Инструкция
1
Попросите сотрудника авиакомпании во время регистрации на рейс предоставить вам места в самом начале салона самолета. Перед ними не расположены кресла, поэтому вы сможете максимально вытянуть ноги. Помните, что эти места, пользуются большой популярностью, поэтому чтобы получить их, необходимо прибыть в здание аэропорта к самому началу регистрации на рейс. Кроме того, некоторые авиакомпании предоставляют услугу по бронированию конкретного места в салоне за дополнительную плату.
2
Делайте упражнения для ног в течение всего перелета. Вытяните ноги, с усилием подтяните пальцы на себя, затем расслабьте их. Поворачивайте ступни в разные стороны, это предотвратит застой крови в конечностях.
3
Прогуливайтесь по салону самолета в периоды, когда это не запрещено. Во время взлета и посадки примите позу, в которой ноги максимально вытянуты, меняйте положение конечностей каждые 10 минут.
4
Выберите для путешествия комфортную обувь без кожаных ремешков и тугих шнурков. На время взлета и посадки снимите обувь, не забудьте захватить сменные носки, в салонах самолетов не так чисто, как кажется на первый взгляд.
5
Используйте специальные компрессионные гольфы. Они не очень удобны, и в них жарко, но за счет давления на икры и щиколотки они не позволяют жидкости застаиваться в ногах.
6
Если вы путешествуете компанией и ваши места в самолете расположены рядом, поднимите ноги вверх на впереди стоящее кресло или положите их на колени попутчику на несколько минут, это поможет снять отек. Убедитесь, что вы не мешаете другим пассажирам.
7
Используйте охлаждающие гели для ног, многие производители косметики для беременных выпускают эти средства, но они подходят всем категориям граждан. Помните, что некоторые из них имеют специфический запах.
8
Старайтесь употреблять меньше жидкости перед длительным путешествием в стесненных обстоятельствах.
9
Выпейте слабое мочегонное. Если у вас нет проблем с мочевыделительной системой, хорошо поможет настой толокнянки. Также можно выпить кофе, он обладает слабым мочегонным свойством и выведет излишки жидкости.
10
Не ешьте соленое перед перелетом.