1. Ваше утро должно начинаться с большого количества углеводов. Будьте уверены, съев утром тарелку сытной каши, ночью вы не будете испытывать неописуемый голод.
2. Не забывайте про воду — в день 30 миллилитров на 1 кг веса. Имеется в виду действительно чистая питьевая вода, а не чай или газировка.
3. Отлично ослабляют голод горячие, пряные напитки. Заварите чай и добавьте специи по своему вкусу. Палочку корицы, немного кардамона или бадьяна.
4. В запасах холодильника всегда должны быть свежие овощи. Органическая клетчатка быстро спасет от голода и, что немаловажно, избавит организм от шлаков и токсинов.
5. Легкие физические упражнения никогда не повредят, а в нашем случае еще и помогут побороть желание съестного. Пробегитесь по парку, выполните несколько приседаний и вы сразу почувствуете, что голод отступил.
6. Если все же поздно вечером вы чувствуете голод, можете позволить себе продукты с высоким содержанием белка, такие, как отварное нежирное мясо или сыр.
7. Выпейте на ночь немного теплого нежирного молока. Это обеспечит вам крепкий сон, и, конечно, избавит от чувства голода.
8. Примите теплую ванну с успокаивающими аромамаслами. Эффект будет примерно такой же, как от стакана молока.
И, главное, помните, что доверять стоит только тем диетам, которые не принесут ни малейшего вреда вашему здоровью.
