Совет 1: Как убрать колени

Что нужно для того, чтобы уменьшить массивные и достаточно упитанные коленки? Ведь с чуть острыми и красивыми коленками ноги смотрятся чрезвычайно привлекательно и сексуально. Иногда бывает так, что даже при довольно стройных ногах коленки не отличаются изящностью, и для того, чтобы целенаправленно уменьшить именно эту часть тела, вам придется проявить изобретательность! Итак, как можно уменьшить коленки?
Инструкция
1
Зачастую отложению жира именно в коленках способствует недостаточная подвижность и отсутствие каких-либо физических нагрузок. Плохое кровообращение снижает способность организма перерабатывать и правильно распределять жир, отсюда - дряблые мышцы и некрасивые отложения. Поэтому - прогулки или пробежки на свежем воздухе, катания на велосипеде или занятия на тренажере каждую неделю примерно по 2-3 раза. Обыкновенные пешие прогулки действуют медленнее, но не менее эффективно, а влияют они на всю фигуру и ноги в целом, делая их форму гармоничной и подтянутой. Прогулки также замечательно влияют на сжигание калорий и укрепление суставов. Так что гуляйте пешком примерно по 30-40 минут ежедневно, это, к тому же, хорошо влияет на настроение.
2
Займитесь йогой - она обеспечивает растяжку мышц, насыщение тканей всеми необходимыми веществами и разрабатывает мышцы. Каждое утро начинайте с 5 минутной растяжки: просто старайтесь наклонить голову как можно ниже к стопам. Выполняйте это упражнение как можно медленнее, стараясь сконцентрировать свои ощущения на приятном тепле в мышцах и отпуская боль расслаблением. Это упражнение не даст моментальных видимых результатов, однако запустит в мышцах и суставах процессы к преобразованию и отлично разработает их.
3
Также можно попробовать следующее упражнение: сядьте на стул с прямой спиной, напрягите ногу в стопе, как бы составив угол с голенью в 90 градусов. Теперь старайтесь поднять ногу несколько раз, напрягая только мышцы колена. Старайтесь задействовать именно верхние мышцы, а не нижние связки колена и бедра! Это требует определенных навыков и концентрации, однако вы скоро наловчитесь и будете отлично чувствовать свое тело. На начальном этапе вам стоит выполнять это упражнение сначала одной, а потом уже другой ногой, но через какое-то время, делая упор на необходимые мышцы, вы сможете выполнять его двумя ногами сразу. За один подход старайтесь выполнять от 40 до 50 движений.
4
Очень полезно во время ежедневного принятия душа массировать колени жесткой мочалкой и втирать в них увлажняющий крем, улучшающий кровообращение и повышающий упругость! Он также способствует уменьшению подкожных отложений.

Совет 2: Как уменьшить колени

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.
Инструкция
1
Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.
2
Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.
3
Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.
4
Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.
5
Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.
6
Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.
7
Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.
8
Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.
9
Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.
10
Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.
Видео по теме
Полезный совет
Для сжигания жира в коленях прекрасно помогает кардионагрузка: бег, велосипед, ходьба. Занимайтесь каждый день хотя бы 30 минут, и спустя некоторое время ваши колени станут гораздо эстетичнее.

Для общего уменьшения объема ног прекрасно помогают обертывания из косметической глины и эфирных масел. Нанеся смесь, обмотайте ноги пищевой пленкой и оставьте примерно на час, затем смойте и нанесите увлажняющий лосьон. Отличным средством является контрастный душ.

