Совет 1: Как поднять силы

Часто мы ощущаем нехватку жизненных сил. Мы хотим сделать что-то, но чувствуем, что не можем. Откуда взять силы на все, что запланировано?
Как поднять силы
Вам понадобится
  • 1. Жизненные силы
  • 2. Творческие занятия
  • 3. Любовь к людям
  • 4. Здоровый образ жизни
Инструкция
1
Делайте то, что вам нравится. Не нужно следовать тем законам, по которым вас пытается заставить жить общество. Жизнь по чужим правилам занимает очень много сил. Поэтому выполняйте только ту работу, которую любите даже если знаете, что никогда не получите за нее признания. Живите собственной любовью и не думайте, что скажут другие.
2
Будьте творческими. Только детям и творческим людям доступна свобода от любых предрассудков. И они никогда не бояться выглядеть глупо, а эта боязнь также отнимает много сил. Просто будьте собой и выражайте свою творческую натуру в танце, рисунке, пении и т.д. Не думайте о том, что скажут остальные. Поверьте, что вы ощутите настоящий прилив энергии.
3
Имейте смелость отбросить прошлое и жить настоящим. Даже если это прошлое было наполнено счастьем. Умейте принять новое. Конечно, это определенный риск, ведь мы никогда не знаем, к чему это новое приведет. Однако всегда нужно принимать новое с великой радостью, так как это всегда новые возможности и новые впечатление.
4
Любите людей. Делайте это не ради выгоды. Просто делайте это для себя, так как это даст вам силы, и будет благоприятно действовать на других. Кстати, никогда не держите в себе обид, потому что они разрушают вас изнутри. Возможно, вы не чувствуете в себе сил именно потому, что еще не расстались с накопленными отрицательными эмоциями.
5
Ведите здоровый образ жизни. Делайте зарядку, следите за своим питанием, высыпайтесь, чаще бывайте на природе. Иногда отлично поднимает силы прогулка в лесу на лыжах или ежедневный контрастный душ. Кстати, не забывайте хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день. Дайте своему организму отдохнуть от переваривания пищи.
Видео по теме
Источники:
  • «Творчество»
  • как поднять в себе энергию

Совет 2 : Как развить физическую силу

Сила - это способность человека справляться с внешними сопротивлениями или противостоять ему за счет мышечных напряжений.
При выполнении спортивных или профессиональных упражнений, связанных с удержанием тяжелых грузов, подниманием, опусканием, мышцы преодолевают сопротивление, укорачиваются и сокращаются.

Как развить физическую силу
Инструкция
1
Упражнения, направленные на развитие физической силы, являются дополнением к базовому комплексу упражнений с гантелями. Иными словами, пока вы не освоите комплекс с легкими гантелями и не достигните первых результатов, переходить на упражнения с тяжелыми гантелями и штангой не стоит, поскольку это нанесет вред.
2
Удерживайте на вытянутых в стороны руках тяжелые гири в течение нескольких секунд. Поднимите одну гирю с пола одной рукой над головой, опустите. Вытяните руки с гантелями перед собой, разведите руки в стороны.

В том же положении рук делайте «ножницы» перед собой. Поднимите руки с гантелями вверх и поочередно опускайте руки к плечам. Приседайте с гантелями в руках.
3
Поднимите одной рукой штангу над головой и удерживайте ее вверху. Затем переложите штангу в другую руку и опустите. Возьмите штангу двумя руками, поднимите над головой, зафиксируйте вес на несколько секунд, опустите.

Данные упражнения способствуют развитию силы всех групп мышц.
Видео по теме
Обратите внимание
Важно подготовить организм к силовой нагрузке, а предшествующий ему комплекс упражнений с легкими гантелями позволит укрепить мышцы и сухожилия, повышая эффективность силовых упражнений.
Полезный совет
Для развития физической силы применяют упражнения с тяжелыми гантелями и штангой. Чтобы получить хороший результат необходимо дозировать вес гантелей или число движений, учитывая ваше физическое развитие и индивидуальные особенности организма. Работайте осторожно и систематично. Постепенно это позволит укрепить здоровье и мускулы.
Источники:
  • Методы развития физических качеств в 2018

