Совет 1: Как искупаться в проруби

К купанию в проруби следует подходить со всей серьезностью. Ледяная вода вызывает резкий спазм сосудов, а это ведет к ярко выраженному снижению кровоснабжения и обеспечения кислородом всех органов и тканей. Такое состояние часто приводит к инфаркту, остановке дыхания или инсульту. Кроме того, могут обостриться болезни сердца, бронхолегочной и мочеполовой систем, болезни суставов.
Как искупаться в проруби
Вам понадобится
  • - рыбий жир, черный подсоленный хлеб;
  • - горячий чай, кофе.
Инструкция
1
Перед погружением категорически запрещается разогрев алкоголем, это вызывает быстрое переохлаждение вследствие усиленной теплоотдачи, что создает дополнительную нагрузку для сердца.
2
Для повышения холодоустойчивости рекомендуется за 1-1,5 часа до погружения принять столовую ложку рыбьего жира, заев кусочком подсоленного черного хлеба.
3
Само погружение требует соблюдения некоторых правил, выполнение которых поможет безболезненно перенести купание в ледяной воде. Не следует быстро переходить из состояния утепленности к нырянию в холод. Подготовьте свой организм постепенным охлаждением – сначала снимите верхнюю одежду, через некоторое время, одну-две минуты, снимите обувь. Следующая операция – раздеться по пояс, и только через минуту-две – раздевайтесь полностью.
4
Разотрите тело любым жирным кремом или растительным маслом, лучше – оливковым.
5
Не стремитесь к растягиванию купания в ледяной воде. Оптимальное время приема ледяной купели – не более 20-30 секунд.
6
Покинув прорубь, разотритесь до покраснения кожных покровов махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение, где уже досуха вытерев кожный покров, одевайтесь.
7
Одевшись, выпейте горячего чая или кофе.
8
Медики советуют провести предварительное закаливание организма. Лучше всего начать закаляться в теплое время года, сначала обтираясь, затем обливаясь, причем постепенно снижая температуру воды с 36 градусов Цельсия. В последующие дни можно уменьшать температуру воды на один градус в день. Также в плане подготовки к нырянию в прорубь прекрасный эффект дает контрастное обливание.
Обратите внимание
Медики не рекомендуют погружения в ледяную воду с проблемами сердечно-сосудистой системы, бронхолегочными патологиями. Также не рекомендуются такие эксперименты гипертоникам и гипотоникам – результатом купания может стать спазм сосудов, микроинсульт, судороги, потеря сознания в воде.
Полезный совет
Не рекомендуется отправляться на купание в проруби в одиночестве.
Как правильно купаться в проруби на Крещение
Связанная статья
Как правильно купаться в проруби на Крещение

Совет 2 : Как надо окунаться в прорубь

Искупаться в проруби на Крещение решаются только самые смелые, ведь 19 января погода совсем не подходит для купания. Считается, что в этот день вода становится целебной и, нырнув в прорубь, можно излечиться от многих недугов. Однако чтобы не навредить своему организму, окунаться в прорубь нужно правильно.
Как надо окунаться в прорубь
Вам понадобится
  • - теплая одежда и обувь;
  • - горячий чай;
  • - полотенце.
Инструкция
1
Узнайте, нет ли у вас никаких противопоказаний для купания в проруби. Окунаться в ледяную воду категорически противопоказано людям, имеющим хронические заболевания почек, страдающим сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам с гинекологическими воспалениями, а также беременным. Если вы решили искупаться в проруби, посетите врача, чтобы удостовериться, что данная процедура вам не навредит.
2
Поешьте за два часа до купания. За это время организм успеет переработать еду в энергию, и вам будет не так холодно в ледяной воде. Не стоит есть перед самим нырянием. Также полностью исключите алкоголь в этот день. Употребление спиртных напитков усугубит чувство холода после выхода из купели.
3
Подготовьте правильную одежду. Если вы не профессиональный морж, то после выхода из ледяной воды вам нужно быстро одеться, чтобы не получить переохлаждение организма. Выходите к проруби в теплой одежде. Лучше, если она будет без пуговиц и замков, так как замерзшими руками сложно будет их застегнуть. Необходим также и головной убор, который следует надеть сразу после купания.
4
В прорубь заходите в среднем темпе. Не останавливайтесь, иначе замерзнете. Не находитесь в проруби слишком долго. Для новичков максимальное время нахождения в ледяной воде – не больше 10 секунд. За это время вы как раз успеете окунуться с головой три раза. После купания насухо вытритесь полотенцем и быстро наденьте приготовленную одежду. Чтобы согреться, выпейте чашку горячего чая.
5
Не стоит окунаться в прорубь, чтобы доказать всем вокруг, что вы отважный и смелый. В этот праздничный день входить в воду нужно со светлыми мыслями и с верой в то, что вода действительно исцелит вас от физических и душевных недугов. Не забывайте, что это религиозный праздник, и приходить к месту купания нужно с соответствующим настроением и поведением.

