Совет 1: Как набрать вес после болезни

Если вы перенесли тяжелую болезнь и ваш вес значительно уменьшился, то необходимо уделить особое внимание его восстановлению. Этим вы защитите свой организм от различных инфекций и вернете ему силы.

Инструкция
1
Самое первое — это соблюдайте режим усиленного лечебного питания. Для этого не только включайте в свой рацион продукты, богатые жирами, но и употребляйте в достаточном количестве белки и углеводы. Питание должно быть сбалансированным. Употребляйте витамины, зеленые и красные овощи. Они содержат микроэлементы, а их яркая окраска способствует повышению аппетита.
2
Старайтесь есть не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Жирную пищу распределите равномерно в течение всего дня. Составьте меню таким образом, чтобы в нем обязательно были жирные сорта морской рыбы, мясо птицы и говядина.
3
Употребляйте молочные каши, на завтрак обязательно бутерброд с маслом и какао. За 40 минут до еды пейте свежевыжатые соки. Они не только снабдят ваш организм витаминами, но и будут способствовать увеличению аппетита.
4
Включайте в питание и другие продукты, стимулирующие аппетит. Это может быть чеснок, лук, хрен. Очень хорошо восстанавливает и укрепляет организм квашеная капуста. В ней в огромных количествах содержится витамин С и другие полезные вещества. Употребляйте морсы из клюквы, брусники и других ягод. Вместо сахара используйте мед.
5
Применяйте различные настои, которые улучшают пищеварение. Готовьте фитосборы из трав. Возьмите по одной части полыни, одуванчика, клевера, тысячелистника, крапивы, измельчите в кофемолке. Отберите 2 столовых ложки, залейте одним литром кипятка, выдержите на водяной бане 10 минут. Принимайте по 100 граммов за полчаса до еды. Курс лечения 3 месяца. Перед употреблением обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, которые имеет та или иная трава.
6
После приема пищи обязательно отдыхайте. Прилягте и полежите в спокойной обстановке. Не стоит волноваться, нервничать. Иначе желудок не сможет усваивать пищу, и вы не ощутите улучшений.
7
Соблюдайте режим ночного сна. Спите 9-10 часов в сутки в хорошо проветриваемой комнате. Постель должна быть удобной, подушка не очень высокой, белье натуральным.
8
Умеренные занятия физкультурой способствуют быстрейшему восстановлению сил и гармоничному развитию. Выполняйте легкие наклоны, приседания, повороты туловища. В хорошую погоду больше гуляйте на свежем воздухе.
9
Выполняя в комплексе все эти процедуры и придерживаясь сбалансированного питания, вы быстро восстановите утраченный во время болезни вес.

Совет 2: Как меньше набрать веса за беременность

Во время беременности женщина может набрать лишние килограммы. Чтобы такого не произошло, старайтесь вести активный образ жизни и следить за собой. Это поможет не только отлично выглядеть даже с большим животом, но и прекрасно себя чувствовать.
Инструкция
1
Правильно питайтесь с первого дня беременности. Не ешьте двойными порциями, аргументируя это тем, что вам нужно есть за двоих и получать больше полезных веществ. Исключите из рациона вредные и жирные продукты, в которых содержится много канцерогенов и соли – они провоцируют развитие отеков, да и вес от них прибывает очень быстро.
2
Не ешьте белый хлеб и сдобу. Замените эти продукты слайсами, черным хлебом. Сладости употребляйте в ограниченных количествах, замените их на сухофрукты, мед (если нет аллергии). Исключив из рациона часть продуктов, богатых углеводами, вес перестанет набираться. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы даже слегка похудеть.
3
Принимайте витаминные комплексы для беременных. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. При поступлении в организм всех необходимых микроэлементов обмен веществ нормализуется, аппетит ослабевает, что помогает не набрать лишний вес. Но не забывайте, что принимать любые препараты без назначения врача, в том числе и витаминные добавки, крайне опасно.
4
Если у вас нет угрозы выкидыша, занимайтесь спортом. Нет, не нужно поднимать тяжести, изматывать себя на тренажерах. Запишитесь на курсы для беременных, вам там все покажут и расскажут, что и как делать. Уточните у гинеколога, нет ли у вас каких-либо отклонений, которые могут послужить противопоказанием для занятий гимнастикой. Не всегда врачи говорят все подробности, если их об этом не спрашивать.
5
После родов кормите ребенка грудью. Естественное вскармливание способствует скорейшему похудению. Да и малышу будут поступать все необходимые вещества для роста и развития. Ну а если вы все-таки сильно поправились, сходите на прием к эндокринологу или диетологу, вам разработают программу для похудения или назначат специальные медицинские препараты.
Источники:
  • как набрать меньше веса при беременности

Совет 3: Как быстро набрать недостающий вес?

Все знают, что есть общепризнанные параметры идеального веса. Как набрать недостающий вес?

