Совет 1: Как облегчить боль в мышцах

Боль в мышцах может возникнуть по разным причинам. В ряде случаев она является одним из симптомов болезни, например, гриппа. Но в основном мышечная боль – следствие большой физической нагрузки. Она возникает после тяжелой работы или долгой напряженной тренировки, особенно с отягощениями. Боль может быть как сравнительно умеренной, терпимой, так и очень сильной, когда человеку трудно даже двигаться.
Инструкция
1
Очень хорошее средство против мышечной боли – массаж. Если болят мышцы, которые находятся в пределах досягаемости, помассируйте их самостоятельно. Если же надо проработать в первую очередь спину, воспользуйтесь помощью профессионального массажиста. Эффективно помогает также горячая ванна. Можете вместо нее принять горячий душ, в конце процедуры сделав его контрастным.
2
Прекрасный способ уменьшения мышечных болей – плавание. На первый взгляд это может показаться парадоксальным, ведь при этих занятиях также приходится прилагать физические усилия. Тем не менее, это так. Не случайно все профессиональные спортсмены обязательно чередуют занятия в залах с занятиями в бассейне. Так что если у вас есть возможность посещать бассейн или плавать в открытых водоемах – обязательно воспользуйтесь ею. Спокойно, неторопливое плавание уменьшит болевые ощущения.
3
Можете втирать в кожу над поврежденными участками мази или гели, содержащие обезболивающие и противовоспалительные компоненты. Разумеется, желательно сначала проконсультироваться с врачом или хотя бы внимательно прочитать аннотацию к лекарству, ведь любой препарат имеет противопоказания.
4
Если ваш образ жизни связан с регулярными и значительными физическими нагрузками, старайтесь вводить в свой рацион больше белка, животного и растительного. Он содержится, прежде всего, в таких продуктах, как мясо, рыба, орехи, бобовые. Это поспособствует быстрому восстановлению поврежденной мышечной ткани и, соответственно, уменьшению болевых ощущений.
5
Боль в мышцах после значительной физической нагрузки – нормальное и естественное физиологическое явление. Особенно если по какой-то причине нагрузки начались после длительного перерыва или их уровень возрос. Тем не менее, если сильная мышечная боль не проходит больше трех суток, вам следует временно уменьшить или вовсе прекратить нагрузку и обратиться к врачу.

Совет 2: Как облегчить боль при артрите?

Артрит - заболевание суставов, которое сопровождается нарушением тканей самих суставов и их воспалением. Боль и хруст являются основными симптомами артрита. В основном артрит появляется после ушибов и травм. Также это заболевание возникает при нехватке питательных веществ.
Инструкция
1
Снижение веса является первым способом, чтобы уменьшить боль при артрите. Избыточный вес увеличивает напряжение на суставы.
2
Рекомендуется делать систематический массаж мышц, приближенных к проблемной зоне. Если болят суставы колена, то следует массажировать икру.
3
Сократить потребление воды.
4
Для уменьшения боли при артрите можно использовать разогревающие мази.
5
При сильных болях применяют капустный лист, который прикладывают к суставу.
6
Также для снятия боли проводят водолечение с помощью ванн. Для достижения обезболивающего эффекта применяют шалфейные, соленые, морские и хвойные ванны.
7
Рекомендуется делать ежедневную гимнастику без резких движений.
Видео по теме

Совет 3: Как облегчить боль при варикозе

Варикозное расширение вен на ногах является распространенной проблемой, которая не только портит внешний вид женских ножек, но и причиняет достаточно сильную боль при ходьбе и в состоянии покоя.
Вам понадобится
  • - настойка мускатного ореха;
  • - чесночная настойка;
  • - тертый картофель;
  • - массаж.
Инструкция
1
Болезненные ощущения могут возникать даже в том случае, если на ногах незаметны звездочки и сосудистая сеточка. Причинами такого явления принято считать врожденную предрасположенность к варикозу, неправильную работу венозной системы, нарушенный кровоток, сбои в эндокринной и иммунной системах и т.д. Как правило, заболеванием страдают женщины и мужчины среднего возраста, так как в этот период ноги испытывают огромные физические нагрузки. Конечно же, при появлении первых признаков необходимо подобрать соответствующее лечение, чтобы сохранить красоту и здоровье своих ног. В этот период следует найти средства для эффективного устранения болей.
2
Одним из самых эффективных средств для снятия болей при варикозе является настойка мускатного ореха. Для ее приготовления необходимо залить 200 г измельченных орехов литром водки, после чего поставить в темное место на 7-10 дней. Готовое средство принимать по 20 капель трижды в день на протяжении месяца. Также рекомендуется приготовить чесночную настойку: измельчить 250 г чеснока, добавить 350 г меда, настаивать 14 дней. Употреблять по 1 ст. л. за полчаса до еды 3 раза в день не менее месяца.
3
Прекрасно помогает облегчить боль компресс из тертого картофеля. Очищенный картофель следует натереть на терке, выложить на марлю и приложить к больным ногам. В качестве компресса используют свежие листья полыни, которые предварительно растирают и добавляют к ним 1 ст. л. кислого молока. Как правило, процедуру повторяют до полного устранения болезненных ощущений.
4
Можно приготовить домашнюю мазь из 100 г ржаной муки, 2 ст. л. натертого хрена и 50 г нерафинированного подсолнечного масла. Смешать ингредиенты до однородной массы, выложить на бинт и привязать к пораженным местам. Оставшееся средство необходимо поместить под крышку и хранить в прохладном месте.
5
При варикозе рекомендуется выполнять специальный массаж. Предварительно дать ногам отдохнуть после утомительного дня, поместив на небольшую высоту. Такая процедура стимулирует отток крови из вен, после чего переходят непосредственно к массажу. Все движения должны быть мягкими и аккуратными, начиная с голеней. Можно использовать различные массажеры в виде ленты с шариками. После массажа следует снова обеспечить ногам отдых.
Видео по теме
Обратите внимание
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, так как это может привести к развитию осложнений.
Полезный совет
Для предотвращения варикозного расширения вен целесообразно регулярно принимать контрастный душ, который повышает тонус мышц и улучшает эластичность кожи. Также не следует часто посещать сауну, жаркую баню, горячую ванну, носить обувь на высоком каблуке.

