Совет 1: Как преодолеть скованность

Человек, у которого занижена самооценка, пытается сделать из своих недостатков мощный заслон, при этом стараясь подвергать себя самокритике, нередко уничтожающей. Тем не менее, это бессмысленно. Ни один цветок не заблагоухает, если его поливать ядом. Как раз люди, имеющие заниженную самооценку, этим и занимаются.
Как преодолеть скованность
Инструкция
1
Скованность – это страх показа себя: «А вдруг я что-то делаю не так, как все? Обсмеют! Не так поймут!» Если вы запрещаете себе одно, то автоматически ваш организм настраивается на то, что запрещено все! Вы сами себе запрещаете быть искренним и убедительным.
2
Жизнь, как известно, нелегкая штука! Имейте настойчивость, а самое главное – будьте в себе уверены. Верьте, что вы на что-то годны, и достижение этой цели должно стать для вас приоритетным.
3
Каждый человек способен самостоятельно решить свои проблемы и перестать быть зависимым от чьих-то установок, социального программирования, убеждений и сомнительных верований и т.п.
4
Вы легко справитесь с этим препятствием, если воспользуетесь очень простым приемом. Поставив на себе клеймо интроверта, вы закрываетесь от всего. Любите себя. Постоянно думайте, о том, что вам очень хочется что-то сделать лучше, позвольте войти в вашу жизнь кардинальным изменениям.
5
Повторяйте для себя: «Я хороший! Я люблю общение! Я не боюсь людей!». Помните, что у каждого есть право на ошибку. Не надо бояться сделать первый шаг навстречу, вступить в разговор с незнакомым человеком!
6
Имейте твердое решение и цель - измениться, точнее - стать лучше. Составьте план четких и целенаправленных действий. Много различных кружков, союзов, объединений. Вступайте в них и общайтесь! Начните хотя бы продавать косметику, используя сетевой маркетинг, приобретете массу опыта в общении. Не будьте зависимым от чужого мнения о вас. Чаще обращайте на себя внимание, на свои поступки и действия. Оцените все происходящее вокруг себя правильно!
7
Станьте для себя авторитетом. Делай все это мягко, постепенно, без срывов. Без очень сильного рвения, без желания изменить себя сразу и полностью. Уверенность пусть всегда будет вашим главным козырем и способствует вашему росту и успехам!

Совет 2 : Как победить застенчивость

Застенчивость в быту иногда делает человека очень милым, но она может и сильно мешать в деловых и рабочих отношениях. Застенчивым и стеснительным людям эти черты характера мешают настоять на своем, отказаться от навязываемого, защитить себя или даже проявить свою деловую хватку и сообразительность. Тем, кто является жертвой собственной застенчивости, необходимо научиться преодолевать ее.
Как победить застенчивость
Инструкция
1
Проанализируйте причины своего поведения – быть может, в детстве вас постоянно одергивали и критиковали все ваши высказывания. С одной стороны, это научило вас говорить только обдуманные вещи, но с другой, вы стесняетесь общаться и не можете свободно и спокойно высказать свою точку зрения. Теперь вспомните, что вы уже не ребенок, и никто не вправе сделать вам замечание. Внушите себе мысль о том, что ваше мнение также ценно, как и мнение всех остальных и именно его ждут от вас, обращаясь с вопросами и приглашая принять участие в беседе.
2
Приступайте к практическим занятиям по искоренению в себе ненужной застенчивости. Научитесь первым вступать в контакт с незнакомыми людьми. Начните с малого – по дороге на работу или с работы обращайтесь к прохожим с вопросом: «Который час?» или спрашивайте их, как вам лучше добраться до какого-то места в вашем городе. Второй вариант используйте для того, чтобы задать дополнительные, уточняющие вопросы. Пробуйте завязать беседу и не тушуйтесь, если ваш собеседник быстро свернет ее - значит, ему просто некогда. Продолжайте свою тренировку ежедневно, и уже через неделю проблем активной беседы с прохожими у вас не будет.
3
Если вы приглашены в незнакомую компанию, воспользуйтесь этим случаем для искоренения застенчивости. Почитайте последние новости, просмотрите рецензии на новые фильмы и спектакли. Попробуйте вступить в разговор с незнакомыми людьми, которые вас видят впервые, со слов: «А вы знаете, что…?» или «Я сегодня узнал, что…». Когда вы проделаете это несколько раз, то поймете, что завязать беседу и быть в ее центре не так уж и трудно.
4
Чтобы быть уверенным в своих словах, а, значит, не испытывать застенчивости и неловкости в разговоре, много читайте, узнавайте обо всем новом и интересном, что происходит вокруг и что может стать предметом беседы. Это также поможет вам отстаивать свою точку зрения и не соглашаться с особенно настойчивыми людьми, только лишь бы не спорить с ними.
5
Научитесь возражать и говорить «Нет», когда вы чего-то не хотите. Вы должны понимать, что многие пытаются использовать вашу застенчивость, чтобы добиться от вас своего. Избавившись от нее, вы сможете соблюдать только свои интересы и поступать так, как вы считаете нужным.
Как помочь ребенку справиться с застенчивостью
Связанная статья
Как помочь ребенку справиться с застенчивостью