Совет 3 : Как искупаться в прорубе

Купание в проруби по данным специалистов способствует закаливанию организма, повышает общий иммунитет, усиливает кровообращение, облегчает боли в суставах. Люди, систематически занимающиеся зимним плаванием, отмечают общее улучшение самочувствия и прилив энергии, реже болеют. Чтобы добиться хороших результатов следует закаляться регулярно, а главное правильно, подходя к процессу индивидуально и постепенно.
Как искупаться в прорубе
Вам понадобится
  • - свободная теплая обувь;
  • - шерстяной плед или теплый свитер;
  • - термос с горячим чаем.
Инструкция
1
Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к купанию в проруби. К противопоказаниям относятся ряд заболеваний носоглотки, заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, эндокринной системы, органов зрения, органов дыхания, мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. Не лишним будет проконсультироваться с лечащим врачом.
2
Подготовьте все необходимое для купания. Возьмите одежду и чай, чтобы согреться после купания. Одежда с большим количеством застежек и плотно облегающие вещи создают лишние неудобства, от них стоит отказаться. На ноги для быстрого согревания можно надеть шерстяные носки. Не стоит обувать резиновые шлепанцы, они сильно скользят.
3
Двигайтесь больше. Не дайте себе замерзнуть перед окунанием в прорубь: сделайте пару приседаний, наклонов или других легких упражнений.
4
Прислушивайтесь к своим ощущениям. При первом купании в проруби не стоит плавать и задерживаться в воде более чем на минуту. Не обязательно нырять в проруби, если не чувствуете в себе сил или у вас нет желания мочить голову, просто умойте лицо.
5
Согрейтесь после купания: разотритесь полотенцем, переоденьтесь в сухую, теплую одежду, выпейте горячий чай. Употребление алкоголя недопустимо как до, так и после купания в проруби, т.к. может нанести непоправимый вред здоровью.
6
Для того чтобы купание в проруби доставило вам только положительные эмоции, начните подготовку к этому событию заранее. Принимайте контрастный душ, постепенно снижая температуру воды, закаляйтесь при помощи обливаний, употребляйте больше витаминов.
Видео по теме

Совет 4 : Как окунаться в прорубь на Крещение

С давних времен известно, что на Крещение вода становится святой - обретает чудодейственные, целительные свойства. И с каждым годом все больше желающих немножко прикоснуться к этому чуду, привнести немного Божьей благодати в свою жизнь. О чем же нужно помнить, чтобы великий праздник не превратился лично для вас в печальный опыт.
Как окунаться в прорубь на Крещение

Прежде всего нужно помнить - окунание в прорубь на Крещение - не дань моде, не культ или пьяное веселье.  Это святое таинство, очищение от грехов, в которых человек раскаялся. Именно таким людям и дается освобождение от недугов, духовных и телесных, просветление и Божья благодать. 


Желательно перед окунанием отстоять в церкви службу, исповедоваться и причаститься. И с чистыми мыслями вверять свое тело святой воде.


Если вы исполните все правила, то получите не только огромный заряд бодрости и хорошего настроения, но и будето здоровы очень и очень долгое время.


1. Убедитесь в том, что вы здоровы и хорошо себя чувствуете. Речь в основном идет о простудных заболеваниях (понятно, что если у вас гангрена и вы идете на окунание для исцеления, то вряд ли вы будете чувствовать себя хорошо).


2. Подберите одежду. Она должна быть не только теплой, но и удобной. Быстро расстегиватьс и легко одеваться обратно. Не забудьте о шапке! после окунания обязательно ее наденьте. И вам будет гораздо удобнее, ксли вы возьмете резиновый коврик, чтобы на нем переодеться.


3. Лучшая температура для окунания в прорубь на Крещение до -5 градусов. Если мороз ниже -10, и вы не окунаетесь регулярно (имеется в виду, не раз в год, а раз в день), то лучше воздержаться от таких экстримальных действий.


4. Не окунайтесь голодными! За пару часов желательно неплотно покушать, а сразу после окунания - выпить не алкоголь!!!, а теплый чай или настой из трав.


5. Перед окунанием обязательно сделайте небольшую зарядку, разомнитесь, разогрейте мышцы: попрыгайте, помашите ркуами, поприседайте. 


6. Нахождение в воде примерно 10-15 секунд, этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться. И незачем вам там дольше задерживаться.



7. После выхода хорошо разотритесь полотенцем, не одевайте одежду на мокрое тело. Насухо вытритесь, оденьтесь и идите в тепло. Если вы окунаетесь постоянно, то можете побыть на холоде еще минут 15.


8. Ни в коем случае не окунайтесь в состоянии алкогольного опьянения! Это может стоить вам жизни!


И помните, окунание в прорубь на крещение - православный обряд. Перед погружением нужно трижды перекреститься. И если мужчине достаточно плавок, то женщине желательно быть в ночной рубашке, а не в купальнике, из которого вываливаются все ее прелести.

Совет 5 : Правила купания в проруби

Купание в проруби на крещенье не обязательная церковная традиция, но многие окунаются в прорубь. Как сделать так, чтобы такое купание не повредило здоровью, если конечно вы не морж…
Правила купания в проруби

Считается, что именно сейчас купание в проруби не принесет здоровью вреда, но для неподготовленного организма купание в ледяной воде будет шоком. Если есть какие-то хронические заболевания, проблемы с давлением, легкими, стоит отказаться от крещенского купания. Предварительно проконсультируйтесь с врачом и только если нет проблем, думайте о том, чтобы купаться.

Что стоит сделать перед купанием:

Перед купанием обливайтесь холодной водой, из душа, из ведра. Такое обливание подготовит организм.

За час-два перед купанием поешьте, лучше, чтобы еда была полноценной, а не только фрукты и овощи.

С собой надо взять достаточно полотенец, чтобы насухо вытереться после купания, а также иметь возможность стоять на сухом в процессе вытирания-одевания.

Перед заходом в прорубь разогрейтесь – сделайте пару физических упражнений.

Не находитесь в воде слишком долго, даже не заходите в воду очень медленно, ведь есть риск обморозиться. Для обычного человека достаточно 30 секунд, чтобы три раза окунуться и выйти.

Не забудьте теплые носки и варежки (лучше из натуральной шерсти, а не из синтетики).

Возьмите с собой термос с горячим сладким чаем или кофе (вместо сахара можно положить мед).

Полезный совет: купайтесь в специально оборудованных для этого местах, под присмотром людей, которые смогут оказать помощь, вызвать врачей в случае проблем.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.