Совет 3: Как сделать коленки стройными

Вы постоянно следите за своими ногами, но ваши колени все равно остаются полными, и походка от этого кажется какой-то неуклюжей? Чтобы походка как можно дольше оставалась красивой и легкой, нужно знать, как сделать коленки стройными и подтянутыми.
Инструкция
1
Для того чтобы колени долго оставались красивыми и не портили общий вид ваших длинных ног, не ленитесь и выполняйте упражнения, подобранные специально для них.Вместе поставленные ноги слегка согните в коленях. Ладони упираются в колени. В таком положении делайте вращательные движения коленями то в одну сторону, то в другую. То же повторите, но только со слегка расставленными ногами.
2
Встаньте у опоры и поднимите одну ногу под прямым углом, затем сгибайте и разгибайте ее в колене по несколько раз. Это же повторите другой ногой.
3
У опоры выполняйте следующее упражнение. Поднимайтесь на носочках вначале двумя ногами, а затем по очереди то на одной, то на другой. Можете разнообразить упражнение, специально положив дома какие-нибудь нужные предметы на уровень выше головы, и затем, поднимаясь на носочки, доставайте эти предметы.
4
Полезны также и упражнения в положении «лежа», направленные на растяжку подколенных мышц. Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх на 90 градусов, обхватите их руками чуть ниже колена и на выдохе постарайтесь на несколько секунд потянуть на себя. Отдохните и снова повторите несколько раз.
5
Хорошо помогают уменьшить валики на коленях антицелюлитные крема. Чтобы получить стойкий и хороший эффект от данной процедуры, не забудьте после нанесения крема обернуть ноги пищевой пленкой.
6
Каждый день проводите массаж колен: это поможет улучшить кровообращение и быстрее избавиться от лишних жировых отложений на них.
Обратите внимание
Делая упражнения для колен, обращайте внимание на свои ощущения. При судорожных болях в ногах аккуратно потрите беспокоящую ногу и дайте ей немного отдохнуть. Если чувствуете, что ноги устали, лучше закончите на сегодня упражнения.
Полезный совет
Чтобы сделать коленки стройными, старайтесь выбирать себе не только красивую, но и удобную обувь, чаще позволяйте своим ножкам отдыхать от сильных нагрузок, балуйте их водными процедурами и не забывайте после этого тщательно увлажнять кожу на коленях.

Совет 4: Что делать, если колени хрустят

Воспалительные процессы в коленном суставе, отложение солей, нехватка витаминов в организме, вследствие этого ослабевание мышц и структуры хряща могут вызвать поскрипывание или хруст коленей. Основными причинами данного недуга являются следующие факторы: недостаток физической активности, неправильное питание и избыточный вес, постоянное хождение в обуви на высоких каблуках или травма колена.
При отекании, болевых ощущениях или хрусте коленей не стоит откладывать посещение врача-ревматолога, который по результатам рентгенологического или томографического исследования поставит точный диагноз. Курс лечения чаще всего проходит с назначением физиотерапевтических процедур, занятий лечебной физкультурой, диеты с повышенным содержанием кальция. Однако помимо традиционного лечения можно использовать и народные методы. В первую очередь не забывайте после трудного рабочего дня погреть ноги в теплой ванне, а в выходной – посетить дровяную баню или сауну. После данных мероприятий нужно растереть колени жирным питательным кремом. Тепловые процедуры способствуют укреплению и разработке подвижности коленного сустава.Во-вторых, делайте аппликации, компрессы и примочки для коленей. Можно смешать пшеничные отруби с молоком до консистенции каши, а приготовленную массу нанести на колени и накрыть сверху пергаментной бумагой и теплой тканью, например, шарфом. Продолжительность данной аппликации составляет около 1 часа, после чего смесь следует смыть, а колено смазать питательным кремом. В качестве компресса можно взять марлю, пропитанную растительным маслом и апельсиновым или лимонным соком (пропорция 5:1). Через 40 минут компресс следует снять, колени слегка размять и обвязать шарфом на ночь. Перед сном можно делать примочки, используя для этого содовый раствор. После процедуры колени нужно смазать растительным маслом или питательным кремом.В-третьих, регулярно выполняйте такие физические упражнения, как «ножницы», «велосипед» (по утрам лежа в постели), приседания, вращения коленями (в течение дня). Подвижные игры (волейбол, баскетбол и др.) лучше на время отложить, а вот плавание очень полезно.В-четвертых, отрегулируйте режим питания. Количество выпиваемой жидкости следует довести до 2 литров в сутки, включая преимущественно минеральную негазированную воду, соки, травяные чаи и отвары. Кроме этого требуется пополнить запасы кальция в организме, для чего необходимо включить в пищевой рацион творог, твердые сорта сыра, курагу, финики и др.

