Совет 1: Как не бояться быть смешным

Довольно часто в современном обществе встречается такое явление, как социофобия – боязнь находиться среди людей, общаться, страх выглядеть в глазах других глупо, смешно, нелепо. Психологи считают это заболевание довольно серьезным, так как оно не дает человеку жить нормальной жизнью и быть полноценным членом общества.
Инструкция
1
Вначале внимательно проанализируйте свое состояние. Подумайте, какие мысли заставляют вас бояться показаться смешным. Возможно, вы считаете себя не достаточно разносторонней или же скучной личностью. Вам кажется, что человек при общении с вами чувствует это и относится с некоторой насмешкой. Тогда исправляйте эту ситуацию – читайте больше интересной развивающей информации. Ищите в себе и другие проблемы, которые заставляют вас бояться, и искореняйте их.
2
Развивайте свои коммуникативные способности. И совсем не обязательно идти на улицу и искать себе собеседника там. Для этого вполне подойдут различные интернет-услуги, такие как чаты, сайты знакомств, социальные сети. Там вы не только усовершенствуете свои навыки общения, но и интересно проведете время, заведете новые знакомства.
3
Основной причиной такой боязни является и заниженная самооценка. Поднимайте ее, поверьте в себя. Например, начните какое-то дело и хорошо его выполните. Только выбирать нужно то, в чем вы разбираетесь. Ни в коем случае не опускайте руки, если не получиться с первого раза. Не сдавайтесь и делайте другую попытку. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
4
Еще хорошим оружием против страха является провоцирование его. То есть, создавайте сами такую ситуацию, в которой чувствуете себя неловко. Сходите в какое-нибудь людное место, в кафе или супермаркет и постарайтесь там побороть свой страх выглядеть смешно. Ведите себя уверенно, не бойтесь общения с людьми. Психологи утверждают, что именно в таких стрессовых ситуациях хорошо бороться с подобными фобиями.
5
Ни в коем случае не критикуйте себя и уж тем более не считайте смешным. Ваше внутренне состояние непременно отразится и на вашем внешнем виде. Окружающие почувствуют вашу неуверенность. Боритесь со своей застенчивостью, в разговорах всегда имейте свою точку зрения, даже если не уверены в ее правильности. Всем свойственно ошибаться.
6
В конце концов, вы можете посетить психолога, который поможет вам разобраться в себе, найти те проблемы, которые провоцируют ваши страхи, и помочь искоренить их.

Совет 2: Как не бояться жить

Очень печально, если к концу своего жизненного пути человек приходит с осознанием того, что он не добился ничего из того, о чем когда-то мечтал, к чему стремился. И хуже всего, когда человек понимает, что причиной всех его неудач был банальный страх перемен.
Представьте, что вы живете последние часы. Жизнь закончена – с чем вы подошли к концу своего жизненного пути? Уйдете ли вы со спокойной душой, с осознанием того, что все-таки жили, что-то делали, боролись, пусть даже вам не удалось много достичь. Или вы просто переходили изо дня в день, боясь брать на себя ответственность за активные шаги, боясь самой жизни?

Боязнь жизни – главное препятствие на пути к достижениям



Люди делятся на две категории. Одни по натуре являются игроками и готовы все поставить на карту, в том числе свое благополучие, свою жизнь. Другие исходят из того, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Первые активно рискуют, при этом часто проигрывают. Но нередко остаются и в выигрыше, добиваясь всего, чего хотели.

В чем между ними главная разница? В том, что первые имеют шанс что-то получить, тогда как у вторых такого шанса нет. Боязнь совершить ошибку парализует волю, не дает двигаться к цели – какой бы она ни была. Месяцы складываются в годы, те - в десятилетия. Человек не успевает оглянуться, как жизнь оказывается позади. К чему он пришел, осуществил ли свои детские мечты? Дала ли ему эта жизнь вообще что-то, кроме бед и разочарований?

А ведь все может быть иначе! Судьба благоволит сильным, волевым, дерзновенным. Тем, кто рискует, кто не боится идти вперед. Да, нередко они гибнут в своих попытках превзойти себя. Но это достойная смерть, таких людей не в чем упрекнуть. Лучше погибнуть в попытке что-то изменить, чем умереть дряхлым стариком или старухой с осознанием того, что жизнь прошла зря.