В наше время идеальный вес тела можно посчитать на калькуляторе. Существуют специальные калькуляторы соотношения индекса массы и тела. Идеальным весом считается индекс от 18 до 25.

ИМТ= Вес (кг) /Рост (м)2

Результат вы можете увидеть в ниже представленной таблице

16 и менее – выраженный дефицит массы, 

16 – 17,9 – недостаточная масса тела,

18 – 24,9 – нормальный вес,

25 – 29,9 – избыточная масса тела (пред ожирение),

30 – 34,9 – ожирение 1 степени,

35 – 39,9 – ожирение 2 степени,

40 и более – ожирение 3 степени (морбидное). 

Если ваш индекс массы до отметки 18, стоит подумать о своём весе. Ведь худоба отрицательно сказывается на вашем здоровье.Особый вред худоба приносит девушкам, так как главная задача женского пола - это вынашивание здорового потомства. А как родить здорового ребёнка, если тело изнеможено ?

Поговорим о способах набора веса. Ни в коем случае нельзя есть в огромных количествах мучное и сладкое. Несмотря на приличное содержание калорий в этих продуктах, этот способ заметно подкосит ваше здоровье. Сядьте на диету. Диета не для похудения. Включите в свой рацион продукты питания, богатые белками и углеводами.На завтрак обязательно кушайте каши с молоком. Ешьте творог. На обед ешьте супы и мясо. Употребляйте много воды.

Неотъемлемой частью набора веса является спорт. Делайте упражнения для роста мышечной массы. Запишитесь в спортзал.

Возьмите в привычку употреблять спортивное питание, а именно гейнеры. В этом продукте содержится большое количество белков, углеводов и фруктозы.Этот способ поможет вам напитать мышцы перед тренировкой и возместить потраченные калории после тренировки. Естественно с помощью гейнера вы быстро наберёте вес.

 

Совет 4: Лечение болезни Келлера 2

Болезнь Келлера 2 является редким костным заболеванием, требующим особого внимания к лечению. Наиболее часто встречается данное заболевание в возрасте 10-20 лет, у женского пола преимущественно.
Характеризуется болезнь Келлера 2 остеохондропатией головок 2 и 3 костей плюсны. Недуг начинается незаметно и прогрессирует медленно, продолжаясь несколько лет. Заболевание обычно заканчивается появлением деформирующего артроза.


Симптомы болезни Келлера 2




У больного нередко на тыльной стороне стопы можно наблюдать легкую отечность. При пальпации пораженная поверхность болезненна. Боли могут усиливаться при пеших прогулках по неровным дорогам в обуви на мягкой подошве или босиком. Нередки случаи, когда может появляться хромота. Наиболее точный диагноз может поставить врач, используя различные техники рентгеноскопии. По рентгеновскому снимку можно с высокой точностью определить, какие разрушение претерпела кость, а именно: увидеть пятнистый рисунок, уплотнения, расширение суставной щели, уплощение плюсневых костей.

Причинами заболевания могут быть: наследственная предрасположенность, плоскостопие, нарушения работы эндокринной системы и обмена веществ, ношение тесной и неудобной обуви. Также процесс остеохондропатии может возникнуть в результате нарушения кровообращения, различных травм.


Способы лечения




Современная медицина использует в основном консервативные методы лечения болезни Келлера 2. Необходимость в хирургическом вмешательстве давно пропала. Резекция головки кости плюсны проводится в очень редких случаях. Лечение болезни Келлера 2 сводится к максимальной разгрузке стопы. Используется для лечения гипсовый сапожок. Его носят сроком от двух недель до месяца. Далее необходимо соблюдать указания врача, к которым, прежде всего, относится отсутствие значительных нагрузок на стопы. Также необходимо ношение ортопедической обуви и специальных стелек, помогающих поддерживать поперечные и продольные своды стоп. Рекомендованы теплые ванны для ног, массаж стопы и голени, физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика.


Профилактика болезни Келлера 2




Лучшей профилактикой данного заболевания считается забота о своем здоровье, о ногах, в частности. Не стоит прибегать к сильными нагрузкам на ноги. Даже при незначительных травмах нужно своевременно обращаться за помощью к специалистам медицинского учреждения для проведения своевременного лечения. Стоит особое внимание предъявлять к выбору обуви. Она должна быть максимальной удобной и легкой.

Совет 5: Почему после отказа от сигарет набираешь вес

Многие курильщики, бросающие свою вредную привычку, замечают: как только сигареты, пусть даже на время, уходят из их жизни, в нее тут же приходят лишние килограммы. Отчего это получается?
Когда курильщик отказывается от сигарет, его начинает мучить повышенное чувство голода. Только голод это не обычный, как при недостатке пищи, а никотиновый. Вам постоянно хочется есть, даже получая порцию еды, это чувство пропадает лишь временно, а затем возвращается вновь. Для того, чтобы отвлечься от постоянного желания взять еще одну сигарету, курильщик принимает чувство голода за настоящее и перебивает потребность в никотине едой. Причем, обычно в ход идут какие-то вкусные блюда, содержащие, как правило, большое количество жиров и, соответственно, калорий.

