То, что на свет скоро появится малыш, женщина может почувствовать за неделю. Необходимо лишь более внимательно прислушаться к своим ощущениям. Незадолго до родов, дыхание женщины становится свободным, так как матка уже не давит на диафрагму. Кроме того, можно наблюдать опущение живота и ощущать ноющие боли в пояснице. Остается дожидаться родов, легкость которых во многом зависит от женщины.
Расслабьтесь. Роды пройдут легко и без боли, если вы спокойны. Напряжение не позволит шейке матке быстро раскрыться, а значит, роды затянутся.
2
Чтобы ребенок хорошо снабжался кислородом, во время схваток необходимо правильно дышать. Дышите глубоко, когда чувствуете приближение боли. Полные вдохи и выдохи.
3
Дышите поверхностно в начале схваток. Ритмично вдыхая и выдыхая. Не забывайте, напоминать себе о пользе расслабления.
4
В конце схватки вдохните животом и грудью. Затем медленно выдохните.
5
Возобновляйте нормальное дыхание в промежутках между схватками. Отдохните. Выполняйте дыхательные упражнения, и боль во время схваток не будет такой сильной.
6
Снять напряжение и уменьшить боль, поможет поглаживание поясницы, а так же передней области живота. Поясницу следует потирать сверху вниз в области крестца.
7
Не принимайте лекарств для снятия боли. Их влияние на организм ребенка может быть плачевным.
8
Во время схваток постарайтесь найти для себя максимально удобную позу. Ходите, сидите, стойте, осуществляйте покачивание бедрами – одним словом делайте все то, что способствует снятию боли и быстрым родам. Стоит отметить, что покачивание бедрами расслабляет промежность, помогает матке раскрыться и устраняет неприятные ощущения.
9
Попробуйте встать на четвереньки либо сесть на стул и широко развести ноги. Также можно прилечь на бок, положив подушки под грудь и между ног. Подобные позы многим роженицам помогают легко родить.
