Инструкция
1
Один из наиболее эффективных методов лечения храпа является и наиболее радикальным. Речь идёт об операции с помощью лазера. Операция безболезненна и даёт полную гарантию избавления от храпа.
2
Конечно, существуют и простые, но достаточно эффективные способы, которые могут значительно облегчить состояние храпуна.
Сбросьте несколько лишних килограммов, вы будете храпеть меньше. Спите на невысокой жёсткой подушке. Перед тем, как лечь спать, убедитесь, что у вас нет чувства заложенности носа. Полоскайте перед сном горло раствором морской соли. Такие полоскания повысят тонус мышц нёба, что снизит интенсивность храпа.
3
Существуют специальные физические упражнения, которые тренируют ослабленные мышцы, что тоже довольно эффективно. Непосредственно перед сном зажмите зубами что-нибудь мягкое, чтобы не травмировать зубы (например, деревянную палочку) и постарайтесь удерживать её в течении 3-5 минут с максимальной силой. Это избавит вас от храпа в первые полчаса сна, по крайней мере, вы предоставите шанс заснуть своим домочадцам. Следующее упражнение требуется выполнять регулярно. Постарайтесь напрячь заднюю часть языка и с силой оттяните его назад. Количество повторов не менее 30 раз. Выполняйте ежедневно, и уже через 2-3 недели храп почти исчезнет.