Как справляться с голодом?



В первые недели после того, как вы бросили курить, нужно бороться с чувством постоянного голода, контролировать потребление пищи, чтобы оно не было больше, чем раньше. Если голод заглушить не получается, и вы думаете только о еде, тогда сделайте небольшой перекус, но не чипсами или пирожными с конфетами, а низкокалорийными продуктами, такими, как фрукты или овощи. Особенно важно не переедать на ночь, это грозит не только лишними отложениями, но и перегрузкой органов во время сна.

Остановите набор веса



Второй причиной для быстрого набора веса после курения является и то, что никотин и активные вещества в табаке способствуют быстрому сжиганию калорий. То есть вы могли потреблять пищи больше, чем нужно организму, но вес не набирали, потому что от курения за день можно было сжечь до 100 калорий. После отказа от сигарет сжигать дополнительные калории стало нечему, они накапливались в организме с каждым приемом пищи и способствовали набору веса.

Справиться с этим тоже можно: всего лишь немного урежьте привычные для вас порции, откажитесь хотя бы на время от жирного, мучного и сладкого, не ешьте много калорийной пищи. После того, как организм придет в норму, можно постепенно возвращать в рацион привычные продукты. Но не стоит сажать себя на жесткую диету, ваш организм и так испытывает огромный стресс при отказе от сигарет. Насыщайте приемы пищи витаминами, овощами и фруктами, бобовыми, крупами, мясом рыбы и птицы.

Не нервничайте и займитесь спортом



После того, как вы бросили курить, не нужно постоянно думать о том, что можно набрать вес. Страх и неуверенность в себе могут привести к стрессу, тогда организм непроизвольно станет накапливать все больше и больше веществ, что само по себе приведет к увеличению веса. Лучше убеждайте себя, какой вклад в свое здоровье вы делаете, как полезен отказ от сигарет и каким красивым будет ваше тело отныне. Убеждение – это серьезный инструмент для успеха. Полезными будут и занятия спортом, они отвлекут от желания потреблять пищу или курить, добавят хорошего настроения и приведут организм в норму.
Видео по теме

Совет 6: Клюква болотная: как применять ее в лечебных целях

Клюква болотная – полезная осенняя ягода, имеющая в своем составе много полезных веществ и витаминов. Благодаря целебному составу болотная ягода эффективна для профилактики и лечения многих болезней. Как применять клюкву в лечебных целях?

Ягоды клюквы имеют антибактериальное, общеукрепляющее, ранозаживляющее действие; применяются для повышения эластичности, прочности кровеносных сосудов; улучшения работы поджелудочной железы, кишечника, обмена веществ. Для лечебных целей из этой болотной ягоды изготавливают настои ягод и листьев, соки, морсы, варенья.

Настой ягод и листьев клюквы

По десять граммов ягод и листьев настаивать в течение четырех часов в двухстах миллилитрах кипятка. Принимается такой настой по полстакана три раза в сутки при гипертонии, атеросклерозе, гастритах, колитах, нарушении обмена веществ.

Сок клюквы

Пятьдесят миллилитров сока клюквы смешать с чайной ложкой натурального меда. Такое снадобье эффективно при кашле, ангине, простуде, острых респираторных заболеваниях.

Сок клюквы болотной можно использовать для очищения гнойных ран, ожогов, для ускорения заживления.

Смесь клюквенного и свекольного соков, принимаемая по полстакана три раза в день, окажет лечебное воздействие при таких недугах, как гастрит, колит с запорами, атеросклероз, гипертония.

«Сырое варенье» из клюквы

Измельчив и смешав в блендере один килограмм ягод клюквы и полтора килограмма сахара можно приготовить целебное клюквенное варенье. «Сырое варенье» из клюквы готовится без термической обработки, поэтому в таком варенье сохраняются все витамины. Варенье пригодно как для самостоятельного употребления, так и для приготовления морса. Употребление клюквенного варенья, так и морса оказывает обеззараживающее, мочегонное действие, снизит температуру тела. Применение полстакана клюквенного морса за пятнадцать-двадцать минут до еды поможет при атеросклерозе, гипертонии, гастрите, колите, панкреатите, заболеваниях почек, мочевого пузыря, ожирении.

Применять в лечебных целях клюкву можно в любом виде, главное - использовать ее правильно. Ведь помимо целебного воздействия на организм человека, клюква болотная может нанести и вред. Категорически запрещается употреблять эту ягоду и снадобья, включающие ее, при обострении язвы желудка, любом остром заболевании желудка, кишечника, печени.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше