Совет 1: Как перебороть свою стеснительность

Существуют люди, которые не любят оказываться на виду, в незнакомой обстановке, не умеют выступать среди большого скопления народа и знакомиться с кем-то еще. Причина такого поведения чаще всего объясняется стеснительностью. С таким недостатком нелегко жить и сложно добиться успехов в профессиональной деятельности. Но, к счастью, это не врожденное качество, а значит, при желании от излишней «зажатости» можно избавиться.
Как перебороть свою стеснительность
Инструкция
1
Самый простой путь борьбы со стеснительностью – это обращение к специалисту-психологу. Он вам поможет правильно определить причины появления этого недостатка и, к тому же, под его руководством процесс избавления от него пройдет гораздо быстрее. Хотя бороться со стеснительностью вы вполне можете и самостоятельно.
2
Осознайте свои преимущества. Когда вы хорошо поймете свои плюсы и начнете гордиться достижениями, талантами и просто хорошими чертами характера, это поможет вам обрести уверенность в себе, а затем и уменьшить стеснительность.
3
Осознайте свои преимущества. Когда вы хорошо поймете свои плюсы и начнете гордиться достижениями, талантами и просто хорошими чертами характера, это поможет вам обрести уверенность в себе, а затем и уменьшить стеснительность.
4
Гоните от себя всяческие мысли и воспоминания о прежних неудачах. Они бывают у каждого, но это не повод считать себя ничтожеством. Это неконструктивно. Лучше проанализируйте, почему не получилось задуманное, и подумайте, как можно исправить ошибки.
5
Составьте список тех ситуаций, когда ваша стеснительность проявляется в полную силу. Проанализируйте, почему так происходит, и решите, буквально, по шагам, что необходимо предпринять, чтобы исправиться.
6
Будьте внимательны к другим людям. Не следует концентрироваться только на себе. Если будете оказывать им поддержку, думать о стеснительности вам будет некогда. Кроме того, стоит наблюдать, как ведут себя другие в тех ситуациях, когда вы очень стесняетесь. Это поможет вам выработать новый стиль поведения.
7
Помните, что люди будут более благожелательно к вам настроены, если вы будете смотреть на них, а не куда-то в сторону, улыбаться им, интересоваться их мнением. Когда почувствуете их открытость, и вам будет легче преодолевать стеснительность.
8
Попробуйте поехать куда-нибудь, где вас никто не знает, и выступите в роли своего антипода. Т.е. представьте себе, что вы решительная, смелая, интересная, легкая в общении личность и постарайтесь вести себя в соответствии с выбранной ролью. Вы увидите, как легко быть именно таким человеком на самом деле.
9
Хорошо помогают избавиться от зажатости дыхательные упражнения на расслабление. Это могут быть йога, медитация и пр. Снятию напряжения и скованности способствуют занятия спортом и танцами.
10
Немаловажную роль в избавлении от стеснительности играет ваш имидж. Поработайте над своими лицом, фигурой, манерой одеваться. Когда вы увидите, что произошли качественные изменения, вам не придется стесняться или комплексовать по поводу своей внешности.
Видео по теме

Совет 2 : Как стеснительному человеку перебороть себя

Многие люди при мысли о том, что им придется выступить на публике или просто перед знакомством с новыми людьми приходят в смятение, ощущают дрожь во всем теле или учащение сердцебиения. Стеснительность и неуверенность в себе может создавать препятствия для социализации, а это, в свою очередь, влияет на нашу жизнь в нежелательном ключе. Как можно с этим справиться?
Как стеснительному человеку перебороть себя

Понятие стеснительности можно охарактеризовать как ощущение дискомфорта в социальных ситуациях. Стеснительный человек обычно сконцентрирован на себе, на собственных комплексах, внутреннем беспокойстве, ненужных мыслях. 

Будьте уверены в себе – это первый из шагов для преодоления стеснительности. Гордитесь своими талантами и достижениями – они есть у каждого. Возможно, вы этому удивитесь, но люди по большей части заняты собственными делами, у них множество своих комплексов, их попросту не интересует, как вы себя ведете или как выглядите.

Научитесь концентрироваться на том, чего вы можете добиться, и приступайте к работе над собой. Так у вас не будет времени думать о том, как вы выглядите.

Научитесь расслабляться – это поможет вам в сложных ситуациях обрести спокойствие. Могут хорошо помочь дыхательные практики, медитации, другие похожие упражнения.

Постарайтесь выделить ситуации, в которых вы ощущаете стеснительность. Это могут быть выступления на публике, знакомства, большие компании людей. Составьте список таких ситуаций – он поможет работать над собой эффективнее.

Развивайте в себе уверенность. Воспринимайте себя на должном уровне. Не старайтесь сравнивать себя с другими – поверьте, они делают то же самое и так же, как и вы, думают, что в чем-то хуже других. Вы не хуже – вы просто не такой, и это нормально. Все люди разные.

Понаблюдайте за поведением уверенных в себе людей. В похожей ситуации вы можете вести себя так же, как они.

И помните о том, что стеснительность – это не врожденное качество, поэтому его возможно побороть.

 

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500