Вам понадобится
- - поливитамины;
- - фрукты;
- - сухофрукты;
- - молочные продукты.
Инструкция
1
Ограничивайте себя постепенно. Если вы привыкли употреблять большое количество сладких продуктов, резкий отказ от них может вызвать депрессию. Исключите стрессы, именно они приводят к тому, что руки сами тянутся к вазе с конфетами или шоколадными батончиками. Появляется желание съесть огромный кусок очень сладкого и жирного торта. Если в вашей жизни стрессы отсутствуют, но при этом вы мучительно хотите сладкого, обратитесь к психиатру и пройдите медицинское обследование на наличие депрессии. Скрытое заболевание может протекать совершенно незаметно и выражаться в определенных пристрастиях. Кто-то беспрерывно ест сладкое, другие принимают неумеренное количество алкогольных напитков.
2
3
Чтобы стрессовые ситуации и нервное перенапряжение не привели вас к неумеренному употреблению сладкого, введите в свой рацион молочные продукты, содержащие натуральный триптофан – аминокислоту, способствующую снижению тревоги, обладающую успокаивающим и снотворным действием.
4
Повышенная выработка адреналина способствует тому, что вас постоянно тянет на сладкое. Адреналин вырабатывается во время экстремальных ситуаций. Чтобы ограничить потребление сладостей, ведите размеренный образ жизни, не ищите экстремальных приключений.
5
Замените вредные сладкие продукты полезными. Употребляйте вместо сахара, шоколада, тортов больше фруктов и сухофруктов. Натуральные вещества, содержащиеся в данных продуктах, нормализуют функцию желудочно-кишечного тракта, насытят организм витаминами и микроэлементами. Постепенно вы привыкните употреблять натуральные продукты и без особого труда сможете ограничить или исключить из рациона сладости.
Видео по теме
Обратите внимание
Не забывайте основное правило, которое поможет значительно сократить употребление сладкого. Не покупайте и не храните в квартире стратегические запасы, чтобы в вечернее время за просмотром телевизора у вас не было искушения съесть килограмм конфет или целый тортик.
