Инструкция
1
Поскольку любые процессы в организме так или иначе связаны с поступлением питательных веществ, ваш первый шаг в борьбе с целлюлитом должен состоять в пересмотре рациона. Исключите крепкие спиртные и сладкие газированные напитки, жирные и жареные блюда. Потребление мучных и сладких изделий сведите к минимуму. Все эти излишества можно заменить полезными кашами, постным мясом, рыбой, яйцами, орехами, овощами и фруктами.
2
Старайтесь пить не менее двух литров воды в день. Она должна быть чистой, кипяченой или фильтрованной. Очень хорошо, если будете употреблять минеральную столовую воду без газа. Сладкие соки и напитки, продающиеся в магазинах, лучше заменить свежеотжатыми фруктами.
3
Усильте нагрузку на мышцы, заставив работать те из них, которые отвечают за состояние и внешний вид ягодиц. Хорошо помогают упражнения со скакалкой, подъем по лестнице, танцы, быстрая ходьба. Если у вас есть такая возможность, хотя бы пару раз в неделю посещайте плавательный бассейн. Еще лучше – тренажерный зал, где под руководством квалифицированного тренера можно выполнять специальный комплекс упражнений.
4
Дома несколько раз в день полезно выполнять специальную зарядку для ягодиц, напрягая и расслабляя мышцы. Не забывайте также о приседаниях и таких упражнениях, как «хождение на пятой точке» и поднимание таза из положения лежа.
5
Используйте хорошие антицеллюлитные крема, гели и скрабы. Они, к сожалению, недешевы, поэтому доступны далеко не всем и не везде, поэтому можно найти им замену. Например, смешайте молотые зерна кофе и морскую соль в равных пропорциях и добавьте в смесь гель для душа. Или сделайте домашний крем из сметаны и кофейной гущи. Распарьтесь в душе и вотрите ваши домашние средства в проблемные места. Такие сеансы повторяйте раза два-три в неделю.
6
В течение трех недель через день принимайте расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел грейпфрута, апельсина, кипариса, можжевельника, лимона и пр. В ванну, кроме аромомасла, можно добавлять и по полстакана красного вина.
7
Каждый день делайте массаж ягодиц. Для этого примите контрастный душ и нанесите любое имеющееся у вас антицеллюлитное средство. Затем начните массаж по общей схеме: поглаживания, растирания, разминания, шлепки, щипковые движения, поглаживания и т.п.
8
Усилить массажный эффект вам могут специальные вакуумные банки и массажеры различных типов, которые есть в продаже в аптеке. Главное – соблюдайте регулярность их применения в области ягодиц.
9
Постарайтесь ограждать себя от постоянных стрессов, т.к. длительное эмоциональное напряжение способствует накоплению жира в организме. Полнота сопровождается образованием «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах.
10
Решить проблему с целлюлитом на ягодицах вам поможет также специальное белье – утягивающие бриджи или шорты. Оно делается по особой технологии из трехслойного материала, который оказывает одновременно компрессионное и массажное действие, а также обладает эффектом сауны. Долго ходить в таком белье нельзя, но несколько часов в день позволят добиться хороших результатов. Но обратите внимание: если у вас есть гинекологические или сердечно-сосудистые заболевания, дерматит или варикозное расширение вен, носить антицеллюлитные штаны нельзя.
11
Если у вас есть деньги и желание, можете отдать предпочтение многочисленным салонным способам избавления от целлюлита. Вам могут предложить не только привычные массажи и обертывания, но также аппаратные методы - ультразвуковую терапию, вибро-, прессо-, термо- и мезотерапию и пр.