Поддерживать стройность можно без голодания и диет, ежедневно соблюдая несколько простых правил.


1. Обратите внимание на диаметр тарелки


Выбирайте тарелку меньшего размера. Еда в большой тарелке кажется нам меньше, поэтому подсознательно мы пытается заполнить этот объём, и как следствие, съедаем лишнего.


2. Распределяйте с умом


Лишать себя вкусной котлетки в пользу листового салата очень грустно. Создайте грамотный баланс - больший объём заполняйте овощами на пару или зелёным салатом, а меньшую часть отдайте мясу или рыбе.


3. Всё и сразу


Заполнив свою тарелку едой, которую можно есть в течение всего вечера, вы избавите себя от необходимости "добавки" и создадите иллюзию большого количества еды.


4. Не спеша


Мозгу нужно успеть понять, что еда поступила в организм. Чем медленнее мы едим, тем лучше.


5. Не запивайте


Привычка запивать еду сладкими морсами и компотами или выпить чаю с десертом после обеда также способствует дополнительному потреблению сахара. Усилить аппетит может и алкоголь. Лучше выпить воду незадолго до еды.