Совет 1: Как одеться лыжнику

В средней полосе России снег лежит долго - и можно в полной мере насладиться радостью лыжного спорта. Во время лыжной прогулки полностью работают все группы мышц, и в то же время вы не испытываете сильного напряжения. Главная польза - в сочетании физических нагрузок со свежим воздухом. Но не забывайте о правильной экипировке.
Инструкция
1
Надевайте на себя несколько слоев одежды. Воздух, находящийся между ними, служит прекрасным утеплителем. Лучшие вариант - три слоя, так вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.
2
Совет надевать в качестве нижнего слоя белье из натуральных тканей уже давно неактуален. Хлопковая одежда очень легко впитывает пот и задерживает его в себе. Поэтому она долго остается влажной. Сейчас созданы волокна, отводящие влагу от тела и остающиеся сухими. Именно из такого волокна изготавливают термобелье.
3
Хорошее термобелье «дышит», остается сухим и не дает размножаться бактериям. Для его изготовления используется 100% полиэстер. Качественное термобелье имеет ребристую вязаную структуру и плоские швы, оно лучше сохраняет тепло и не раздражает кожу.
4
Носки для лыжников не должны быть хлопчатобумажными. Они обладают теми же недостатками. Для производства качественных спортивных носков используют сочетания самых современных материалов: полиамида, полипропилена, полиакрила. Добавки эластана позволяют дольше сохранять форму изделия. Носки для занятий зимними видами спорта имеют дополнительное утепление на носках и пятках – в самых «проблемных» местах.
5
Второй слой одежды лыжника предназначен для термоизоляции. Лучше всего использовать одежду из рыхлых, хорошо сохраняющих тепло волокон. Очень хорошо зарекомендовали себя костюмы из флиса, полартека с добавлением лайкры, полиэфира.
6
Самый верхний слой служит для защиты от ветра и влаги. Одна из самых современных разработок для спортивной одежды – ткань с мембранным слоем. Такая одежда прекрасно пропускает пар от тела наружу и задерживает внешнюю влагу. Дышащая способность может быть разной: от 4000 до 12000 г/кв.м. Обозначение можно найти на ярлычке внутри куртки.
7
Одежда для лыжников сильно различается в зависимости от уровня нагрузки. Для гонщиков, спортсменов-любителей и для лыжных прогулок существуют различные требования к экипировке.
8
Амуниция для гонщиков, как правило, плотно облегает тело и не имеет карманов. Наиболее распространенная модель- комбинезон. Такая одежда выполняется из самых современных материалов и не содержит серьезного утепления. Гонщики редко останавливаются и не имеют возможности остыть. Спортивные комбинезоны имеют уплотненные области под коленом и специальные резинки, закрепляющие штанину комбинезона на ботинках.
9
Одежда для спортсменов-любителей может быть более свободной. Чаще всего это комплект: куртка и брюки. Куртка сзади, как правило, слегка удлинена. Часто внутри делается двойной подклад на резинке, который не дает куртке сползать вверх во время движения и защищает тело лыжника от попадания снега при падении.
10
Костюмы для лыжных прогулок еще более свободные. Они могут быть самого разного покроя, но самый распространенный все же комплект из куртки и брюк. Так как в них не бегают, а просто катаются, необходимо значительное утепление, в сравнении даже с костюмами лыжников-любителей. Очень часто встречается начес на подкладке, позволяющий сохранять тепло.
11
Одежда для любителей шьется из более дешевых материалов. Мембранные костюмы, обеспечивающие защиту от ветра и проливного дождя, не нужны, ведь вряд ли кто-то выйдет на лыжную прогулку в такую погоду. Выведение влаги от тела обеспечивается с помощью специальных сетчатых вставок подмышками или на боках.
12
И для профессионалов, и для любителей все застежки-молнии должны быть оснащены клапанами для защиты от ветра.

