Датские исследования. Как дожить до 100 лет

Как следует из последнего датского опыта, все те, кто родился после 2000 года, имеют шансы дожить до 100-летнего возраста. Это приблизительно на 20 лет дольше, чем средняя продолжительность жизни всех остальных. А что с теми, которые родились перед 2000 годом?

Они также могли бы жить так долго, считает Уолтер Вернер, профессор медицины Стэнфордского университета. «Жить так долго не позволяют нам плохие привычки», - объясняет профессор.

Наследственные гены, разумеется, играют роль в определении продолжительности жизни, но это обстоятельство неподвластно человеку. Увеличить свои шансы на достижение 100 лет можно только через изменение плохих привычек и приобретение хороших.

Чем можно продлить свою жизнь? По мнению американских специалистов, есть несколько подсказок:

 1. Ешьте побольше фруктов, овощей (это добавляет до 5 лет жизни).

 2. Работайте пять дней в неделю, а в выходные обязательно отдыхайте (еще прибавит вам 2-4 года).

 3. Приобретите хобби, которое позволит вам снимать стресс (это плюс 2 года).

 4. Очищайте зубы нитью, поскольку удаление вредных бактерий прекрасно уменьшает риск сердечных заболеваний и инсультов (еще + 6 лет).

 5. Никогда не отказывайтесь от отпуска (это плюс 1-2 года).

 6. Спите не менее 7-8 часов в сутки (это добавляет 2 года жизни).

 7. Занимайтесь сексом, который снимает стресс, улучшает выделение полезных гормонов и позволяет сжигать лишние калории (еще + 3-5 лет).