Совет 1: Как провести физкультминутку

Занятия спортом являются залогом здоровья и хорошей физической формы. Малоподвижные виды деятельности и отсутствие физических нагрузок в течении дня могут привести ко многим заболеваниям. Даже если нет возможности нанять личного тренера или посещать фитнес-клуб, можно прийти к простому решению — периодически проводить физкультминутку.
Инструкция
1
Снять напряжение и усталость можно с помощью переключения умственной деятельности на физическую активность. Для этого потребуется выполнить несложные упражнения, на выполнение которых уйдет от 3 до 5 минут. Встаньте прямо и потянитесь, стараясь расслабить все группы мышц. Выполните по 10 наклонов корпуса вперед и назад, а спустя небольшую паузу - по сторонам: влево и вправо. После чего сделайте 8-10 круговых движений тазом. Закончите разминку корпуса активными приседаниями, которые стоит также проделать порядка 8-10 раз.
2
Существует множество разнообразных упражнений, направленных на снятие напряжения в области рук. Особенно это нужно тем, кто ведет сидячий образ жизни и продолжительное время печатает на компьютере или делает записи. Обязательно выполните вращения кистями рук, скрестите их в замок, вытягивая прямо перед собой и возвращая обратно к груди. Далее сделайте 10 вращений руками в области локтевых суставов. Закончите упражнения, вращая локтями, при этом держа кисти рук на плечах. Расслабьте руки и произвольно потрясите ими, окончательно снимая напряжение.
3
Для улучшения мозговой деятельности и снятия напряжения в области шеи и головы выполните 10-15 наклонов головы вперед, назад и по сторонам. Далее, используя данный подход, повторите эти упражнения, делая повороты головы. Закончите упражнения 3-5 медленными вращениями головой по часовой и против часовой стрелке.
4
Долговременная работа за компьютером или продолжительное чтение книг могут стать причиной ухудшения зрения. Поэтому желательно после каждого часа чтения или работы за компьютером снимать усталость глаз следующим комплексом упражнений. Часто поморгайте и закройте глаза на несколько секунд. Потом зажмурьте их, после чего широко откройте глаза. Повторите эти упражнения 3 раза. Выполните круговые движения глазами сначала в одну сторону, а потом в другую. Вытяните указательный палец на расстояние руки и пристально смотрите на его кончик, медленно приближая палец к носу. Повторите упражнение 3 раза. После чего посмотрите вдаль.
5
Чтобы придать себе энергичности, проделайте активные движения с подниманием рук над головой и отводом ног назад. Закончите физкультминутку упражнениями на расслабление. Станьте прямо, расправьте плечи, поднимитесь на носочки, затем переместите вес тела на пятки. Вытяните постепенно руки вверх и резко отпустите вниз, освобождая себя от усталости. Теперь необходимый заряд энергии вам обеспечен.

Совет 2: Как научить ребенка решать математику

Математика – это ведущая наука, которая требует точности и внимательности. Чтобы научить малыша ее не бояться, правильно подбирайте задания. Первые занятия должны носить развлекательный характер, чтобы полностью заинтересовать ребенка.
Вам понадобится
  • - линейка;
  • - карандаш;
  • - ластик;
  • - ручка;
  • - иллюстрации.
Инструкция
1
Сначала купите ребенку нормальную линейку, ручки, карандаши и тетрадки. Теперь перейдите к формированию небольшой математической библиотеки. В нее поместите учебники по математике, решения к отдельным задачам, дополнительные пособия и сборники задач. При выборе литературы ориентируйтесь на возраст ребенка, на его общий уровень развития и особенности усвоения материала.
2
Когда подготовительный этап завершен, перейдите к занятиям, которые на первых порах не должны длиться дольше тридцати-сорока минут. Во время них делайте небольшие перерывы, через каждые пятнадцать-двадцать минут. Перерывы проводите в виде физкультминуток, которые помогут ребенку отвлечься, развеяться. Не делайте паузы слишком долгими, так как это полностью дезорганизует малыша.
3
Для первых занятий выбирайте задания в игровой форме, так как он помогут завлечь ученика. Выбирайте примеры и шарады, к которым прилагается какой-либо поясняющий рисунок. Также непременно иллюстрируйте все решаемые примеры и задачи, чтобы привлечь внимание ребенка, включить его воображение.
4
Если ребенок с удовольствием решает простые задачи, перейдите к более сложным примерам. На первых порах пользуйтесь помощью учебников с готовыми решениями. Дайте ученику возможность подсмотреть правильный ход решения задачи или примера, а потом подберите для него похожее задание. Во время решения подсказывайте малышу, направляйте ход его мыслей в правильное русло. При этом обязательно комментируйте каждое действие, объясняя ребенку, почему оно считается правильным или неправильным.
5
Когда малыш усвоит основные принципы работы с примерами или задачами, продолжайте занятия, но уже в другом русле. Давайте ребенку примеры, которые он решает самостоятельно, объясняя каждый шаг вслух. По ходу решения корректируйте его ошибки, исправляйте недочеты. Уделите больше времени таким занятиям – и через короткое время малыш будет отлично разбираться в математике.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500