Совет 3 : Как научиться не бояться людей

Некоторые люди очень сильно боятся находиться в обществе, при общении с людьми они испытывают страх, панику и дискомфорт. Психологи называют это проявление страха – социофобией. При этом заболевании человек очень сильно зависит от мнения окружающих, он боится в глазах других выглядеть глупо, смешно, быть непонятым и обсмеянным. С этой фобией нужно непременно бороться, так как именно ее проявление не дает человеку жить полноценной жизнью.
Как научиться не бояться людей
Инструкция
1
Сядьте и внимательно подумайте, какие мысли подталкивают вас к столь тревожному состоянию. Вы должны отследить все отрицательно заряженные мысли. Например, вы считаете, что другие видят в вас неинтересного и скучного человека. Задайте себе вопрос «почему». Возможно, вы не столько разносторонне, сколько хотите быть на самом деле. Так беритесь за книжки. А может думаете, что вы занудны. Снова задайте вопрос, после того, как найдете ответ – искореняйте проблему.
2
Развейте навыки общения. Для этого вам не обязательно перебарывать себя и идти на улицу для поиска собеседника, да и вряд ли вы это сможете сделать сейчас. Просто зарегистрируйтесь на сайте знакомств или в чате, общайтесь вдоволь и получайте так необходимые вам социальные навыки.
3
Поднимите свою самооценку, будьте уверенны в себе. Для этого вы должны постараться. Возьмитесь за какое-нибудь дело и выполните его. Если не получится с первого раза – не расстраивайтесь, и уже тем более не опускайте руки. Поймите, что каждый человек имеет право на ошибку. Но учтите, что дело нужно выбирать то, в котором вы действительно разбираетесь.
4
Для того чтобы побороть страх перед людьми некоторые психологи советуют провоцировать тревожное состояние, это как в поговорке «клин клином вышибают». Сходите в кафе, в кино, то есть туда, где находится много людей. Также вы можете попытаться вернуть в супермаркет просроченный товар, то есть вы должны испытывать свою психику в разных ситуациях.
5
Переборите свою застенчивость раз и навсегда, не критикуйте себя и уж тем более не думайте, что вы смешны. Всегда высказывайте свою точку зрения, даже если не уверенны, что она верная. Помните: у всех людей есть право на ошибку!
6
В крайнем случае, посетите психолога, который с помощью различных методик «выведет» ваш страх наружу, а после «уничтожит» его.
Видео по теме