Как преодолеть страх жизни



Первый шаг – понять, что страх убивает вас, парализует, не дает вам жить полной жизнью. Докажите себе логически, распишите по пунктам на бумаге, что если вы и дальше будете бояться жить, вы вообще все потеряете – в том числе и себя. Мечты останутся мечтами, жизнь будет серой, скучной и убогой.

Осознав ситуацию, определите, чего вы действительно хотите, что позволит вам чувствовать, что жизнь не прожита зря. А определив, идите к этому, не обращая внимания на страхи и препятствия. Помните, что мироздание благоволит дерзновенным – сделайте первый шаг, заявите о том, что вы готовы идти к цели, и благоприятные возможности появятся сами собой – потому что просто не могут не появиться.

Очень важно ощутить азарт, драйв, жажду добиться успеха. Это поистине пьянящее чувство, которое будет подталкивать вас вперед, заставлять искать пути к достижению поставленной цели. Вы будете веселы, азартны, уверены в себе. Даже неудачи не смогут вас остановить – напротив, они будут заставлять вас прикладывать еще больше усилий для достижения вашей мечты.

Самое важное в том, что ваша жизнь по-настоящему изменится. В ней появится смысл, она будет до краев наполнена событиями. Вам станет просто интересно жить, при этом терзавший вас когда-то страх жизни уйдет навсегда.

Совет 3: Как перестать бояться девушек

Общение с людьми вообще и с противоположным полом в частности часто затрудняется более или менее выраженной боязнью. Причины и поводы могут быть совершенно разными: страх показаться неловким, страх насмешек, страх непонимания… Но если вы хорошо присмотритесь и к окружающим, и к себе самому, то поймете, что никакой угрозы нет.
Инструкция
1
Сформулируйте свой страх как можно точнее. Невозможно бороться с фантомом и не бывает страха перед всем одновременно. Выяснив сущность своего дискомфорта, вы сразу поймете и причину.
2
Следующий шаг – избавление от страха. Самое древнее и эффективное оружие против любого вида страха – смех. Представьте свою боязнь в виде как можно более страшного чудовища с огромными клыками, когтями, агрессивным настроем. Теперь придайте ему несколько комических черт. Представьте, что, несмотря на всю свою злобу, он ничего не может вам сделать, потому что лишен возможности передвигаться. Подойдите к нему мысленно и проткните пальцем. Представьте, как он сдувается, уменьшается, тает. Воздух выходит из него со странным и смешным звуком. Представьте, как чудовище превращается в ничто.
3
Противопоставьте свое поведение страху: если вы боитесь показаться неловким, станьте неловким намеренно. Если боитесь насмешек со стороны девушки, смешите ее до колик. Если вам страшно показаться глупым и необразованным, играйте роль сельского дурачка. Добивайтесь в точности того, чего боитесь, но не перегибайте палку. Во-первых, вы контролируете себя и можете в любой момент можете стать собой снова; во-вторых, вы видите, что результаты ваших ошибок были бы вовсе не так страшны, как вам казалось недавно.
4
Любой человек подвержен таким же страхам, как вы. Девушка, которой вы хотите понравиться, - не исключение. Она не будет следить за каждым вашим жестом и читать ваши мысли. Как и вы, она сосредоточена на себе самой. Ей совсем не интересно выискивать ваши недостатки и обращать внимания на ошибки. Понаблюдайте за ней: скорее всего, она сама ошибается и тоже чувствует неловкость в некоторые моменты.
Источники:
  • боязнь девушек

