Вспомните, как здорово валяться летом в гамаке и ни о чем не думать. А если к этому добавить плавные упражнения? Если вы хотите избавиться от депрессии и усталости, fly (флай) йога с помощью комплекса асан, выполняемого в специальном подвесном гамаке, поможет вам. Гамак надежно закреплен у основания потолка, что позволяет парить и крутиться с помощью него, как в цирке.
Основное воздействие флай йоги идет на расслабление спины и позвонков, развитие координации, пластичности, формирование правильного дыхания и осанки. В гамаке можно лежать и релаксировать, как в коконе, либо использовать как веревки или поддерживающий пояс в процессе выполнения переворотов и упражнений на растяжку.
Помимо избавления от стрессов и зажатости в шейных отделах позвоночника, флай йога помогает быстро сбросить пару килограммов, ведь при любом движении в подвешенном состоянии тела работают все группы мышц.
Как и в любой йоге, первое упражнение направлено на расслабление и настрой дыхания. Затем идут различные асаны на растяжку мышц, прогибы и вытяжение позвоночника. Завершающая асана призвана восстановить силы и дыхание. Каждый комплекс упражнений подбирается инструктором в индивидуальном порядке в зависимости от вашего уровня физической подготовки, возраста и др.
Если вы намерены избавиться от депрессии и усталости с помощью флай йоги, не лишним будет посетить врача и сдать комплекс анализов на наличие некоторых заболеваний.
Показаниями к занятию флай йогой считаются: тревожность, бессонница, астения, вегето-сосудистая дистония, нервные перегрузки, неправильная осанка, синдром хронической усталости, застойные процессы в тазобедренном отделе. Категорически нельзя заниматься воздушной йогой (ее еще называют антигравитационной) при любых смещениях в позвоночных отделах, варикозном расширении вен, тромбофлебите, астигматизме, гипертонии, повышенном внутричерепном давлении, увеличении щитовидной железы, атеросклерозе и заболеваниях внутреннего уха.
Не допустимы занятия на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не ранее, чем 3 часа до начала занятий. Во время менструации или простуды даже с незначительным повышением температуры тела желательно взять перерыв.