Совет 5: Как делать упражнения, чтобы убрать лишний жир с бедер

Данный комплекс упражнений довольно простой и доступен для выполнения дома. На все упражнения достаточно буквально 15 минут, а если делать их регулярно, результат не заставит себя ждать.
Инструкция
1
Присядьте на колени и опустите руки вдоль туловища. Сядьте на левое бедро, при этом руки поверните направо, затем выпрямитесь и сядьте на левое бедро, при этом руки отведите влево. Делайте это упражнения по 10 раз в каждую сторону.
2
Лягте на спину, вытяните руки над головой. Ноги, согнутые в коленях положите налево, затем направо и снова выпрямите. Выполните упражнение 16-18 раз.
3
Встаньте. Руки поставьте на пояс, ноги врозь. Сделайте 12-15 пружинящих наклонов с выпрямлением то вправо, то влево.
4
Сядьте на пол, обопритесь на руки, которые поставьте за спиной. Прямые ноги поднимите вверх и разведите в стороны, затем снова соедините их и опустите вниз. Делайте упражнение 15-20 раз.
5
Лягте на правый бок, при этом одна рука должна быть под головой, другая - на поясе. Поднимите вверх выпрямленную ногу 20 раз, затем перевернитесь на левый бок и сделайте такое же упражнение другой ногой.
6
Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, руки - на пояс. Делайте наклоны туловища влево, вправо, затем поворот налево и направо. Выполняйте движения по 15 раз в каждую сторону.
Видео по теме

Совет 6: Как убрать жир на груди

Жир на груди делает верхнюю часть фигуры расплывчатой и некрасивой. Убрать жировые отложения помогут физические нагрузки на мышцы корпуса. Ежедневно выполняйте специальные упражнения, и вы вскоре заметите, что объем жира на груди стал значительно меньше.
Инструкция
1
Обязательно выполняйте отжимания от пола. Положение ног при этом может быть различным: упор на колени, на носочки. Если у вас слабые руки, то выберите первый вариант выполнения упражнения. С каждым разом мышцы рук будут все больше укрепляться, и постепенно вы перейдете на отжимания в позе «планки». Когда отжимания с упором на носочки станут легкими для вас, попробуйте освоить другое положение ног – на возвышенности. Ступни поставьте на диван, скамейку, кровать и т.п., в этом положении начните отжиматься, попробуйте сделать 5 – 10 подходов.
2
Лягте на спину, ноги согните в коленях, в ладони возьмите гантели и вытяните руки вверх, соединив их вместе. На вдохе разведите руки в стороны и опустите ближе к полу, но не касайтесь поверхности. С выдохом вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов.
3
Встаньте прямо, в руки возьмите гантели и прижмите локти к бокам. На вдохе вынесите вперед правую руку, с выдохом верните ее в исходное положение. Со следующим вдохом вытяните левую руку. Повторяйте боксирующие движения в течение 2 – 3 минут.
4
Сядьте ягодицами на пятки, руки согните в локтях, соедините ладони перед грудью. На вдохе надавите ладонями друг на друга и поддерживайте усилия в течение 5 – 10 секунд. С выдохом расслабьте руки и отдохните 5 – 10 секунд. Повторите упражнение 10 – 15 раз.
5
Сядьте по - турецки, руки согните в локтях и прижмите их к бокам. На вдохе скрутитесь в позвоночнике вправо, оставляя бедра неподвижными. С выдохом вернитесь в исходное положение. Со следующим вдохом повернитесь влево. Сделайте по 20 – 25 повторений упражнения в каждую сторону.
Видео по теме
Источники:
  • убрать жир с грудных мышц

Совет 7: Как быстро убрать жир с ног

Стройные и красивые ноги притягивают внимание большинства мужчин. Добиться совершенства в фигуре легко. Необходимо выполнять специальный комплекс упражнений и рекомендации специалистов.

Полезные советы



Многие женщины уверены, что выполняя определенный комплекс упражнений, можно быстро и эффективно убрать жир с ног. Однако, чтобы действительно добиться хорошего результата, к данной проблеме необходимо подходить комплексно. Правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки позволят добиться желаемого результата в короткий срок.

