Инструкция
1
Если вы не умеете или не хотите контролировать себя во время еды, подумайте о своем организме. Он у вас один, «запасного» варианта нет, и ему приходится выдерживать импульсивные желания вашего подсознания. Для начала научитесь хотя бы на треть сокращать содержимое своей тарелки. И уже через неделю-другую организм отплатит вам хорошим сном и отличным настроением, а вы ощутите заметную легкость и активность.
2
Едите от безделья? Найдите занятие, которое бы увлекло вас с головой. Для любознательных людей это проще простого. В свободное время как можно меньше оставайтесь у телевизора или компьютера, лучше отправляйтесь на прогулку. Конечно, и там много соблазнов и ароматных кофеен с булочками. Но почему бы не пойти погулять в парк, прихватив с собой бутылку питьевой воды? Всякий раз, как только вам захочется завернуть в кафе или бистро, отпейте несколько глотков. Вода помогает организму понять, действительно ли он нуждается в энергии или это «ложная тревога».
3
Друзья пригласили вас на ужин? Не избегайте общения, смело идите в гости. За столом старайтесь акцентировать внимание на беседе, а не на еде. Пользуйтесь ножом и вилкой, пока жуете, откладывайте их. Запивайте угощение не соком, а обычной водой, так как сладкое подогревает аппетит. Будьте осторожны с алкоголем: чем больше пьете, тем больше вам хочется есть. Отказывайтесь от добавки и не засиживайтесь за столом, когда ужин подойдет к концу.
4
Присмотрите для себя платье, которое бы было на 1 размер меньше вашего. Приобретите его и сделайте так, чтобы оно красовалось именно на вас, а не в вашем шкафу. Платье и будет вашим стимулом и наградой в знак победы над чревоугодием. Для этого начните выполнять хотя бы предыдущие три пункта. Важно только понимать, что их выполнение необходимо вам не для похудения. Вам не придется голодать или садиться на диету. Вы просто продолжите жить обычной жизнью, но без обжорства.