Совет 3 : Как пополнить энергию

Древняя теория йоги об энергетическом поле человека уже давно нашла свое научное подтверждение и мало кто в ней сомневается. Часто, особенно после тяжелой зимы, мы чувствуем упадок сил, депрессию, отсутствие желания двигаться. Это значит, что энергия нашего тела истощилась, но мы же не можем восстановить ее как аккумулятор, воткнутый в розетку, у нас есть другие способы пополнить энергию, используя силы природы.
Как пополнить энергию
Инструкция
1
Прежде всего, пересмотрите свой режим – быть может, вы просто мало спите и для восстановления энергии вам потребуется только регулярный, нормальный для вас по продолжительности, сон. Спать старайтесь на спине, головою на восток или север, эти направления совпадают с положительными энергетическими потоками Земли.
2
Самое сильное действие на нашу энергию оказывает солнечный свет. Для пополнения ее встаньте, подняв руки и подставив ладони под солнечные лучи, попросите мысленно у Солнца «подзарядить» вас, почувствуйте потоки энергии, проходящие через ваше тело, расслабьтесь. Представьте, как через ваше тело проходят потоки энегии, наполняя его силами. И потом не забудьте сказать Солнцу «спасибо» - мысленно или вслух.
3
Но энергию можно пополнить и от Земли. Этим способом пользуются йоги. Для этого сядьте в позу «лотос» или «полулотос», выпрямите позвоночник, руки положите на колени. Большой и указательный пальцы соедините, а остальными коснитесь земли или пола. Дышите ровно и глубоко, закройте глаза. Мысленно сосредоточьтесь и представьте, как на вдохе через кончики ваших пальцев энергия Земли проходит в вас, а на выдохе она преобразуется уже в энергию вашего тела.
4
Сильнейшую энергетическую подзарядку можно получить от деревьев. Особенно хорши в этом плане такие породы, как дуб, сосна, акация, клен, береза и рябина. Медленно приблизьтесь к дереву, ощутите его, почувствуйте его готовность поделиться с вами своей энергией. Если это ощущение не возникло, значит, это дерево – не ваше. Если вы почувствовали его – обнимите ствол дерева руками, слейтесь с ним. Представьте мысленно, как через корни его наполняет энергия Земли, а через листья – Космоса. Попросите дерево поделиться с вами, прижмите ладони к его стволу и впитайте подаренную силу.
Видео по теме

Совет 4 : Как восполнить энергию

Недостаток энергии может помешать вам хорошо справиться с повседневными делами, сосредоточиться для творческой работе и просто радоваться жизни. Однако есть источники ее восполнения, которые вы можете взять себе на вооружение.
Фитнес помогает восполнить энергию
Инструкция
1
Отдыхайте. Один из самых очевидных источников восполнения энергии - сон. Недостаточный отдых ночью может истощить вас. Спите не менее восьми часов, и ваши силы будут с вами.
2
Научитесь расслабляться. Не стоит все время быть в напряжении. Даже если у вас очень много дел, заставьте себя оторваться от работы, встряхнуться, переключится на что-то, выпить чашку чая. После напряженного насыщенного дня неплохо расслабиться с помощью массажа или ванны.
3
Занимайтесь спортом. Речь идет об умеренной физической нагрузке. Занятия фитнесом, плаванье, йога помогут вам быть в тонусе. Делайте утреннюю зарядку и будете чувствовать себя хорошо весь день.
4
Старайтесь меньше нервничать. На переживания уходит не меньше энергии, чем на физическую работу. Определите источник своего беспокойства и устраните его причину. Пересмотрите свое отношение к мелочам, правильно расставьте приоритеты. При адекватной реакции на досадные мелочи ваши душевные силы будут тратиться умеренно.
5
Пообщайтесь с энергичным человеком. Возможно, его энтузиазм и рвение к действию заразит и вас. Держитесь подальше от тех, кто постоянно ноет и жалуется. Ваше окружение сильно влияет на то, как вы будете себя чувствовать: наполнитесь спокойствием и восполните свои внутренние ресурсы или поддадитесь панике и унынию.
6
Избавьтесь от суетливости. Если вы совершаете множество ненужных действий, надолго ваших сил не хватит. Берегите их и делайте в первую очередь то, что действительно важно.
7
Ешьте пищу, богатую энергией. К таким продуктам относятся гречка, зелень, цитрусовые, овощи, орехи и рыба. А вот с энергетическими коктейлями нужно быть поосторожнее. Они могут стать причиной резкого ухудшения вашего самочувствия. Злоупотреблять кофе тоже не стоит. Одной-двух чашечек в день вполне достаточно.
Видео по теме

Совет 5 : Как восполнить свой энергетический ресурс

Наверное, у каждого бывает такое состояние, когда энергии совсем нет. И кажется, что нет сил даже подняться с кровати, хотя в целом здоровье в норме. Восполнить собственную энергию можно только самостоятельно, бесполезно искать ее во внешних источниках.
Как восполнить свой энергетический ресурс

В каждом человеке заложен очень мощный энергетический потенциал, но не каждый умеет им правильно распоряжаться. Чаще всего недостаток жизненный энергии происходит из-за ее блокировки. Среднестатистический человек придумывает себе множество ограничений. Все начинается с неправильного мышления и установок, а затем тело начинает отвечать мышечными блоками и зажимами, которые мешают свободному течению энергии. Чтобы увеличить свой потенциал, ее нужно разблокировать и высвободить. Все это сделать непросто, но, двигаясь маленькими шагами и прикладывая ежедневные усилия, через некоторое время вы заметите результат. 

1. Учитесь расслаблять тело и разум

Разум и тело очень сильно связаны. Любой стресс или подавленная эмоция отражаются в теле в форме напряжения и зажимов. Очень важно каждый день находить время для расслабления. Лучший способ — медитация. Для начала можно воспользоваться специальными приложениями для медитаций или посещать групповые занятия. Во многих школах йоги проводятся звуковые медитации с использованием гонга или тибетских чаш. Если нет возможности посещать занятия, просто находите место, где вас никто не побеспокоит и уделяйте хотя бы 15-20 минут день полному расслаблению. Пработайте над правильным дыханием.