Все больше диетологов рекомендует своим пациентам не придерживаться какой-либо определенный диеты, так как любой четко спланированный рацион питания на определенный срок является временным. Следует просто пересмотреть свое меню и исключить наиболее калорийные и вредные продукты и блюда. Нередко виновниками лишнего веса служат мучные и сладкие блюда, сливочное масло, майонез и др. Конечно, их следует исключить из рациона питания.

Комплекс упражнений



Приседания возле стены являются очень эффективными и превосходно помогают убрать лишний жир с ног. Для выполнения данного упражнения следует встать прямо. Спина прижата к стене. Приседания выполняются медленно таким образом, чтобы колени не выступали дальше носков.

Достигнув параллели с поверхностью пола (угол 90 градусов), необходимо постепенно вернуться в первоначальное положение. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать гантели. Упражнение повторяется 15-18 раз по 2-3 подхода.

Не менее полезным упражнением для ног считаются выпады. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, одновременно присев. Обратите внимание: при выполнении упражнения следует внимательно следить за равновесием. Постепенно вернитесь в исходное положение. Повторите выпад левой ногой. Упражнение повторите 15-20 раз по 2-3 подхода. Выпады также можно выполнять и в бок.

Для выполнения следующего упражнения встаньте на четвереньки. Локтями упритесь в пол. Немного согнув правую ногу в колене, поднимите ее вверх и в бок, чередуя. Повторите упражнение на левую ногу. Подобные движения помогают подтянуть брюшные мышцы и убрать лишний жир с бедер. Упражнение повторяйте по 15-20 раз на каждую ногу.

Сядьте на ровную поверхность и постарайтесь передвигаться вперед за счет ягодичных мышц. Такое упражнение помогает убрать лишний жир с ног и избавиться от целлюлита на бедрах.

Быстро справиться с проблемой лишнего жира на ногах помогут шаги с подъемом. В этом случае отлично подойдет любая низкая лавочка или ступенька. Наступите на нее ногой, перемещая на нее массу тела. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой. Не забывайте удерживать равновесие. Повторите упражнение 10-12 раз по 2-3 подхода.

Совет 8: Как убрать жир под мышками: упражнения

Даже у худеньких девушек подмышечные впадины могут обрасти непривлекательными жировыми валиками. И порой бывает очень трудно придать этой зоне подтянутый вид. Чтобы не отказывать себе в удовольствии носить летом открытые топы и сексуальные маечки, начните выполнять несложные упражнения уже сейчас.
Диетологи и фитнес-тренеры уверены, что складки, обрамляющие подмышки, это вовсе не лишний вес, а просто недостаточно развитые мышцы груди и бицепсы. Подобная проблема возникает у людей, большую часть времени проводящих за компьютером и не следящих за осанкой. Вследствие этого нарушается приток крови к тканям и образуются некрасивые валики под руками. Поэтому убрать жир с подмышек помогут только специальные упражнения, а не диеты.

Как бороться с проблемой каждый день



Чтобы подмышки выглядели подтянутыми, необходимо ежедневно выполнять несколько несложных упражнений. Например, когда долго сидите за рабочим столом, выделите время на разминку. Встаньте, потянитесь, выполните вращения плечами и руками. Если помещение позволяет, сделайте несколько отжиманий, хотя бы от стула или от дивана. Кроме того, в течение рабочего дня следите за осанкой, старайтесь меньше опираться на спинку кресла, а больше пользоваться мышечным корсетом спины.

Идеально будет записаться на плавание или шейпинг, которые вы можете посещать после работы. Если такой возможности нет, убрать жир с подмышек поможет комплекс элементарных упражнений, которые легко выполнять дома.

Самые эффективные упражнения



Первое упражнение выполняется с небольшим мячом или диванной подушкой. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, мяч держите вытянутыми вперёд руками. Ритмично сдавливайте ладонями упругую поверхность на протяжении минуты, чувствуя, как напрягаются бицепсы и грудные мышцы. Затем повторите действия с поднятыми над головой руками, потом – с согнутыми в локтях перед грудью.

