Основные причины эмоциональной несдержанности и способы их устранения



Объективно проанализируйте сложившуюся ситуацию. Попробуйте понять, почему вам постоянно хочется кричать на всех? Может быть, так вы пытаетесь самоутвердиться, поддержать свой авторитет? Или вы недавно испытали сильный стресс? Возможно, ваше эмоциональное перенапряжение связано с переутомлением, хронической усталостью и т.п.? Только досконально разобравшись в причинах вашей агрессии по отношению к окружающим, вы сможете от нее избавиться.


Если такое поведение является чертой вашего характера, займитесь перевоспитанием себя. Помните о том, что окружающим вас людям неприятно систематически испытывать на себе все проявления вашего характера. Попробуйте руководствоваться простым и известным жизненным принципом: относитесь к людям так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам. Например, вам захотелось на кого-то прикрикнуть – представьте себе, что этот человек вдруг начнет кричать на вас. Будет ли вам это приятно?

Учитесь сдержанности в общении с окружающими. Если вы чувствуете, что отрицательные эмоции начинают овладевать вами, выйдите в другую комнату, прогуляйтесь, переключите ваше внимание на что-либо другое. Когда невозможно уединиться, возьмите таймаут в общении, посчитайте про себя до десяти, совершите несколько глубоких вдохов и выдохов, вспомните про себя какой-либо анекдот.

Постоянная раздражительность, являющаяся причиной стресса или какой-либо внутренней неудовлетворенности, лечится избавлением от провоцирующих ее факторов. То есть, вам нужно избавиться от стресса, либо понять причины вашего постоянного недовольства всем и вся и попытаться искоренить их. Агрессию по отношению к окружающим может спровоцировать что угодно, например, такие чувства, как зависть, недовольство собой, заниженная самооценка, проблемы в личной жизни, страх чего-либо и т.п. Постарайтесь выявить то, что является причиной раздражительности именно у вас и боритесь с этим.

Физиологические аспекты раздражительности



Агрессия по отношению к окружающим может стать следствием и каких-либо физиологических сбоев в вашем организме. Например, нестабильность гормонального фона часто провоцирует излишнюю раздражительность, плаксивость и другие симптомы у женщин. Обратитесь к вашему лечащему врачу, проверьте функции щитовидной железы и пройдите другие необходимые обследования, чтобы выявить возможные причины вашей эмоциональной лабильности и получить грамотное лечение.

Если с вашим здоровьем все в порядке и врач не найдет каких-либо серьезных отклонений, он, скорее всего, порекомендует принимать растительные седативные препараты на основе таких трав, как валериана, пустырник и т.п., пропишет вам витаминный комплекс с магнием – минералом, участвующим в работе центральной нервной системы, и т.д.

Для укрепления нервной системы и повышения стрессоустойчивости прекрасно подойдут и такие мероприятия, как контрастный душ, массаж, ежедневные прогулки на свежем воздухе, пробежки, занятия физкультурой, сбалансированное питание, правильный режим труда и отдыха, полноценный сон.