• Минимум движения. На работе вы сидите по 8-10 часов, а приходя домой... вновь садитесь за компьютер! А ведь такой малоподвижный образ жизни - ключ к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, ожирению! Конечно, последнее невозможно, если вы не переедайте, но уж пара-тройка лишних килограммов точно прочно "зацепятся" за вашу талию! Поэтому постарайтесь проводить свой досуг более активно. Что касается работы: хотя бы раз в час поднимайтесь из уютного креслица и прогуливайтесь по офису. 
  • Хронический недосып. Доказано, что те, кто регулярно не высыпается, весят больше тех, кто спит 7-8 часов в сутки. Дело в том, что в результате недосыпа организм вырабатывает грелин - гормон, провоцирующий голод. Кроме того, согласитесь, в состоянии сомнамбулы тяжело сподвигнуть себя на занятия спортом.
  • Привычка сутулиться. Для того чтобы это понять, достаточно просто посмотреть на фото ниже:
  • Вот так сутулость "одаривает" вас выпирающим животом. Поэтому внимательно следите за осанкой!
  • Лифты и автобусы. Ходьба - прекрасный способ поддерживать себя в форме. Но многие уже и на 3 этаж ездят на лифте, и проехать одну остановку на автобусе уже стало само собой разумеющимся делом. Конечно, никто не призывает вас зимой, навстречу ледяному ветру, топать с сумками через полгорода, но в погожий день почему бы не пройти пару остановок? Всего 15 минут времени - а сколько пользы!
  • "Новая жизнь с понедельника". Cколько раз вы обещали себе начать бегать/ходить в спортзал в следующий понедельник/в следующем месяце/завтра? Помните о том, что "завтра" никогда не наступит, поэтому начните сегодня. Никто не требует от вас подвига: просто каждый вечер приучите себя к получасовому моциону.
  • Лекарственное препараты. Также внезапный набор килограммов могут провоцировать некоторые лекарственные препараты. В этом случае следует обратиться к своему лечащему врачу.