Не менее эффективным считается растягивание полотенца. Возьмите кусок эластичной ткани обеими руками на расстоянии 0,5 м и медленно растягивайте его в стороны. Следите, чтобы плечи оставались неподвижными. В конечной точке зафиксируйте напряжённые руки на 1 минуту, затем расслабьтесь на 10 секунд. Потом выполните упражнение, подняв прямые руки над головой. Повторите хотя бы по 5 раз.

Следующее упражнение взято из йоги. «Поза дельфина» – так оно называется – великолепно укрепляет не только подмышечные впадины, но и бицепсы, мышцы косого пресса и корсет. Станьте в позицию планки параллельно полу – обопритесь на локти, разведенные на ширине плеч, кисти сцепите в замок, ноги вместе, стопы уприте на носочки. На выдохе медленно приподнимите таз, полностью распрямляя колени. Задержитесь наверху на один вдох и выдох, затем снова опуститесь в позу планки. Следите, чтобы пятки постоянно находились на одном уровне. Для этого лучше упереться стопами в стену или диван.

Однажды начав бороться со складками в подмышках, вы поймёте, что результаты видны с первых занятий. Главное, не бросайте тренировки и следите за осанкой.

Совет 9: Как убрать жир с низа живота

Ничто так не портит фигуру, как дряблый нижний пресс. Можно быть стройной и даже худой, но жир внизу живота не позволит носить обтягивающие платья и джинсы с низкой талией, столь любимые современными девушками. Чтобы обрести плоский живот, нужен комплексный подход.
Качать нижний пресс полезно для здоровья. Но подтянув мышцы, жир не сжечь. Поэтому запаситесь терпением и будьте готовы изменить образ жизни и питание.

Рацион для плоского животика



Убрать жир внизу живота можно, отрегулировав меню. Начинайте день с порции овсянки без сахара, дополнив ее овощным салатом и парой ложек отрубей. На работе перекусывайте фруктами, орехами или цукатами. Но не увлекайтесь, это калорийные продукты.

В обед съешьте запеченную рыбу или мясо. Не лишней будет порция зеленого салата или листовых овощей. Включите в свой рацион спаржу, сельдерей, морковь, сырую свеклу и злаки.

Стремясь обрести плоский живот, откажитесь от сигарет, алкоголя, в том числе пива, и сладкой газировки.

Массаж в помощь



Многие заблуждаются, думая, что накачав нижний пресс, можно избавиться от жира внизу живота. Мышцы находятся под жировой прослойкой, воздействовать на которую удобнее извне. Каждый вечер выполняйте десятиминутный массаж.

Нанесите на живот любое растительное масло – миндальное, персиковое, жожоба. Захватывая небольшой участок пальцами обеих рук, осторожно разминайте жир внизу вверх. Обратите внимание - щипать нужно не кожу, а жировую прослойку и мышцы.

Старайтесь, чтобы на теле не оставалось синяков. Такое варварство вредно для сосудов и не влияет на расщепление жира. Также включите в ежедневные процедуры для плоского живота кофейный скраб и согревающие обертывания.

Комплекс упражнений



Эффективнее всего убирает жир с живота упражнение под названием «горизонтальные ножницы». Лягте на пол, руки, ладонями вниз, поместите под ягодицы, поясницу плотно прижмите к полу. Оторвите ноги от поверхности и поднимите на высоту 10 см. Совершайте быстрые махи, поочередно скрещивая ноги.

Второй вариант ножниц – вертикальные. Оставайтесь в исходной позиции. Одну ногу оставьте на полу, а вторую, идеально прямую, с натянутым на себя носком поднимайте перпендикулярно полу. Затем одновременно опускаете первую ногу на пол, а вторую поднимаете вверх. Постепенно увеличивайте темп. Выполняйте упражнение минимум в течение минуты.

Сядьте на край дивана. Руки поставьте на талию, если нижний пресс очень слабый, можете опереться ладонями о сидение. Оторвите ноги от пола и оставьте их параллельно поверхности. Начинайте рисовать кончиками пальцев стоп цифры. Для первого раза начертите хотя бы до числа «10».