Совет 2: Как одеваться на лыжную прогулку

На лыжной прогулке люди мерзнут не только от холода и ветра, но и от промокания одежды изнутри, вызванного потоотделением при движении. Вода – это отличный проводник тепла, следовательно, когда одежда намокает, ваш организм не успевает вырабатывать достаточное количество тепла. Поэтому главное условие теплой прогулки на лыжах – не потеть, а сделать это довольно трудно. Выбрав правильную одежду, вы не только защитите свое здоровье, но в тоже время получите массу положительных эмоций от катания на лыжах.
Инструкция
1
При покупке формы не гонитесь за модой, важно, чтобы одежда была легкой, эластичной и многослойной. Первым слоем надевайте термобелье, его обязанность – оставлять наше тело сухим. Затем вторым слоем должен быть пуловер из флиса, его призвание – сохранять тепло и отводить влагу к внешнему слою одежды. Третий слой защищает от влаги, ветра, выводит пот наружу. Идеальный вариант – это куртка с капюшоном и комбинезон из мембранной ткани. Также подойдет любая другая синтетическая ткань, но в то же время она должна быть непромокаемой, непродуваемой и нескользкой (иначе вы не сможете затормозить при падении). Рукава и нижняя часть штанов должны быть на резинках, чтобы вам под одежду не забивался снег. Не лишними будут дополнительные накладки на локтях и коленях (костюм прослужит намного дольше). Цвет имеет значение, если вы горнолыжник, в таком случае лучше всего выбирать яркие цвета, чтобы вы были заметны на фоне снега.
2
Перчатки желательно покупать из натуральной кожи с качественным утеплителем. Они, как впрочем и остальная одежда, должны быть удобными, теплыми и непромокаемыми. На ноги следует надевать носки, которые не будут образовывать складки на ногах. В специализированных магазинах вы сможете приобрести носки, отличающиеся особенной прочностью и теплоизоляцией.
3
Ботинки – это самая главная часть в вашей экипировке. Особенно опасна новая, не разношенная обувь, она может сильно натереть ваши ноги во время ходьбы. Поэтому наилучший вариант – выбрать ботинки на один или два размера больше, но при этом под них надеть две пары носков. Обувь должна крепко облегать ступню, но в тоже время должна позволять свободно шевелить пальцами ног. Ботинки для катания по равнинной местности отличаются от горнолыжных ботинок. Последние различаются по уровню подготовки, например, новичкам желательно покупать ботинки с небольшой жесткостью и с возможностью переключения функции «Ходьба – катание». Обязательно должна быть стелька и анатомическая подошва.
Видео по теме
Совет полезен?
Наилучший головной убор – плотно связанная шерстяная шапка, ни в коем случае не меховая ушанка.

Чтобы снег меньше попадал в ботинки, вы можете натянуть на них специальные чехлы с резинками или гетры.

Совет 3: Российские лыжники выиграли Олимпийский марафон на 50 километров

Последний день соревнований стал триумфальным для российских лыжников. Ведь спортсмены смогли занять весь пьедестал почета, получив бронзовую, серебряную и золотую медали.
Вот и подошли к концу XXII Олимпийские игры, которые проходили в России. В начале соревнований никто и не мог предположить, что эта Олимпиада будет одной из самых удачных для российской сборной за последние годы. Теперь уже можно с уверенностью сказать, что Россия займет первое место в неофициальном медальном зачете. Буквально за последние три дня игр, российские спортсмены сделали большой рывок, принеся команде сразу несколько золотых медалей.


Последний день соревнований запомнился российским болельщикам надолго. Ведь именно в этот день разыграли комплект медалей в самой престижной и тяжелой лыжной гонке – марафон на 50 километров свободным стилем. В День Защитника Отечества, российским лыжникам удалось совершить настоящий мужской подвиг – на пьедестал почета поднялись только российские спортсмены.


Гонка была интересной до последних минут соревнования. Лишь на последних метрах дистанции, лыжники смогли решить спор за медали. Так, на финиш первым пришел Александр Легков. Второе и третье места были определены при помощи фотофиниша, в итоге Максим Вылегжанин всего на 0,1 секунды опередил Илью Черноусова. В последний раз российским победителем лыжного марафона был Михаил Иванов, который получил золотую медаль в 2002 году. Благодаря этой триумфальной победе, российская сборная обеспечила себе досрочную победу по количеству завоеванных медалей.


Вдвойне приятно и то, что медали будут вручены победителям на церемонии закрытия Олимпийских игр. Сразу три флага российской сборной поднимутся на стадионе, это настоящий триумф и заключительный аккорд на этой Олимпиаде. Ведь Россия смогла доказать всему миру, что способна не только организовать самые масштабные игры в истории, но и достойно одержать победу.
Видео по теме
Полезный совет
Не забудьте в солнечный день защитить глаза хорошими солнцезащитными очками. Отраженное от снега UV-излучение усиливается в несколько раз и может сильно повредить ваше зрение.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500