2. Работа с телом

Для тела очень важна физическая активность, ведь изначально человек не был создан для сидячего образа жизни. Работайте над осанкой. Очень полезно заниматься йогой и растяжкой. После любой силовой нагрузки обязательно выполняйте растяжку мышц. 

3. Энергетические практики

Она из самых древних и известных — гимнастика цигун. Лучше всего взять несколько индивидуальных занятий у тренера. 

4. Массаж

Подберите себе массажиста, который вам подходит, и пройдите курс ручного массажа. 

5. Питание

Фастфуд, белые мучные изделия, сахар, избыток соли — все эти продукты забирают массу энергии из организма на то, чтобы их переработать. При этом совершенно не приносят пользы. Питание — это основа основ, формирование правильных пищевых привычек — основа энергетического балланса.

6. Вода

День нужно начинать со стакана воды. В течение дня выпивать воды 1,5-2 литра. В идеале исключить все остальные напитки. Если вы не можете жить без кофе, то хотя бы ограничивайте его количество и не пейте растворимый. 

7. Ранний подъем

Если у вас есть возможность ложиться до полуночи, то обязательно возьмите за привычку рано вставать. Ранний подъем и физическая активность дают правильный заряд на весь день. 

8. Работа с психологом

Практически у каждого человека есть проблемы, которые его так или иначе беспокоят. Лучше всего не высказывать их друзьям или родственникам, а обратиться к помощи профессионала. Посещение психолога — обычная практика на западе и в Штатах. 

Совет 6 : Топ-5 способов для восполнения внутренних сил

Для полноценный жизни человеку просто необходим базовый запас физических сил. Однако не менее важным ресурсом является внутренняя энергия. Если ее недостаточно, то снижается мотивация, притупляются желания и стремления, портится настроение. Поддерживать источник внутренних сил можно с помощью ряда простых методов.
Как повысить жизненную энергию

Преодолеть физическую усталость, как правило, гораздо проще, чем избавиться от чувства пустоты, от давления, собравшегося внутри. Если человек ощущает себя обессиленным, он восполняет физическую энергию с помощью еды либо сна. Но что делать, если ресурс моральных сил истощился? Ведь с подобной ситуацией может столкнуться буквально каждый. Внутренние силы таят под воздействием стресса и многозадачности, ввиду общения с токсичными людьми, из-за не отпущенных негативных эмоций и так далее. Однако есть действительно простые способы, которые могут помочь ощутить прилив внутренней энергии, которая подтолкнет к новым свершениям и саморазвитию.

Способы для восполнения ресурса внутренних сил

Борьба со стрессом. Как правило, именно критические, стрессовые ситуации отнимают очень много жизненных ресурсов. При этом стресс отражается не только на внутренней энергии, но и на физическом самочувствии. Потому следует, по возможности, минимизировать количество стрессовых влияний. Нелишним будет прокачать и свою стрессоустойчивость, научиться сбрасывать напряжение, проще относится к каким-то житейским событиям и сложностям. Важно помнить, что негативные эмоции и постоянные переживания очень сильно опустошают, а также наносят серьезный урон психике.

Исключение токсичных людей. Под токсичными людьми, в первую очередь, подразумеваются энергетические вампиры. Нужно научиться узнавать таких людей, давать им отпор, закрываться от энерговампира. Кроме того, никогда не стоит тянуть в свою жизнь иные токсичные отношения. Агрессоры или жертвы, манипуляторы или ведомые люди – все такие личности могут очень сильно истощать запасы внутренней энергии. Окружать себя следует, по возможности, теми людьми, с которыми приятно и комфортно, которые заряжают вдохновением, новыми идеями и силами, которые готовы поддержать и помочь в трудную минуту.

Проработать страхи. У одного человек внутренних страхов может быть не много, они могут не сильно отражаться на качестве его жизни. Другой же человек может постоянно испытывать переживания, волнения, напряжение и массу опасений. Важно разобраться со своими страхами и боязнями. Подобные эмоции отнимают много моральных сил, разрушительным образом воздействуют и на тело, и на психику. Если не выходит справиться самостоятельно, не стоит брезговать обращением к соответствующему специалисту. Поддержка психолога в работе со страхами может быть крайне важна.

Контролировать эмоции. Люди, которые совершенно не умеют управлять своим эмоциональным фоном, быстрее «выгорают», у них очень часто не хватает ни моральных, ни физических сил для нормальной жизни. Не стоит копить в себе отрицательные эмоции, зацикливаться на них. Однако и приятные чувства тоже не надо запирать внутри себя. Эмоции должны двигаться, существовать не в изоляции, сменять одна другую.

Акцент на позитивном мышлении. Работа над собой почти всегда предполагает развитие позитивного мышления. Когда человек смотрит на мир ясно и с улыбкой, мир улыбается ему в ответ. Никогда нельзя недооценивать силу мысли, которая способна трансформироваться в неосознаваемую установку. И хорошо, если установка будет положительной. Позитивное мышление помогает не только восполнить недостаток внутренних сил, но способно также улучшить общее самочувствие.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500