Совет 4 : Как не быть замкнутым

Есть люди, которым трудно дается общение. Попав в незнакомую компанию, они теряются, чувствуют себя неуверенно. Их преследует страх, что они сделают или скажут что-то не так, окажутся в нелепом, смешном положении. Поэтому они держатся на заднем плане, стараются не привлекать к себе внимания, не вступают в разговор или ограничиваются короткими, ничего не значащими фразами. Естественно, что многим окружающим это не нравится: такое поведение расценивают как зазнайство, высокомерие.
Как не быть замкнутым
Инструкция
1
Поймите, что сама по себе замкнутость, застенчивость не является чем-то плохим, предосудительным. Напротив, в определенных пределах она даже полезна. Но когда замкнутость приобретает явно чрезмерные формы, она начинает вредить человеку, и с ней надо бороться.
2
Огромную роль играет самовнушение. Постоянно убеждайте себя: «Вокруг самые обычные люди, такие же как я. В чем-то они превосходят меня, а в чем-то уступают. И они вовсе не ждут первого же моего промаха, чтобы надо мной посмеяться!». Внушайте себе: не произойдет ничего страшного, если вы заговорите с кем-то, что-то обсудите, зададите вопрос. Мир от этого не перевернется.
3
Почитайте книги по психологии, посвященные этой проблеме. Вы наверняка найдете полезные советы, как вам надо действовать, чтобы избавиться от чрезмерной замкнутости, стеснительности.
4
Не забывайте старое мудрое правило: «Лечить подобное подобным». Вы боитесь общаться с людьми? Так заставьте себя чаще разговаривать с ними, и сами быстро убедитесь, что ничего страшного в этом нет! Вступайте в разговор, где угодно и на какие угодно темы. Обменивайтесь парой нейтральных фраз с продавцом в магазине, с соседом по лестничной клетке, со случайным прохожим. Ваша задача – увидеть, что это очень просто, и хуже вам не становится. А дальше общение пойдет уже гораздо легче.
5
Чтобы избавиться от скованности, смущения в незнакомой компании, есть несколько простых, но эффективных способов. Во-первых, постарайтесь осмотреться, определите группы, на которые она разбита. Во-вторых, прислушайтесь, о чем они говорят. В-третьих, вступайте в разговор, если тема вам хорошо знакома: тогда вы наверняка не допустите оплошности.
6
Не забывайте уделять внимание внешнему виду. Человек, одетый даже скромно, но опрятно, в безупречно чистой обуви, с аккуратной прической, производит благоприятное впечатление на окружающих. А это, в свою очередь, придаст вам уверенности в себе.
7
Учитесь проще смотреть на жизнь. Чрезмерная замкнутость обычно свойственна слишком ответственным, впечатлительным людям, для которых любая неудача – трагедия. Вспомните, что каждый человек, даже гений, имеет право на ошибку.
Источники:
  • как перестать быть замкнутой

Совет 5 : Как не быть забитой

Мягкость и женственность – очень привлекательные качества в девушке, однако они могут обернуться робостью и забитостью. В таком случае можно почувствовать себя никчемной, никому не нужной и потому очень несчастной.
Как не быть забитой
Инструкция
1
Составьте список качеств, которые вы хотели бы в себе развить и от которых хотели бы избавиться. Подумайте, как можно этого достичь. Например, вам хочется уметь свободно поддерживать разговор с мужчинами, смеяться их шуткам и шутить самой. Интернет-общение может стать хорошей тренировкой.
2
Зарегистрируйтесь на форуме людей, с которыми у вас есть общие интересы, и болтайте на любые темы. У вас будет время, чтобы обдумывать свои реплики, и возможность отредактировать ответ. Постепенно вы научитесь непринужденно общаться и завязывать знакомства с разными людьми.
3
Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые могут стать для вас примером - учитесь у них полезным вещам. Обратите внимание на то, как они одеваются, как парируют шутки и замечания, как выходят из трудного положения… Конечно, не стоит пытаться стать копией другого человека – ваша личность сама по себе бесценна.
4
Умение делать что-то хорошо дает уверенность в себе. Подумайте, что вы умеете и чему можете научиться. Это может быть спорт, кулинария, рукоделие, рисование, фотография и многое другое. Найдите друзей по интересам, обменивайтесь опытом, радуйтесь их успехам и поверьте, что и ваши достижения станут радостью для них. Поддержка ваших единомышленников поможет вам почувствовать себя интересным и уважаемым человеком.
5
Возможно, вы страдаете от изъянов – мнимых или действительных – вашей внешности. Однако вовсе не нужно быть моделью, чтобы ощущать себя интересной привлекательной женщиной. Красота – это здоровье. Хороший цвет лица, гладкая кожа, здоровые волосы, зубы и ногти сделают вас вполне симпатичной девушкой, а активные занятия спортом помогут исправить недостатки фигуры. Вы можете найти подходящие вам способы ухода за кожей и волосами на специализированных сайтах, в научно-популярных изданиях или обратиться за консультацией к косметологу.
6
Серьезной проблемой для робких, неуверенных в себе людей является неумение отказывать в просьбах. Этим могут злоупотреблять беззастенчивые коллеги и знакомые. Научитесь говорить «нет». Представьте себя отдельным государством, которому нужно сохранять свой суверенитет и в то же время поддерживать мирные отношения с соседями. Решите, какая часть «территории» должна оставаться исключительно вашим личным пространством, и строго охраняйте эти границы.
7
Расставьте для себя приоритеты: кому из окружающих вы обязаны очень многим (как правило, это близкие родственники и верные друзья, доказавшие свою дружбу), кому – только в силу служебных отношений, а кому не обязаны вообще ничем.
8
Если на работе вас просят выполнить чужие должностные обязанности, возможно, вам трудно будет отказать прямо. Предложите поменяться: вы сделаете работу того, кто попросил, а он, в свою очередь, поработает за вас. И четко перечислите, что ему придется сделать. Лучше, конечно, собраться с духом и сказать: «Нет, не получится. У меня своей работы столько, что головы поднять некогда». Если вы используете более мягкую форму отказа: «Ой, не знаю получится ли… У меня столько работы, что, наверно, просто не успею», вас впоследствии могут обвинить, что вы обещали сделать и не сделали.
9
Посторонним людям, которые используют ваше личное время в своих целях, отвечайте на их просьбы просто: «К сожалению, не получится, у меня другие планы». Разумеется, вовсе не обязательно посвящать кого-то в детали этих планов.
10
Самая трудная ситуацияэто когда вас использует близкий человек, отношениями с которым вы очень дорожите. Старайтесь не допускать игры в одни ворота, обращайтесь, в свою очередь, к нему с просьбами. Если вам постоянно отказывают под разными предлогами, а вас, наоборот, загружают обременительными делами, подумайте, стоит ли добровольно превращаться в бесплатную прислугу.
11
Вы не сможете таким способом удержать рядом с собой человека – наоборот, чем меньше вы цените себя и свое время, тем меньше будут ценить вас. Не стесняйтесь отказывать в ответ на отказ – неравные отношения вряд ли сделают вас счастливой.

