Совет 1: Методы лечения агорафобии

Агорафобия – термин, который используется для обозначения определенной разновидности психического расстройства, связанного с возникновением у человека бессознательного проявления своеобразного защитного механизма. В широком смысле агорафобия представляет собой боязнь открытых территорий, а также мест скопления большого количества людей. Паническая атака может произойти и исчезнуть внезапно, усиливаться поэтапно и привести к самым неожиданным последствиям, вплоть до летального исхода.

Лечение агорафобии осуществляется в соответствии с несколькими методиками. Ключевым фактором в данном случае является прямое воздействие на сознание человека с целью исключения страхов и агрессивной реакции на потенциальные раздражители. Чаще всего избавление от этого психического расстройства достигается  сочетанием медикаментозных средств и традиционных принципов психиатрии. 

Медикаментозное лечение агорафобии

Медикаментозное лечение агорафобии основывается на курсе приема транквилизаторов и антидепрессантов. Большинство средств, относящихся к категории данных препаратов, нередко приводят к появлению побочных эффектов. Именно поэтому специалисты в каждом случае стараются подбирать индивидуальные программы избавления от фобии.

Метод поведенческого воздействия

Из всего разнообразия психотерапевтических методов лечения агорафобии специалисты выделяют метод поведенческого воздействия. Благодаря принудительному воспроизведению ситуаций, вызывающих страх и панику, пациент успевает эмоционально подготовиться к потенциальному стрессовому состоянию. Постепенно паническая атака проявляется в меньшей степени, а затем полностью перестает о себе напоминать.

Залогом успеха такой методики является активная работа с мышлением пациента и исключение возникновения убеждения, что при посещении людных мест или нахождении на открытых территориях с ним обязательно случится беда. Желание больного вернуться к нормальной жизнедеятельности в данном случае считается ключевым моментом, от которого зависит весь дальнейший ход лечения агорафобии.

Совет 2: Симптомы и лечение агорафобии

«Агорафобия» происходит от двух древнегреческих слов: agora – рынок, площадь и phobos – страх. Под этим термином в широком смысле понимают боязнь открытых пространств, большого скопления людей и прочих подобных ситуаций, из которых нельзя выйти, не привлекая к себе внимания, в случае внезапного приступа паники.

Типичные ситуации, вызывающие страх при агорафобии



Для людей, страдающих агорафобией, обычно трудны такие ситуации, как стояние в очереди, поездка на автобусе или другом виде транспорта, нахождение в середине длинного ряда в кинотеатре, прохождение широкой площади или безлюдной улицы без провожатых. Фобические обстоятельства могут сопровождаться дискомфортом или даже приступами паники. Зачастую данное расстройство существенно осложняет жизнь, вынуждая человека подолгу оставаться дома или в других безопасных точках и отказываться от полноценной социальной жизни.
Агорафобия может быть следствием эмоциональных травм и сопровождать другие нервные расстройства.


Чем вызывается тревога при агорафобии



Тревога при агорафобии связана с пребыванием и передвижением вне дома, нахождением в толпе или общественных местах, поездкой в транспорте (усугубляется укачиванием), одиночной прогулкой по открытым пространствам или по оживленным улицам. Беспокойство вызывается обычно страхом публичного позора в случае панического приступа или беспомощного поведения.
Чувство страха настигает человека с агорафобией, когда он чувствует себя в ловушке, далеко от зоны комфорта и не может контролировать окружающую среду.


Боязнь открытых пространств: симптомы



Прежде всего для агорафобии характерны приступы сильной тревоги при попадании в некомфортную ситуацию или только при мысли о том, что это предстоит. Приступ длится в среднем 10-15 минут. В это время у больного сильно учащается пульс и частота дыхания, он потеет, дрожит и не способен контролировать свои эмоции. Возможно также ощущение страха смерти.

Критерии диагностики



Для диагностирования расстройства выделяют три основных критерия. Во-первых, тревога вкупе с другими психологическими и вегетативными симптомами должна быть выражена первично, а не являться следствием бредовых идей или навязчивых мыслей. Во-вторых, чувство страха должно возникать в типичных для агорафобии обстоятельствах: в толпе, общественных местах, при передвижении вне дома. И третий диагностический критерий – это избегание фобических ситуаций.