Обопритесь о ладони и пальцы стоп, приняв упор лежа. Поочередно быстро подтягивайте колени к груди. Также для того чтобы быстро убрать жир с низа живота, можно выполнять различные боковые скручивания, заниматься плаванием и крутить хулахуп.

Совет 10: Как за неделю убрать жир с бедер

Верхняя часть бедра – самая «капризная». Именно тут норовит собраться лишний жир, делающий ноги похожими на куриные окорока. Можно попробовать убрать жир с бедер за неделю, применив комплексный подход.
Стройные бедра требуют ограничения некоторых продуктов, применения определенных физических нагрузок и дополнительных косметических процедур. Только если ударить по всем фронтам, можно убрать жир с бедер за неделю.

Правило первое: изменить рацион



Диета для стройных бедер подразумевает не столько ограничения, сколько изменение стиля питания. Полностью запрещен фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные вкусовые добавки. Пусть калорий там не так уже много, но эти химические вещества нарушают обмен веществ, что приводит к целлюлиту.

Тем, кто мечтает убрать жир с бедер, стоит на длительное время забыть о картофеле в любом виде, белом хлебе, макаронных изделиях даже из твердых сортов пшеницы. Позволительно употреблять только продукты с высоким содержанием клетчатки – цельнозерновые хлебцы или злаковые добавки.

Также диета для стройных бедер подразумевает употребление большого количества свежих овощей. Именно сырых овощей, а не тушеных рагу или салатов. Проще говоря, убрать жир с ляшек поможет сыроедение.

А как же белки? Без них никуда. Но лучше отказаться от мяса в пользу нежирной рыбы, птицы и кисломолочных продуктов. Подобное питание и упражнения для бедер помогут постепенно прийти в форму.

Правило второе: больше движения



Убрать жир с бедер помогут обычные махи. Нужно всего лишь встать на четвереньки, оперевшись о предплечья и колени, отвести одну прямую ногу назад, поясницу не прогибать. Затем, напрягая мышцы задней поверхности бедра, отбрасывать ногу как можно выше. Потом повторить движения, но уже вбок.

Также очень эффективны плавные упражнения для бедер. Необходимо лечь на пол, прижав поясницу к полу, а руки поместить под голову либо расположить перпендикулярно туловищу. Ногами в области щиколоток зажать небольшой мяч, диаметром 30-50 см. Теперь поочередно касаться ногами пола то слева, то справа, не отрывая поясницу от поверхности.

Кроме того, можно просто ходить на ягодицах вперед-назад. Спину при этом держать прямо, колени не сгибать и не помогать себе руками. Во время выполнения упражнения необходимо напрягать бедра, но не икры.

Для бедер очень полезны приседания. Для лучшего эффекта их стоит выполнять с утяжелением – гантелями или штангой. Также очень эффективно приседать возле стены. Необходимо встать так, чтобы затылок, лопатки и поясница не отрывались от вертикальной поверхности.

Правило третье: размягчить жир снаружи



В борьбе за стройные бедра очень хорошо помогают обертывания. Эти процедуры улучшают внешний вид кожи, а также выводят шлаки и токсины.

Проще всего использовать мед. В растопленный продукт (2 десертных ложки) нужно добавить 5 капель любого эфирного масла. Равномерно распределить смесь по коже ляшек, укутать пищевой пленкой и полежать под одеялом пару часов.

Мед можно заменить кофейной гущей, голубой глиной, водорослями или горчицей. Тем, кто выберет последний ингредиент, необходимо прислушиваться к своим ощущениям во время сеанса. Если будет сильно жечь, стоит прервать процедуру и смыть смесь.

Конечно же, полностью убрать жир с бедер за неделю невозможно. За это время можно увидеть первые результаты, которые послужат дальнейшей мотивацией. В общей сложности, понадобится не менее двух месяцев, чтобы добиться подтянутых и стройных бедер. Главное - не отступать от намеченного плана.
Как похудеть на 20 кг дома за месяц
Связанная статья
Как похудеть на 20 кг дома за месяц
Источники:
  • Как убрать жир с ляшек
Источники:
  • how to get your legs skinny
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500