Совет 4: Боль в мышцах: как ее устранить

Наиболее частая причина такой боли — перегрузка мышц. Это означает, что мы заставляем их работать слишком много, быстро и часто. Например, для восстановления после спортивных упражнений мышечной ткани необходимо до двух суток. Не только тяжелая работа, но и длительное пребывание в неудобной позе может вызвать мышечную боль, привести к судорогам.

Средства помощи при болях в мышцах


Первое средство — это пузырь со льдом. Прикладывать его рекомендуется на 15 минут несколько раз в день сразу после появления болей. Осторожность требуется от больных сахарным диабетом и сердечнососудистыми заболеваниями, так как лед ненадолго сужает сосуды.


При болях в икроножной мышце или в своде стопы следует лечь в постель и придать ноге возвышенное положение для предупреждения застойных явлений.


Наденьте специальный сдавливающий чулок или гольф. Можно сделать бинтование, но не слишком тугое.


Полезны любые растирания, вызывающие тепло, но следует помнить, что это поверхностное тепло, оно не согревает мышцы.


Займитесь самомассажем после растирания.


Даже если имеются болевые ощущения, проведите упражнения на растягивание мышц.


Во время занятий спортом не носите слишком узкую одежду.


Подберите себе менее травматичный вид спорта. Чередуйте тяжелые и легкие упражнения, вводите несколько минут на расслабление мышц, уменьшите нагрузку. Пейте достаточно жидкости, особенно до и после тренировки.


Удобно оборудуйте свое рабочее место (напряжение кистей рук при сильном наклоне туловища ведет к мышечным болям). При длительной сидячей работе делайте перерывы, походите некоторое время. Хорошо помогает упражнение на растягивание: упритесь руками в стену, не отрывая пяток от пола, продержитесь так минуту.


Сбросьте вес, поскольку лишние килограммы часто способствуют дополнительной нагрузке, негативно влияющей на организм в целом.


Смените обувь на более удобную. Судороги и боли могут быть следствием плоскостопия. Возможно, вам необходимы супинаторы, поддерживающие свод стопы.


Когда судороги появляются ночью при потягивании, помассируйте ногу от щиколоток к колену. Смените одеяло на более легкое. Не ложитесь спать на животе, поскольку в этой позе мышцы ног не отдыхают. Спите на боку с подтянутыми к груди коленями.


Если проблема затянулась и не исчезает после отдыха, нужно проконсультироваться с врачом. Судорога, например, может быть результатом заболеваний сосудов нижних конечностей, дефицита кальция в организме. Она может появляться при повреждении ведущего нервного ствола.

Видео по теме

Совет 5: Как облегчить головную боль

Почти каждый человек не понаслышке знает о головной боли. Ей страдают более 30% населения. Головная боль может указывать на наличие различных заболеваний, однако чаще всего она представляет собой мигрень, вызванную переутомлением.
Вам понадобится
  • - фитотерапия;
  • - ароматерапия;
  • - массаж.
Инструкция
1
Облегчить головную боль поможет фитотерапия. Вместо обычного чая пейте травяные чаи, настойки. Например, настойка пиретрума является отличным средством против головной боли, которая была вызвана спазмом или расширением кровеносных сосудов. Также для устранения данной проблемы используйте листья пиретрума. Поскольку они имеют горький привкус, употреблять их лучше в сочетании с другими продуктами.
2
Облегчению головной боли способствует чай или настойка из пассифлоры, мытника и розмарина. Также можно добавить таволгу.
3
Возьмите за правило ежедневно выпивать по чашке настоя из розмарина, коры калины и таволги. Это поспособствует расслаблению напряженных мышц. Справиться со стрессом поможет аналогичная смесь, но с добавлением вербены, сушеной пассифлоры, овсюги и ромашки.
4
Эффективным средством в борьбе с головной болью является ароматерапия. Эфирные масла, добавленные в ванну с горячей водой, массажное масло способны не только снять напряжение, но и устранить заложенность носа.
5
Используйте масло лаванды, ромашки, майорана, если причиной головной боли стало мышечное напряжение. Эвкалиптовое и мятное масло поможет при спазме сосудов, вызванных заложенностью носа.
6
Используйте лавандовое масло. Втирайте по несколько капель в виски, у основания черепа и за ушной раковиной. Также поможет аромат масел майорана, перечной мяты и лаванды. Просто капните на платок и вдохните.
7
Хорошо снять напряжение можно с помощью массажа. Помассируйте лоб. Для этого поместите большие пальцы в центр. Остальные пальцы должны оставаться по бокам головы. Начинайте продвигать большие пальцы к вискам. Дойдя до границы волос, остановитесь. Повторяйте данное движение до тех пор, пока не помассируйте весь лоб.
8
После массажа лба переходите к массажу висков. Кончики пальцев расположите на висках и начинайте сильно давить. Отсчитайте десять секунд, после чего ослабьте давление. Медленными круговыми поглаживаниями закончите массаж.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500