Лечение агорафобии



Разновидность поведенческой психотерапии, направленной на лечение расстройства, заключается в намеренном воспроизведении пугающих ситуаций. Человеку необходимо погружаться именно в те ситуации, которых он боится, и не избегать их, пока по мере привыкания тревога не начнет постепенно снижаться. Главное условие для эффективности терапии – это серьезное и настойчивое желание человека помочь себе.

При отсутствии направленного лечения агорафобия может усиливаться, ослабевать или даже исчезнуть вовсе. В последнем случае вероятнее всего предполагать, что человек сам нашел для себя какую-то форму поведенческой психотерапии. Поскольку тревога часто имеет корни во внутренних конфликтах, во многих случаях бывает полезна психотерапия, призванная выявить психологические причины расстройства. Если агорафобии сопутствует депрессия, возможно применение антидепрессантов.
Видео по теме

Совет 3: Как избавиться от панических атак

Панические атаки стали весьма распространенным недугом современного общества. Являясь разновидностью агорафобии – боязни мест скопления людей, этот синдром может выражаться в возникновении резкого страха перед совершенно безобидными вещами и ситуациями. Чаще всего панические атаки настигают в метро, на публичных мероприятиях, супермаркетах и других общественных местах.

 

Панические атаки – болезнь или психологическая травма?

Панические атаки часто путают с простой боязнью публики или «страхом сцены». В отличие от этих психологических барьеров у панических атак существует ярко выраженные физические последствия, влияющие не только на поведение, но и на самочувствие. Недуг выражается в следующих симптомах:

  • резкая слабость – подкашивание ног, неустойчивая походка, головокружение;
  • затруднение дыхания;
  • учащенное сердцебиение, повышенная температура;
  • тошнота.

В период приступа каждый из симптомов может длиться от нескольких минут до часа. К так называемым вторичным симптомам относят ипохондрию и затяжную депрессию. Именно на фоне этих процессов зарождается предрасположенность к паническим атакам.

Эксперты отмечают, что панические атаки являются последствием нарушений в центральной нервной системе и далеко не всегда их причина кроется в травмирующих ситуациях прошлого. Поэтому при возникновении недуга следует обратиться к терапевту, который направит больного к кардиологу, неврологу или психотерапевту.

Статистические данные говорят о том, что чаще от панических атак страдают женщины в возрасте от 18 до 35 лет. В зоне риска находятся люди, страдающие вредными привычками – наркотической или алкогольной зависимостью, ведущие малоподвижный образ жизни, а также те, кто пережил психотравмирующие ситуации.

Под наблюдением специалистов справиться с приступами панических атак можно в достаточно короткий срок – в течение 1-4 месяцев. Чаще всего лечение включает в себя прием антидепрессантов и курсы групповой психотерапии.

Спасение утопающих…

Если же паническую атаку вызывает сам визит к врачу или обращение к специалистам по каким-то причинам невозможно, на первых порах можно следовать нескольким нехитрым правилам, которые позволят сократить количество приступов и снизить их продолжительность. При этом важно помнить, что полностью избавиться от панических атак самостоятельно крайне сложно.

Первая задача – осознать проблему и прийти к пониманию того, что простым самоанализом она не излечивается. Важно понять в каких ситуациях или местах паническая атака проявляется наиболее ярко и часто. Избегать посещений этих мест или наоборот – превозмогая тошноту и слабость заставлять себя посещать их как можно чаще, не стоит. Следует, не меняя образа жизни, быть готовым к тому, что симптомы недуга могут начаться в любую минуту и предвосхищать их.

Если паническая атака сопровождается слабостью и головокружением, важно сразу же присесть или постараться покинуть место действия. Можно также на несколько секунд закрыть глаза, делая глубокие вдохи, восстановить дыхание и сконцентрироваться на мысли о том, что вокруг безопасно и бояться нечего.

На случай затруднительного дыхания выручает метод бумажного пакета. Необходимо плотно приложить его к губам и дышать ртом. Таким образом, в легких скапливается углекислый газ, что препятствует выбросу адреналина в кровь. В результате трех глубоких вдохов человек успокаивается и дыхательная функция восстанавливается.

Чтобы сократить количество приступов важно соблюдать режим сна и не допускать недосыпания и накопления усталости. В еженедельный распорядок следует включать хотя бы три часовые прогулки на свежем воздухе, а также занятия спортом. Силовым нагрузкам лучше предпочесть фитнес или гимнастику, чтобы не допустить резкого ослабления организма. От кофе и других напитков, заряжающих энергией, стоит отказаться в пользу чая с успокаивающими добавками – мятой и мелиссой. 

Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500