Совет 4: Как не бояться темноты

Боязнь темноты может возникнуть в детстве. Люди, подверженные этой фобии, опасаются неизвестности и того, что может скрываться во мгле. Однако с этим страхом можно работать.
Вам понадобится
  • - фонарик;
  • - зажигалка;
  • - свеча;
  • - лист бумаги;
  • - карандаш;
  • - повязка на глаза.
Инструкция
1
Подумайте, как у вас мог сформироваться страх темноты. Возможно, в детстве вас наказывали тем, что запирали в темной комнате, или пугали темнотой. Понимание того, откуда родом ваша боязнь, поможет вам справиться с ней.
2
Используйте аутотренинг в борьбе со своим страхом. Внушайте себе, что темнота не представляет для вас опасности. Думайте о том, что мгла для вас не опасна. Вспомните о том, как выглядят предметы и места при дневном свете и сосредоточьтесь на том, что их сущность с наступление темноты не меняется.
3
Бодритесь. Если вам нужно пройти через темный участок дороги или помещения, вспомните какой-нибудь анекдот, пойти песню, про себя или вслух, читайте стихи. Когда нет сил быть храбрым, попробуйте казаться смельчаком. Порой бравада помогает поднять дух.
4
Постарайтесь привыкнуть к темноте. Ходите с закрытыми глазами днем. После нескольких таких тренировок вы перестанете чувствовать себя беззащитным перед темнотой. Со временем вам станет более комфортно без света.
5
Носите с собой фонарик. Он поможет рассеять мглу и ослабить ваш страх. Если нет фонарика, используйте свет от пламени зажигалки или подсветку в мобильном телефоне.
6
Попробуйте избавиться от своего страха с помощью визуализации. Нарисуйте чудовищ, которые могут притаиться в темноте, в карикатурном стиле. Выставите монстров в смешном свете, а затем порвите рисунок.
7
Старайтесь чаще встречаться со своим страхом лицом к лицу, чтобы избавиться от фобии. Постепенно приглушайте свет, посидите с одной лишь зажженной свечой при выключенном свете.
8
Привыкайте к темноте. Не спите с включенным ночником или телевизором. Плотно задерните шторы или наденьте повязку на глаза, погасите любые источники света. Иначе вам будет сложно побороть свой страх темноты.

Совет 5: Как не бояться выйти на сцену

Когда человек в первый раз выходит на сцену, обычно он ощущает волнение и легкий страх. Но если это чувство слишком сильное или не проходит через несколько выступлений, воспользуйтесь советами для борьбы со страхом сцены.
Инструкция
1
Проанализируйте свой страх и поймите, чего именно вы боитесь. Если вы выступаете в первый раз, волнение вполне понятно и его нужно просто преодолеть. Но если вы боитесь определенных вещей, попробуйте избежать их. Избавьтесь от своих комплексов и неуверенности в своих силах. Полюбите себя и не бойтесь казаться смешным или глупым, не принимайте близко к сердцу критику.
2
Тщательно подготовьтесь к выступлению. Продумайте свою речь, прорепетируйте ее перед зеркалом и научитесь рассказывать ее без подглядывания в бумажку. Когда вы выучите текст, вам будет не так страшно выйти на сцену. Но на всякий случай подготовьте небольшой листок со шпаргалкой, куда сможете подсмотреть, если забудете фразу от сильного волнения.
3
Больше практикуйтесь в публичных выступлениях: рассказывайте доклад перед группой, смешные истории перед коллегами или хотя бы заговорите с незнакомцем на улице.
4
Настройте себя на выступление. Мысленно подбодрите себя, представьте восторженную публику и сделайте несколько глубоких вдохов. Если сильно нервничаете, выпейте стакан воды с успокоительным, чтобы избавиться от волнения.
5
Пригласите в зал хорошего друга, чтобы он сидел на видном со сцены месте. Во время выступления смотрите на него, чтобы успокоиться и почувствовать поддержку. Дышите глубоко и спокойно, чтобы голос был ровным, и вы не начали задыхаться от волнения. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот, чтобы избавиться от стресса.
6
Импровизируйте на ходу, если что-то не получается. Допустив ошибку, не делайте на этом акцент и попробуйте сгладить ее. Забыв текст, не замолкайте, потому что это выбьет вас из колеи. Продолжайте разговор, придумывая текст на ходу, но придерживаясь нужной темы. Через пару предложений вы, скорее всего, вспомните вашу речь, а зрители не заметят вашей ошибки.
7
Полюбите публику, и она ответит вам тем же. Не ждите от нее негативной реакции, идите на сцену с желанием порадовать людей. Только такое настроение поможет вам преодолеть страх сцены и получить удовольствие от выступления.
Источники:
  • Как не бояться сцены
  • как не боятся первого раза