Совет 6 : Как замкнутому человеку выйти в люди

Если замкнутость мешает вам интересно жить, ходить на вечеринки и развлекаться, знакомится с новыми людьми, пришло время избавиться от нее. Сделать это трудно, но возможно. Только тот может быть успешным, кто смог преодолеть проблемы и переступить через свои страхи. Пора выходить в люди! Но как это лучше сделать? Как себя подготовить?
Как замкнутому человеку выйти в люди

Причины замкнутости



Замкнутый человек порой и сам не осознает, почему ему так трудно общаться с другими людьми. А причины в основном идут из детства: все ситуации неприятного и неудачного общения записывает подсознание и потом, при схожих моментах, воспроизводит воспоминания. Также причинами замкнутости становятся неуверенность в себе, мнительность, страх и постоянное волнение.

Как преодолеть замкнутость?



Начните делать то, что вызывает у вас волнение и страх. Хорошо подумайте и опишите на листе бумаги все ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт и стеснительность. Затем каждый день осознанно попадайте в такие ситуации, например, постарайтесь познакомится с парнем или девушкой, заговорить на улице с незнакомым человеком, сделать комплимент начальнику и т.д.
Совершайте ежедневно новый маленький подвиг. И со временем вы заметите, что эти ситуации вас больше не пугают.


Старайтесь отслеживать свои мысли. После каждой неприятной ситуации нужно обязательно записать все чувства, ощущения и эмоции, которые вы испытывали в этот момент. Когда вы перечитаете их через какое-то время, то точно поймете основные причины своих волнений. Проанализировав их, вы легко справитесь с волнением в схожих ситуациях.

Запишитесь на психологический тренинг. Опытные психологи научат вас не бояться общения и незнакомых людей. Обычно такие занятия проводятся в группах, где можно познакомиться и пообщаться с такими же замкнутыми людьми.
Доброжелательная атмосфера, игровая форма, отсутствие негатива помогут преодолеть скованность и зажатость. После такой подготовки выходить в люди будет не так страшно.


Научитесь любить себя. Думайте только о хорошем. После каждой неприятной ситуации не вините себя, а попробуйте разобраться, чем было спровоцировано ваше поведение. Не сравнивайте себя ни с кем, ведь вы - индивидуальная личность. Наверняка есть ситуации, с которыми вы справляетесь легко и быстро, несмотря на замкнутость. А улыбка на лице - признак уверенности в себе. Улыбайтесь чаще, даже когда этого никто не видит. Просто улыбайтесь в зеркало самому себе, со временем этот навык закрепится.

