В борьбе за тонкую талию многие женщины прибегают к различным средствам для снижения веса. Одним из самых популярных методов последних нескольких лет являются белковые коктейли. Производители обещают чудесное похудение, благодаря натуральности своего состава. Кроме этого, напитки придают энергию и бодрость, которые так важны для нормального функционирования организма.

Составы белковых коктейлей

Составы знаменитых белковых коктейлей очень сильно различаются, поэтому очень важно читать перед покупкой инструкцию. Чаще всего в такие напитки добавляют:

  • витамины и минералы -  для поддержания нормальной функциональной активности организма;
  • пиколинат хрома - снижает тягу к сладкому и регулирует аппетит;
  • кальций - незаменимый минерал при любой диете;
  • бикарбонат кальция - улучшает пищеварение, быстро утоляет голод;
  • левокарнитин - вещество способствует повышению выносливости и сжиганию подкожного жира.

Как правило, такие напитки являются низкокалорийными. Их пищевая ценность не превышает 150 ккал на 250 мл готового продукта.


Основой белковых коктейлей является белковый концентрат, который извлекается из яиц, молока и других молочных продуктов. Существуют напитки на основе растительных компонентов, однако, усваиваются они гораздо хуже.

Помимо основных компонентов, каждый коктейль содержит ароматизаторы, которые придают напиткам приятный аромат и вкус.

Основные правила приема белковых коктейлей 

Казалось бы, какие могут быть правила, просто пей и худей. Однако, существуют некоторые правила, которые помогут более эффективно снижать свой вес.

  1. Все белковые напитки употребляются натощак.
  2. Если человек занимается спортом, прием белкового коктейля не должен быть позднее чем за 2 часа до тренировки.
  3. Не желательно употреблять белковые коктейли более трех раз в сутки, так как организм должен получать не только белки, но и насыщенные жиры и углеводы.
  4. Напитки на основе белка лучше употреблять сразу после приготовления. Не стоит заготавливать их в прок, так как они быстро теряют свои вкусовые качества.


Самые популярные белковые коктейли

1. Протеиновый коктейль «Леовит»

Недорогие белковые коктейли очень популярны среди женского населения. Вкусный напиток можно найти практически в любой аптеке. Коктейль имеет три вкуса - ванильный, клубничный и шоколадный. Белковый коктейль «Леовит» повысит выносливость организма, увеличит его работоспособность и улучшит самочувствие. Отзывы о коктейле говорят о том, что при его постоянном применении можно похудеть до 5 кг в неделю, не прибегая к силовым тренировкам.


2. Белковый коктейль «Рационика»

Белковый продукт этого производителя выпускается в банках по 400 г. Так же как и коктейли «Левит» он имеет несколько вкусов - банановый, ванильный, шоколадный и клубничный. Кроме белковой смеси, в коктейле попадаются кусочки фруктов. Коктейль имеет довольно невысокую стоимость и его с легкостью можно приготовить самостоятельно. «Рационика» позволяет быстро избавиться от ненавистных килограммов. Рекомендуется принимать коктейль до трех раз в день, сочетая прием напитка с правильным питанием.

Несмотря на огромное разообразие белковых напитков, которые предлагают производители, можно приготовить такой напиток самостоятельно. Причем пользы от таких напитков будет в несколько раз больше, чем от их химических аналогов.


Кофейно-белковый напиток

Для приготовления вкусного тонизирующего напитка необходимы следующие ингредиенты:

  • протеиновый порошок - 50 г;
  • растворимый кофе - 1 чайная ложка;
  • 1 стакан чистой негазированной воды.

Кофейно-белковый напиток приготовить очень легко. Удачный рецепт по силам даже ребенку. Для того, чтобы получить питательный коктейль, все ингредиенты взбивают в миксере до полного растворения кофе. Пить напиток лучше в холодном виде.

Белковый коктейль с добавлением овсянки

Интересный рецепт довольнопрост в приготовлении. Для его приготовления необходимы следующие продукты:

  • обезжиренный творог - 200 г;
  • молоко - 200 мл;
  • овсяные хлопья - 50 г;
  • корица - 1/2 чайной ложки.

Все компоненты тщательно взбивают в блендере до однородной массы. Принимат напиток лучше натощак. При правильном соблюдении калорийности белковые коктейли могут стать незаменимыми помощниками в похудении.


Лимонно-белковый коктейль

Обыкновенный домашний рецепт поможет быстро и легко снизить вес,  прилагая к этому минимум усилий. Для классического лимонно-белкового напитка необходимы следующие продукты:

  • 1 спелый лимон;
  • молоко с низкой жирностью, либо молочная сыворотка - 200 мл;
  • корица - 1/2 чайной ложки.

Лимон необходимо очистить от кожуры и выжать из него сок. Смещать сок с молоком и корицей. Тщательно взбить в блендере. Можно добавить натертую цедру лимона.


Как видно из вышеперечисленных рецептов, готовить белковые коктейли в домашних условиях довольно просто. Главное правило - соблюдать калорийность ингредиентов и использовать продукты с высоким содержанием белка.

Отзывы доказывают, что постоянное употребление белковых коктейлей помогает быстро и эффективно снизить вес. Однако, не стоит впадать в крайности и питаться только ими. Для нормального функционирования организма человеку необходимы не только белки.