Совет 6: Как не бояться выступать перед людьми

Перед первым публичным выступлением человек неизбежно испытывает волнение. У одних людей это выражается в чувстве легкой тревоги, другие могут испытывать настоящую панику.
Инструкция
1
Успех выступления зависит от твердого знания материала, который вы собираетесь излагать. Выучите все и повторите несколько раз перед зеркалом, перед друзьями или членами семьи. Начните преодолевать страх на небольших аудиториях. После нескольких тренировок почувствуете определенную уверенность в том, что сможете успешно выступить и перед незнакомыми людьми.
2
Дайте себе право на ошибку. Люди несовершенны, и вы не исключение. Аудитория практически всегда положительно настроена на восприятие оратора. Поэтому даже если вы ошибетесь и что-то перепутаете, вас никто не выгонит и не осудит. Представьте, что вы убегаете из зала под свист и улюлюканье слушателей. Это смешно, нереально и совсем не страшно.
3
Не давайте страху парализовать ваше тело, особенно голосовые связки. Перед выступлением старайтесь расслабиться, а если не получается, подумайте о чем-нибудь смешном. Например, представьте слушателей, сидящих в зале в клоунских костюмах.
4
Сконцентрируйтесь не на том, как будете выглядеть в глазах слушателей, а на результате, которого хотите достигнуть. Тот, кто думает только о деле, забывает про страхи. Даже если вы что-то забудете в процессе выступления, не паникуйте. Возьмите паузу, соберите листки доклада, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Нужные фразы сами всплывут в памяти.
5
Если вы допустили ошибки в процессе выступления, не переживайте — это бывает даже с опытными ораторами. Возьмите оплошности на заметку и в следующий раз их будет меньше или не будет вовсе. Это в любом случае ваш личный опыт — извлекайте из него пользу.
6
Страшно бывает в первый раз, но по мере наращивания опыта выступлений вы постепенно избавитесь от боязни. Тренируйтесь, выступайте, и с каждым разом будете делать это лучше и лучше.
Видео по теме

Совет 7: Как научиться не бояться людей

Некоторые люди очень сильно боятся находиться в обществе, при общении с людьми они испытывают страх, панику и дискомфорт. Психологи называют это проявление страха – социофобией. При этом заболевании человек очень сильно зависит от мнения окружающих, он боится в глазах других выглядеть глупо, смешно, быть непонятым и обсмеянным. С этой фобией нужно непременно бороться, так как именно ее проявление не дает человеку жить полноценной жизнью.
Инструкция
1
Сядьте и внимательно подумайте, какие мысли подталкивают вас к столь тревожному состоянию. Вы должны отследить все отрицательно заряженные мысли. Например, вы считаете, что другие видят в вас неинтересного и скучного человека. Задайте себе вопрос «почему». Возможно, вы не столько разносторонне, сколько хотите быть на самом деле. Так беритесь за книжки. А может думаете, что вы занудны. Снова задайте вопрос, после того, как найдете ответ – искореняйте проблему.
2
Развейте навыки общения. Для этого вам не обязательно перебарывать себя и идти на улицу для поиска собеседника, да и вряд ли вы это сможете сделать сейчас. Просто зарегистрируйтесь на сайте знакомств или в чате, общайтесь вдоволь и получайте так необходимые вам социальные навыки.
3
Поднимите свою самооценку, будьте уверенны в себе. Для этого вы должны постараться. Возьмитесь за какое-нибудь дело и выполните его. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь, и уже тем более не опускайте руки. Поймите, что каждый человек имеет право на ошибку. Но учтите, что дело нужно выбирать то, в котором вы действительно разбираетесь.
4
Для того чтобы побороть страх перед людьми некоторые психологи советуют провоцировать тревожное состояние, это как в поговорке «клин клином вышибают». Сходите в кафе, в кино, то есть туда, где находится много людей. Также вы можете попытаться вернуть в супермаркет просроченный товар, то есть вы должны испытывать свою психику в разных ситуациях.
5
Переборите свою застенчивость раз и навсегда, не критикуйте себя и уж тем более не думайте, что вы смешны. Всегда высказывайте свою точку зрения, даже если не уверенны, что она верная. Помните: у всех людей есть право на ошибку!
6
В крайнем случае, посетите психолога, который с помощью различных методик «выведет» ваш страх наружу, а после «уничтожит» его.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше