Вам понадобится
  • - эфирные масла (розмарин, лаванда и мелисса);
  • - мобильный телефон или MP3-плеер;
  • - душ.
Инструкция
1
Во время родов организм женщины вырабатывает эндорфины – гормоны радости и удовольствия, дарящие эмоциональный подъем, снижающие неприятные физические ощущения, избавляющие от боли и помогающие расслабиться. Но выработка эндорфинов – тонкий механизм: он зависит от эмоционального состояния роженицы. То есть чрезмерное беспокойство, которое может охватить женщину во время родов, подавляет выработку гормонов удовольствия и радости.
2
Болевые ощущения возникают в мышцах, которые окружают матку, и локализуются в поясничной области или нижней части живота. Причина родовой боли – мышечное напряжение. Конечно, управлять сокращениями матки невозможно, но контролировать окружающие ее мышцы, сознательно их расслабляя, не так уж и сложно.
3
Страх вызывает мышечное напряжение, которое в свою очередь провоцирует боль. А значит, чтобы обезболить роды, нужно научиться расслабляться. Естественно, без тренировочных занятий не обойтись.
4
Разведите колени в стороны, грудью обопритесь на подушку, руки положите под голову, глубоко и медленно вдохните (на выдохе расслабляйтесь). Поочередно расслабляйте разные участки тела. Усилить эффект поможет спокойная музыка, эфирные масла мелиссы, лаванды и розмарина, а также слегка приглушенный свет.
5
Эффективный способ снятия родовой боли – вода. Она буквально «обманывает» механизм восприятия боли, действуя как массаж всего тела. В некоторых роддомах разрешается принимать душ: воспользовавшись такой возможностью, вы значительно уменьшите напряжение и боль.
6
Удачно выбранная поза поможет уменьшить родовую боль. К примеру, совершайте покачивающие движения бедрами (как будто вы пританцовываете). Этот «танец» расслабит промежность, уменьшит напряжение и поспособствует раскрытию шейки матки.