Как только вы начнете усердно работать над собой и преодолеете замкнутость, проблемы с общением начнут постепенно исчезать, вскоре вы без особого стеснения сможете выйти в люди. Но для этого нужны активные действия и большое желание.
Видео по теме

Совет 7 : Как научиться жить без стеснительности

Как научиться жить без стеснительности – этим вопросом задается каждый пятый житель нашей планеты. Иногда это лишь легкое смущение при разговоре с незнакомым человеком. В других случаях серьезное расстройство, которое может серьезно мешать жизни человека.
как перестать стесняться

В любом случае жить с этим чувством неприятно, поэтому каждый, кто столкнулся с застенчивостью, старается от нее «излечиться». Сегодня мы рассмотрим способы, которые могут в этом помочь.

1.     Самое первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от стеснительности, выяснить причину.  У каждого человека она может быть своя. Например, один мог жить в семье, где не принято было уважительное отношение к родственникам, и где никто не заботился о чувствах других. В таких семьях дети часто подвергаются незаслуженной или чрезмерной критике, при этом они не получают нужной поддержки. Самооценка падает, а вместе с ней и уверенность в себе и своих силах, уверенность в своей интересности, симпатичности и даже порой уместности.

Такую неуверенность могли нам внушить не только близкие родственники, но и другие окружающие, например, одноклассники. Особенно остро и болезненно подобная критика переживается в подростковом возрасте.

Еще одной причиной стеснительности может оказаться банальная наследственность. И в прямом смысле (генетически есть люди, более предрасположенные оказаться застенчивыми), и в переносном – когда такие же стеснительные родители не способны научить своих детей быть активными и уверенными в обществе.

Есть так же случаи, когда чрезмерная стеснительность является частью или следствием какой-то другой проблемы. Так, например, людям, страдающим депрессией, становится сложнее общаться с людьми.

Выяснение причины очень важно при решении любой психологической проблемы – это дает возможность проанализировать свою жизнь и найти в ней тот важный момент, с чего эта проблема началась. А от этого во многом зависит, какая именно работа должна вестись.

2.     Но так или иначе, проблема застенчивости всегда лежит рядом с самооценкой человека. Поэтому, какую бы причину вы не нашли, самооценку повышать придется. Любой человек, столкнувшийся с проблемой стеснительности, склонен переживать о том, что думают о нем окружающие. На самом же деле гораздо важнее то, что думаете о себе именно вы и каким на самом деле человеком вы являетесь.

3.     Еще один способ, который в данном случае достаточно хорошо работает – это тренировка. Да, обычная тренировка своей общительности. Чаще выходите из дома и находитесь в обществе. В самом начале даже не обязательно идти на контакт первым, люди так или иначе существа социальные – время от времени им приходится общаться по разным поводам. Просто не уходите от разговоров, поддерживайте темы. Поначалу будет очень сложно. Но каждый раз убеждаясь, что не случилось ничего страшного и мир не рухнул, вам будет все проще и проще общаться с людьми. И с каждым разом у вас будут нарабатываться новые умения и новый опыт. Запомните: убегая от общества и общения, научиться жить в этом самом обществе невозможно. В данном случае надо аккуратно, постепенно, но регулярно давать нагрузку своей «мышце общительности».

4.     Создайте положительный образ застенчивости. Другими словами, найдите в ней плюсы. Возможно, ваша проблема кажется вам огромной и вам трудно заметить, что застенчивые люди на самом деле могут быть очень милы и приятны. Может быть, вы и не блещете на вечеринках, не являетесь центром внимания в компании и ее заводилой. Но зато вы и не бываете вызывающе грубы и надоедливы – а это очень ценится среди людей, за это уважают. Еще в обществе ценится умение слушать и слышать собеседника – и этим умением, как правило, потрясающе владеют стеснительные люди. Поищите сами или опросите своих друзей, какую еще красоту застенчивости они видят.

5.     Еще одним способом, который поможет вам справиться со своей застенчивостью, является осознание того факта, что большинство людей не замечает вашей стеснительности. Каждый занят своими проблемами и делами. Вам может казаться, что все вокруг только и смотрят на вас, только вас и оценивают, тогда как на самом деле они даже могут не замечать вашего замешательства. Понимание этого факта, изучение его поможет вам чувствовать себя более свободно в общении с людьми.

Важный момент! Стеснительность имеет разную степень: от легкого дискомфорта в общении с людьми до тяжелых фобий. Крайние степени стеснительности уже выходят в ранг социофобий. В данном случае человеку невероятно сложно справиться с этой проблемой самостоятельно и стоит обратиться к специалисту. Такими вопросами занимаются психологи и психотерапевты.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500