Совет 1: Как не есть, когда нервничаешь

От неприятностей не застрахован никто, но некоторые люди не способны справиться с эмоциями самостоятельно, все чаще прибегая к утешению в виде заедания стресса или других вредных привычек. И лишь немногие отдают себе отчет в том, что съеденное в такие моменты не приносит пользы.
Инструкция
1
Найдите причину заедания стресса. Возможно, для восполнения организма энергией вам просто не хватает здорового восьмичасового сна. Позвольте себе выспаться не только в выходные, но и в будние дни. Если вы будете регулярно получать полноценный сон, то ваша стрессоустойчивость заметно окрепнет, и вам не придется искать утешения в недрах холодильника.
2
Отвлекитесь на просмотр фильма или пойдите на прогулку. Если вы привыкли смотреть фильм с тарелкой чего-нибудь вкусненького, то лучше приготовьте себе чайничек с зеленым чаем или пуэром, который можно заваривать до 4-7 раз. На прогулку берите с собой бутылочку с негазированной минеральной водой и делайте глоток всякий раз, когда вам захочется зайти в ближайшее кафе.
3
Займите руки каким-нибудь делом, желательно подальше от холодильника. Например, начните вытирать пыль или наведите порядок на рабочем столе. Работа, не требующая напряженного физического труда, отвлечет вас от неприятной ситуации и желания съесть что-нибудь ради успокоения души.
4
Если вы не можете отказаться от еды, попробуйте пожевать то, что не может сильно сказаться на фигуре, например, сырые овощи, немного орехов, сухофруктов, яблоко или другие виды фруктов за исключением бананов, так как они наиболее калорийные. Если вы захотите сделать овощной салат, не заправляйте его майонезом и не забывайте, что величина порции не должна превышать размеров вашего кулака.
5
Следя за собственным весом и состоянием нервных клеток, не доводите организм до голодания. Разбейте свой ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, которые должны быть небольшими по объему. Этого будет достаточно, чтобы подпитывать организм энергией и не набирать лишний вес. Только есть нужно медленно и с приятным ощущением насыщения. Чтобы оно настало, тщательно пережевывайте пищу и запивайте еду чистой несладкой водой.

Совет 2: Что делать, когда все плохо

Наверное, у каждого человека бывали сложные периоды в жизни. Проблемы в работе, семье, друзья вас предали, вокруг сплошной негатив. Люди в этой ситуации не знают, что делать, как дальше жить. В этой ситуации надо просто изменить свою жизнь.

1. Запомните, все проблемы можно решить. Какой бы ни была проблема, всегда можно найти выход из ситуации. Надо просто успокоиться и изменить свое мировоззрение.

2. Станьте позитивным человеком. Думайте и говорите только о хорошем. Старайтесь с людьми общаться на позитивные темы. Не забудьте почаще улыбаться.

3. Алкоголь проблему не решит. Не употребляйте алкоголь, это не изменить вашу жизнь, а только появятся проблемы со здоровьем.

4. Займитесь чем-нибудь, чтобы ваша жизнь стала изменяться в лучшую сторону.

5. Заведите новые знакомства. Заведите новых, интересных друзей, с которыми вы почувствуете вкус жизни. Больше общайтесь и путешествуйте.

6. Не нервничайте. Старайтесь не нервничать и не паниковать. Если вам действительно очень плохо, лучше поплачьте.

7. Не жалейте ни о чем. Что случилось, то и случилось. Примите это как факт. Лучше подумайте, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию.

8. Не бойтесь обращаться за помощью. Обращайтесь за помощью к тем людям, которые могут оказать помощь и поддержат в трудные минуты.

9. Извлекайте выгоды из неудачи. Неудачи человеку дают опыт, из которого нужно извлечь максимальную выгоду. Очень важно, чтобы вы умели делать работу над ошибками.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше