите дело, которое вам по душе.

Показывайте свой талант, не зарывайте его в землю. И пусть весь мир оценит ваши способности.
13
Не гонитесь за рекордами.

Не нужно думать, что все придет сразу. Такого не случится не в коем случае. Действуйте постепенно, шаг за шагом.
14
Обсудите свою стеснительность с близкими.

Спросите их мнение и совета - пусть они помогут вам понять, с чем надо бороться.
15
Верить в успех.

Визуализируйте, надейтесь на лучшее и у вас все получится.
Видео по теме
Видео по теме
Источники:
  • стесняюсь сам себя
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500